养生治病第一功宝瓶气功 http://cat007.webhostme.com/hand/12.htm 侯秋东教授着 在我从前所发表过的有关养生治病的文章里，我已一再提到，一个人若欲强 化色身，治疗疾病，其不二法门在於中药与气功互相配合，而且须持之以恒 。我这个口号的提出，迄今大约已整整有五年的时间，许多读者看了我的文 章，听了我的劝告，已经身体力行而且获得实效，他们都觉得非常的庆幸能 够因此而转弱为强，甚至起死回生。有些获益的读者，更是热心地影印我的 文章，广为赠送亲友阅读，普劝练功，知道这些消息後，每每令我内心十分 感动。 世间有两大普遍的苦，一曰贫，二曰病，而贫与病相比，病比贫更可怕。一 个人如果不病，他可以用勤俭来克服他的贫，因此其贫便变得不甚可怕，反 之一个人久病不癒，其家本来不贫，也会变得贫。疾病与个人的苦乐，家庭 的幸福，社会的繁荣，国家的强弱密切相关，因此从个人一直到一国的政府 ，莫不非常重视医疗保健的问题。台湾地区已决定从明（84年）关始实施全 民健康保险，政府每年必须花费上千亿的台币来从事这项工作，可见其重要 性的一斑。 这个世界上，病人的确是太多太多了，多得怎麽治也治不完，如果我们有机 会去任何一家大医院，我们就会发现，到处都是大排长龙的病人。每次看到 这些病人，我都有深沉而复杂的感触。虽说疾病乃是娑婆世界的本质，但是 作为一位医者，总是有责任尽可能去解除病人的痛苦。为了担负这个责任， 常常我都会告诉自己，要尽量宣扬我所发现的真理，来拯救大众令其脱离病 苦的深渊。 在这篇文章里，首先我要强调的是：那些长期在大型西医院大排长龙的人， 恐怕大部份都是不晓得要练气功并吃中药的人。如果他们晓得要练气功吃中 药，他们大概也无需那麽辛苦在那里消磨可贵的时间了。 在这篇文章里，我更要指出，在我所知道的气功中，以佛教密宗的宝瓶气， 疗效最快而且可以百病总治，可以说其重要性，甚至超过中药。因此也可以 说，中药有时可以不吃，宝瓶气却不可不练。但是，在此我也要提醒读者， 也不要过分迷信宝瓶气，以为练了宝瓶气就可以完全不需要服用中药，这必 须要视每一个人的状况而定，不可一概而论。 宝瓶气的强身治病原理和练法，我在《无我的妙义》一书的附录中以及《上 善中医养生治病文集》中，都有大略的说明。为劝服大众勤练宝瓶气，本文 预备作更详细的解说。 宝瓶气之所以有迅速切实的疗效，原因在於它能在四、五天内迅速提昇、加 强吾人之肺功能。肺功能提昇的结果是，吾人全身之红血球可以吸收到更多 的氧气，以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之後，各部门的 组织、器官、五脏六腑、四肢百骸，就可以正常的运作，不容易有缺氧的晴 况产生。四肢若缺氧，四肢便会感觉无力，大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝 不灵光，心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，因此也快乐不起 来，勉强要笑也会笑得不自然，变成皮笑肉不笑。所以要维护健康，强化肺 功能是第一步工作。 强化肺功能的方法固然很多，如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未尝不可， 但以我的经验而论，练宝瓶气效果最直接、最快。练深呼吸虽然也可使肺部 大开大阖，但在程度上，深呼吸还是不如宝瓶气；慢跑、爬山、游泳虽也可 以加强肺功能，但它们都是以四肢的运动来带动肺部运动，效果比较间接， 耗力多而收效少，何况慢跑、爬山、游泳都牵涉到空间、场地的问题，并非 人人可行，天天可行，不像练宝瓶气，只要打开窗户使空气流通便可以做。 最简单的宝瓶气练法是：吸一次气，然後收腹收下巴，头部保持正直，使空 气闭於肺部，时间越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差 的人吸一口气大约只能闭十五秒，功夫较好的人闭六十秒不成问题。平时健 康情况如何，可以藉闭气时间长短来测定，骗不了人。闭几秒就闭不住，这 个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差，这是可百分之百断言的。 稍微讲究的宝瓶气练法是：吸一次气闭住，等到受不了之後不马上呼出，接 着吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气十秒或二十秒，受不了之後 又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸 ，闭到无法再闭，最後才由鼻孔呼出来。如此分段吸气、闭气、只可吸不可 呼。一般正常人要这样闭到六十秒并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽 饱满，无一肺泡不充满空气。这时我们也不必担心吸气吸得太饱会使肺部爆 炸，如果这样肺部会爆炸，我已经练了二十年，应该老早就炸掉了，现在怎 麽活得好好的？ 最讲究的宝瓶气练法是：先吸饱一口气，然後用手指压住一个鼻孔，用力将 肺中空气从另一个鼻子射出，射尽後立刻再吸满一口气，接着再压住一个鼻 孔，再将肺中空气射尽，如此反覆，共三吸三射之後，肺中空气尽出，即开 始停止呼吸，大约经十秒至二、三十秒之後，全身会觉得非常难过，此时可 以轻轻吸一口气，然後再闭气，闭气一段时间之後，全身又难过起来，这时 不可呼气而要接着吸第二口，然後再闭气。如此只吸不呼，大约分段吸气三 至五次之後，就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出，如此算练一下宝瓶气 。最後这一种宝瓶气练法，也就是我所说的最讲究的宝瓶气练法，其闭气时 间比较可以轻易地达到一分钟以上，而且其优点是，闭气之先可以将肺中积 存之二氧化碳尽量清除乾净，因此能有明显的退火作用，对於平常火气太大 的人颇有助益。 西藏密宗修行人练宝瓶气每次是练一百零八息，也就是我所说的一百零八下 。每天可练到六次，一天共计练六百四十八下。也许正因为他们投入大量的 时间、精力去练宝瓶气，因此他们容易获得不可思议的成就。为了适应忙碌 的工商业社会，我要求一般慢性病的患者每天只要至少练一次，比较有时间 的患者，我也鼓励他们练两次。对於成人，我要求每次练十下；对於小孩， 我只要求每次练三下。若每下闭气以一分钟计，加上中间换气时间，练十下 也只是花十几分钟时间，练三下最多为五分钟，一个人再怎麽忙，这点时间 应该都可以抽得出来。 在我所编的「简易气功六种」中，宝瓶气我将它排名第一位，这就明示了它 的重要性。许多人看了我的文章，又看了我的录影带，不明白其极端重要性 ，只因为起初几天练起来令人觉得很辛苦，很难过，就避去不练，又听说练 甩手可治百病，於是很认真的只练甩手，每次甩二十分钟，甚至三十分钟。 结果治病的效果是有，但并不很明显。 世界上练功的方法多得不胜枚举，不可胜数，肯认真练的话，莫不有神奇之 功效。然其中功效之快慢是有差别的。宝瓶气的效果来得特别快，原因在於 它能迅速提昇肺功能，肺功能一提昇，它就能带动五脏，带动全身，使全身 各部门充满氧气，充满活力。佛教四十二章经说：「人命在呼吸间。」可见 呼吸的功能是多麽的重要。一个人不能呼吸了，再多的营养也是活不成。反 之，只要能呼吸，几天不吃饭，仍不致於死亡。一个人虽然能呼吸，但呼吸 短促而不顺畅，他就会活得不自在，许多事情他就不能胜任愉快，原因是他 全身缺了氧，道理就这麽简单。 宝瓶气是真正能治百病的妙法，我之所以大声疾呼地提倡，原因是我不忍见 到世上众多的病患在痛苦中挣扎。它的练法是多麽简单，疗效又是何其确实 ，每天只要抽出那麽一点时间，单练一招宝瓶气又何尝不可？ 我常告诉患者，练宝瓶气最基本的效果是提昇身体的免疫力，免疫力获得提 昇，对於外来病毒、病菌的入侵，自然减少许多恐惧，非常明显的现象是， 练宝瓶气的人，感冒的机会大大减少，若一旦感冒，症状也会比一般人减轻 许多而变得较容易医治。一个经常感冒的成人要想变得完全不感冒，单凭一 招宝瓶气可能不太够力，最好是六种简易气功都练。可是对於一位年轻学生 来说，我觉得单练宝瓶气每天三下至十下，其功效已相当恢宏，大可经年不 感冒。 除了避免感冒之外，我认为练宝瓶气的重要功效之一是防止得癌。癌症的原 因有多端，其中非常重要的一个原因是缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁 殖的细胞，若吾人之血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因。因此，为了防 癌，吾人不可不勤练宝瓶气。癌症之所以可怕，在於它会产生剧烈的疼痛， 若无疼痛，癌症就不会显得那麽可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨，而且 其折磨不是三两天，而是几个月，或半年、一年。我亲眼看到许多为癌症所 苦的病例，所以避免得癌，成为我此生重要的愿望，当然我也常不忘向患者 强调宝瓶气可以防癌。 提倡推行气功五年以来，因为勤练宝瓶气而使各种慢性病以及癌症迅速起色 ，转危为安的实例已不胜指数，因此奉劝那些读过我的文章，看过我的录影 带的人，都能立即下定决心每天至少抽出十分左右的时间来练宝瓶气，且不 说它能提昇免疫力，防止感冒，改善一切慢性病，单单防癌一项就已经非常 值得了。 如果您已下定决心每天练宝瓶气，我建议您买一个电子计时器，那麽您每下 能闭气几秒就非常清楚了。如果您尚未买电子计时器，暂时使用手表计算每 次闭气的秒数也未尝不可。最好是不要用心中默数的方法来计算闭气的时间 ，因为这样是很难十分准确的。（83.9.9.）（刊载於弘裔杂志第三期）。 -- ＋ ╴土__ 如果您在乎动物，环保，甚至健康；请多吃一餐素。╭╗ ㄠ 　　　　 ╚╯ ╯│╰────────────────────────╯ --

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