一片黑巧克力热量比蛋糕高！ 营养师揪「致胖陷阱」：小心换来沮丧 2021-11-26 常春月刊 天冷，来点巧克力，幸福感可说是满满满！相信很多女孩一下就可以嗑完这美味的滋味， 但这可能是囤积脂肪的开始。 巧克力制品　热量排行榜 1、85% 黑巧克力(一片) 613kcal 含糖：10.7g 2、牛奶巧克力(一片) 546kcal 含糖：51.9g 3、巧克力冰沙(一杯) 494kcal 含糖：70g 4、可可布朗尼(一块) 460kcal 含糖：52.3g 5、热可可(一杯) 418kcal 含糖：52.3g 6、黑森林泡芙(一颗81g) 258kcal 含糖：18.1g 7、黑巧霜淇淋(一份) 217kcal 含糖：32g 8、朱古力蛋糕卷(一块61g) 204kcal 含糖：11.3g 9、饼乾棒(40g) 197kcal 含糖：12.1g 巧克力具营养价值　加糖不利身体健康 营养师高敏敏指出，其实巧克力有很多营养，因爲原料为可可豆，虽属於油脂类，但富含 可可多酚能帮助抗氧化，只是市售大部分的巧克力都加了很多「糖」，吃下去後会导致血 糖升高、胰岛素分泌，虽然也会刺激快乐荷尔蒙分泌，不过来得快、去得也快，血糖下降 之後心情又会开始沮丧。 长期摄取糖　恐让快乐因子减少 高敏敏直言，简单来说，「糖」只能给你短暂的快乐，更有研究发现，长期吃糖体内快乐 荷尔蒙会下降更多、反而不快乐，导致想要吃甜带来快乐的人，只好想办法吃更高热量、 高糖的食物，渐渐产生依赖，还可能踏上肥胖不归路。 纯巧克力适量吃　可可多助抗氧化、保护心血管、心情愉悦 所以说，对於太甜的巧克力可要提高警觉，高敏敏举例，一杯可可冰沙494大卡，有70g的 精致糖=14颗方糖，而看起来健康的巧克力牛奶，也超过500大卡。根据世界卫生组织建议 ，每日糖摄取量不宜超过总热量的5-10%，以一天摄取2000大卡热量的男生来算，糖摄取 量应低於25-50g（5-10颗方糖）；以一天摄取1500大卡的女生热量来算，糖摄取量应低於 19-38g（4-8颗方糖），由此可见，很多巧克力都超过。 反而越纯的巧克力，适量吃（大约2小片）是可以的，因可可多酚帮助抗氧化、养颜美容 、保护心血管，还可以让你真正变开心！ https://health.udn.com/health/story/6037/5919324 -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.87.22 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1679058802.A.C81.html