作者ihwdw (weiwei)
看板regimen
标题Re: [疑问] 如何防止赖床睡过头
时间Tue Apr 26 21:12:51 2005
: 且睡超久的那天整天精神都会很不好,
: 请问赖床贪睡这是一种病吗,
当然是病，除非你有失眠的毛病
我只能跟你讲~~~睡愈多体质会愈来愈酸
愈酸身体愈差，愈差就会愈累然後就愈想睡
人体其实有生理时钟，书上有说看清晨的光线时有助於身体调整生理时钟
看一般光线没有用，因为强度不够
我大多会在睡前"下意识"的告诉自己要几点起床
然後起床时看了时钟时发觉会很准
尽量不要依靠闹铃
就算昨天很操，我早上还是强迫自己起床（可能玩玩电动→很有效
玩了之後就会忘了疲劳）
尤其是早上起来做做运动更有效
身体会记得早上做运动时好的感觉，而隔天也会早起
正常人的生理时钟是25小时，也就是说跟一般时钟差不多
但是因为还是有"误差"
只有没有保养好自己的生理时钟才会这样
因为生理时钟已经错乱了，才会愈来愈累
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1F：→ ihwdw:不过为了报告~~~我最近生理时钟也错乱了@@ 192.192.197.9 04/26
2F：→ ihwdw:需要调回来....^^ 192.192.197.9 04/26