食补元气秘方！夜猫族别再趴趴走─浅谈「失眠症」！ 文／高雄医学院附设医院中医部妇儿科　康统服主治医师 简介中医治疗失眠方法 一、方剂 依辨证论治，治疗失眠的常用方有酸枣仁汤、甘麦大枣汤、天王补心汤、柴胡龙骨牡蛎汤 、加味逍遥散…等。 二、针灸 治疗失眠常针的穴位，包括：内关、神门、安眠、足三里、後谿等。 三、药物 红枣─补气药，具有补中益气、养血安神的作用。 百合─补阴药，具有清心安神、改善神经衰弱的作用。 茯神─用於安神、改善失眠、心悸等症状。 酸枣仁─具有平息焦躁情绪、安定神经的作用，对於因心肝血虚引起的失眠颇有帮助。 桂圆─可安神滋养。远志、莲子有助安神与镇定。 四、西方草药 如圣约翰草、薰衣草等；含有镇静作用的精油成分，可以安定精神、提昇睡眠品质。 五、食疗 桑椹茉莉饮─鲜桑椹、百合各20克浓煎候滚、再加茉莉花5克覆盖10分钟即可。 龙眼莲子羹─龙眼肉、白莲子、百合、冰糖各20克。 枣仁灯心粥─酸枣仁、玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。 夜交藤粥─夜交藤60克、粳米50克、大枣三枚。 人类的大脑是一个极精密复杂的结构，在清醒的时候，必须不停的处理身体内部和外界的 讯息，同时会消耗许多能量，若有任何疲惫或受损，便可能对个体不利。因此睡眠的主要 功能除了消除疲劳、让身体休息外，并提供大脑定期更新自保的生理机能。这些都指出人 一天的睡眠不仅要充足并应配合大地的运行，古人常说：「日出而作，日落而息」就是这 个道理。现今社会各种压力大，夜猫族及失眠人口急遽增加，如何配合大地运转做好身心 养息，是一重要课题。 本文摘自高医医讯(94年5月) --

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