※ 引述《auda (懒人一族)》之铭言： : 如题，因为当老师的缘故，必须一直不停讲话 : 开学到现在开始发现喉咙怪怪的，感觉好像有痰 : 我想应该是喉咙发炎了，每次喉咙痛都很难好 : 又学不会用丹田发声， : 所以请问是否有些小撇步平日可以保养喉咙用的， : 拜托大家推荐，谢谢 。 老师，别让嗓子过劳! 更新日期:2007/09/28 04:39 记者:　张翠芬／台北报导 今天是928教师节，整天对学子耳提面命的老师们，多数有喉咙慢性发炎的困扰，专家提 醒教师们除了避免不适当的发声方式，也可喝些护嗓茶，来保养声带。 ■嗓音障碍有警讯 宏恩医院语言治疗师詹庭芳指出，老师如果出现声音沙哑、说话费力、喉部乾燥、肿胀、 疼痛，需要不断清喉咙才能减轻异物感，说话时喉部肌肉紧绷不舒服，声音突然中断或逐 渐变得低沉、粗糙，这些情况都是嗓音障碍的警讯，它表示：「老师，你的嗓子过劳了！ 」 如何保有好嗓子？詹庭芳建议遵循几点原则：一、避免不适当的发声方式，例如：长时间 或是突然大吼大叫、避免说悄悄话及清喉咙的动作；二、避免刺激性、冰凉或是含咖啡因 的饮料，如：咖啡、浓茶、酒类及油炸及辛辣食物；三、喉咙发炎时，避免使用喉糖；四 、不熬夜，拥有好的睡眠品质，每天喝足1500-2000cc的水；五、说话音量及速度适中、 适时的停顿。最重要的是，当声音明显发生问题时，请尽速与语言治疗师联络，调整发声 习惯，避免对声带造成更严重的伤害。 ■自制简易护嗓茶饮 另外，国立台北护理学院中西医结合护理研究所副教授刘吉丰也提供简易的护嗓茶饮，供 老师们平日保健之用。「护嗓茶」材料包括桑叶3钱、薄荷2钱、川贝母5钱，将药材装入 茶罐内，以热水300cc冲泡，当声音沙哑或口乾及痰黏稠黄时，早晚喝可以缓解不适并保 养喉咙。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070927/4/la9u.html 中西合璧／整嗓／话讲太多..中医师：温水佳　忌茶、咖啡 更新日期:2007/09/23 11:08 记者:记者蒋文宜／专题报导 喉咙沙哑不舒服，寒性食物别多吃！当声带使用过度、喉咙出现不适，许多人以为只要喝 饮料，就可以缓解，这常成为许多人的迷思，也许茶、咖啡或冰水一杯杯喝，无形中却伤 害到喉咙更甚，中医师指出，其实多补充温开水才是最好的。 长庚医院中医内科部主任杨贤鸿指出，许多人常会因整天讲话时间过长、发声方式不对， 导致喉咙水肿，此时，如果再喝具有刺激性的咖啡、太甜的饮料或性属寒的茶，都会对喉 咙有害，尤其若为慢性症状时，就会造成发炎情况更严重。 常会使用喉咙的对象，通常包括老师、客服人员、电梯小姐等，门诊中也常会遇到因为声 音沙哑、喉咙不舒服来看诊，杨贤鸿说，若一天下来，因为过度使用声带，造成喉咙痛、 乾、紧绷的急性发炎症状时，中医里有道「清咽利膈汤」处方，主要是牛蒡子具有抗发炎 的效果。 如果是长期下来都感觉声音沙哑、低沉，虽不一定有疼痛感，中医里也有一道「苓桂术甘 汤」，里头包含茯苓、桂芝、白术及甘草4味药，有助消除声带水肿的功效。 此外，杨贤鸿也建议平时常需讲话的人，应该少用喉咙发音，最好能练习使用腹肌来发音 ，或者多补充温开水，适度让声带休息；北医传统医学科医师张家蓓则建议，膨大海、八 仙果等，也有开嗓、润嗓作用，若感觉喉咙有异物感，总想清清喉咙时，则可试试桔梗配 甘草饮用。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070923/17/l1ba.html -- 　　　　我们愈关心别人就愈不担心自己。 　　　 我们愈不担心自己，我们痛苦的感受就会较不强烈。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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