※ 引述《qqaway (一抹湛蓝蔷薇)》之铭言： : 我现在每天都有喝柠檬汁 : 一天两次 一次一颗 配上300cc的开水加一点蜂蜜 : 问题一 : 请问这样有超过每日身体所需的维他命c吗??????? : 问题二: 一颗柠檬的维他命c等同於市售的维他命c丸一颗???? : 因为我喝柠檬汁最主要是要养生的 : 但听说身体每天会藉由尿液 : 自动代谢掉过多的维他命c : 所以我想要每天喝到身体能使用的最大值的维他命c : 这样应该最不浪费时间 也不造成负担的方法吧 : 请帮我解答 谢谢您罗 : ^O^ 其实柠檬的维生素C含量还不如芭乐多， 同样100g的柠檬有25mg的维生素C， 芭乐有180mg~ 国人成年摄取量是一天100mg， 所以可能还不够喔～！ 加上会氧化、压力大、吸收率等因素， 维生素C的缺乏仍是很普遍的！ 你难道只有喝柠檬汁吗？ 还有吃别的蔬菜呀！ 我觉得水果要吃的多样化， 尽量要有五颜六色， 只喝果汁就丧失摄取纤维的机会罗！ 我以一家维生素C锭片为例， 一片就有250mg维生素C， 那要吃1公斤的柠檬才够啊！ 但这样的剂量是否适合一般人我就不得而知， 毕竟每个人的身体状况需求不一， 建议每天三份水果，四份蔬菜 均衡饮食、运动才是件康的不二法门 希望这样答覆对你有帮助～ -- 他业已发生，而且正在发生，也将再次发生，如果没有任何阻挡的事发生 无知者一无所知，因为他们太过无知；罪人也一无所知，因为他们都太有罪 穷人注意不到这些，因为他们太穷；而富人也不理会，因为他们太富 笨人只是耸耸肩膀，因为他们太笨；聪明人一样只是耸肩，他们太过聪明 年轻人不关心这种事，只因为他们太年轻；而老人也不关心，因为他们都太老 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.130.109