※ 引述《kiddingme (小婷)》之铭言： : ※ 引述《yingcol (超爱跟爸跑步爬山骑单车~)》之铭言： : : 之前有PO文过，小红都没有来，现在变成只来一点点，少到几乎也算没有， : : 而且时间都乱七八糟，验了第三次血之後，发现血液里面的什麽有关血红素之类的项目全 : : 都偏低，淋巴球是正常人的一半，胆固醇低一些，可是我不瘦，161，大约52~53之间， : : 医生说我是贫血，营养不足，子宫壁很薄，现在要我吃铁剂和多吃ㄧ点东西，鱼或肉 : : 我的问题是，我会便秘，又很容易胀气，吃东西前後都会胀，不敢吃饱， : : 中晚餐都是去夹素食的菜，菜比较多样化，吃糙米饭，帮助排便， : : 早餐也不敢吃早餐店的，怕面包会胀气， : : 几乎就是把大燕麦+芝麻粉+杏仁粉+小麦胚芽泡成一杯大约400c.c(有点浓)， : : 可是我发现很容易饿，而且过1.2小时就会头晕了，泡那些不是应该很营养吗? : : 为了要让便秘变好，我会去跑步或快走，11点多睡觉，7点起床喝500开水， : : 1天喝2000c.c的水，吃水果，我全试过了，我想总有一天会好吧..医生是说肠胃蠕动不良 : : 我这样吃会营养不良吗?饭我不敢吃多，我怕会胀气，所以都吃很多菜， : : 我连上个厕所蹲下来再起来，就会晕，如果去夹荤食的自助餐，太油就真的会很胀， : : 也没有糙米饭可以吃，我很爱吃肉，不过都是回家才有吃，不喜欢吃外面用的， : : 1个礼拜都会回家1次，六，日我妈都会用鱼和肉给我吃。 : : 这是我的生活习惯，哪里需要改进呢? : : 我该怎麽顾及到便秘胀气又可以调整贫血的饮食呢? : 请问你都吃哪一类的菜呀~~其实蔬菜类也会造成胀气耶 : 例如:高丽菜.花椰菜(十字花科的)....等等 : 所以吃菜并不代表不会产生胀气喔 关於胀气　我也蛮想知道的 我自己也是有便秘跟胀气的问题 之前找过文章　很多都说吃豆类会胀气 有些也如kiddingme大大所说　 可是我少吃之後　还是蛮有这方面的问题 我的症状跟原ｐｏ有相似之处耶　 除了贫血没那麽严重，ｍｃ还好之外 常常也是早餐吃冲泡类 觉得很快饿了　可是没办法一直少量多餐啊 另外， 有时候没什麽食慾　没什麽饿不饿的明显感觉 可是基於身体应该要补充营养　就去吃了　又可以把东西吃完 但是吃完了也不觉得饱 我还蛮常按摩腹部　只是心情不好就容易暴饮暴食（这点很糟糕） 目前都没在吃肉了　 如果是瑜珈的踩轮式　或是做仰卧起坐 还是慢跑　 会有助症状减轻吗？ 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.34.133