※ 引述《phoneme (向日葵)》之铭言： : 努力了这一阵子矫正打坐姿势,不过好像也没那麽容易. 囧rz : 由於现在正努力於将双盘的姿势做好, : 试着将脚掌尽量往内放,而缩小整个盘坐时的下部位置-- : 据闻如果两脚间的位置变小的话,对脊椎的挺直会有帮助-- : 为此一直在盘坐的时候,尽量努力调整打坐的姿势. : 不过一时三刻之间改变实在也不容易, : 虽然过这麽几个月的注意姿势之後,盘坐时的坐姿盘腿的部份有比较柔软了的样子.... : 然而开始有人提醒我,打坐时的坐姿....上身明显歪了一边. : 对此我觉得不能疏忽,因为姿势歪了的话,脊椎不能挺直,那很糟糕嘛. : 虽然我刻意调整了肩膀左右的高度,希望以此来令上身的歪曲改善-- : 好像不很成功--一旦坐久了之後,坐姿就歪了. : 据父亲他说是:"歪得像"C"字型一样! : 尽管我原先在腰间的脊椎,原就有歪了的倾向,但是歪到像"c"字,是实在不行的. : 这阵子父亲如果刚好有看到我在打坐, : 如果见我歪了的话,会走过来帮我调整上身的坐姿.....从肩膀、腰椎.... : 并且提醒我要先调好姿势再维持正确的姿势. : 本来原被父亲说...怎麽差那麽多的,最近偶而已经可以听到说进步了. 0.0 : 继续调整姿势之中....愿常能以安稳的姿势坐好. ^ ^ 如果没有脊椎侧弯的问题，在此提供一个自我调整的重要步骤。 正确的打坐姿势（这里对於『正确』与否的评判标准，在於那种姿势是否 　　有助於坐得更久），从打坐者的右侧看来，脊椎应该是近似「S」形，而非挺直 　　的。 也就是你臀部应该是向後延伸，变成有点像「翘屁股」的姿态，使得下腹空 　　间整个被拉长，自然形成丹田式呼吸的状态。 然後要注意就是，在正确的打坐姿势下，即便手、脚、躯干各大肌肉都放松、 　　甚至睡着了，你的身体也不应该会往任何一个方向「倒下去」。如果你一放松各 　　处肌肉就会往任何方向倒下，那代表姿势不甚正确。 所以古书上说有高僧、名道一入定就是半个月一个月、练「不倒褡」的，除非 　　使用了正确的打坐姿势，否则几乎不可能做到。 --

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