※ 引述《xzdart1104 (无)》之铭言： : 我是个很少运动的人 : 最近想要开始运动 : 但光是慢跑个15分钟 : 跑完就会头痛 晕眩 有点想吐 : 头痛是还好 想吐比较麻烦 : 都已经回家冲澡完过了半小时 : 还是会微微的想吐 : 上学期学校要测1600公尺 : 我不仅跑了10分钟 : 跑完还一直想吐 非常难过 : 过了半小时才恢复 : 以前高中测是7分钟 : 跑完也没这麽难过 : 是因为很多年没运动了吗 : 还是老了...? : 请问怎麽改善 谢谢! 小弟应该可以给你一些指导， 我每周至少三天要求自己一定去运动， 慢跑六公里三十分钟跑完。 至於你说你慢跑十五分钟，其实十五分钟的慢跑时间太短了， 所以很多人都会不自觉(或有自觉)的跑快。 慢跑的要诀就是越慢越好，又不是去比赛， 这个运动可以训练出心肺能力跟耐力， 重点是时间而不是距离，请减低你的速度，但是切记!! 再慢都不能用走的，宁愿慢慢跑都不能用走的!! 持之以恒，才会有效果，除非你天赋异禀， 否则身体对於长期不运动又一次强度太大的运动，当然会不舒服的结果。 PS:不论学道或是健康，都是累积出来的，我一开始作伏地挺身一次也作不到 20 下， 经过半年的自我要求，现在已经可以一次作 80 下了，世事成功之道不过持之以恒罢。 -- 佛言．人有二十难： 『贫穷布施难．豪贵学道难．弃命必死难．得睹佛经难．生值佛世难． 忍色忍欲难．见好不求难．被辱不瞋难．有劫不临难．触事无心难． 广学博究难．除灭我慢难．不轻未学难．心行平等难．不说是非难． 会善知识难．见性学道难．随化度人难．睹境不动难．善解方便难．』 佛说四十二章经(第十二章) --

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