※ 引述《Irence (愿君常得无碍智)》之铭言： : 我从小就吃都吃不胖，真不知道为什麽 : 其实我的食量也不小， : 但吃下去的不知道都跑到哪去？ : 大家有什麽可以增胖的方法吗？(但我拒吃垃圾食物) : 麻烦提供一下，谢谢。 我两个月从65kg->73kg 基本上 要增重 每天的热量一定要足够 一般来说男生一天大概要2000大卡 你只要吃到3000大卡 保证变胖 我以前瘦的时候也说啥 我吃不胖啦 之类的话 其实 是吃不够多 如果胃口小 就吃多餐一点 像我 每三个小时进食一次 现在食物上面的营养标示很清楚 尽量少吃高脂肪的 多摄取蛋白质来增加肌肉 而不是 增加脂肪 还有多做重量训练 -- 我不是专家 只是把自己的经验分享而已 --

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