健康网》黑米、紫米傻傻分不清？ 营养师：想护眼抗发炎选「这款」 2022/07/21 07:27 〔健康频道／综合报导〕黑米、紫米外表颜色相近，常被民众混淆，营养师指出，黑米其 实叫做黑籼糙米，含有丰富花青素，能护眼抗发炎，口感与白米相近、无糯性；紫米其实 叫黑糯糙米，口感较黏，肠胃功能不佳的人吃多了易胀气。 营养师程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师」表示，黑米、紫米的热量、铁质含量差异不大 ，而黑米的花青素、膳食纤维、矿物质镁、锌较高、升糖指数（GI值）较低，且口感与白 米相差不大，挑食的人也较能接受，适合排便不顺、三高、备孕等族群。 程涵宇建议，若想补充膳食纤维，帮助排便顺畅、想要补镁护心、备孕补锌、顾眼睛抗氧 化、帮助合成蛋白质都能吃黑米。煮法也简单，只要以1（黑米）：3（白米）的比例与白 米一起煮即可。 程涵宇指出，紫米有糯性，常被做成八宝粥、紫米糕等甜品，其蛋白质、钾离子比黑米多 一些，而钾离子能帮助把滞留在身体里的水排出去，适合会水肿、嘴馋的人。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3998874 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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