我是比较容易浅眠易醒，入睡又慢的人 又容易紧张肌肉紧绷。 大概两年前因为一直睡眠品质不好，导致免疫系统开始变差，天天长荨麻疹 又很容易感冒，湿疹，习惯看中医的我，医生总说我火气大 但连吃了两年中药都没有好，只有让荨麻疹没有恶化 维持在亚健康的状态。 後来我觉得这样下去不行，去看了身心科，开给我导美睡+一颗睡深的药 一开始一颗我就能划手机到一半失去意识了。 但连吃大概一两个月左右，已经开始无感了，有吃跟没吃一样有精神 後来医师要我吃一颗半导美睡+两颗艾斯乐 但还是睡大概三四个小时，会自动醒来 医生说可以再加强药效，但我拒绝说先不用~ 後来我妈在youtube听到一些放松引导睡眠的冥想时，说特别厉害(他也失眠) 发现永远都听不完，听到一半就睡着了。 後来我也开始听，效果真的也不错，让我用一颗导美睡就能入眠了(原本无感) 有时候还不需要。 自从学了催眠後(有美国催眠师执照)，也希望能帮助跟我一样入睡困难 难以放松的朋友们。 有一个声音听着，然後引导自己放松，比起很安静的时候，自己头脑一直乱想来的好多 了! 所以我想分享给大家我自己录的音档，我自己都能听到睡着! 我是把音档放在 yt 但我也没有再特别经营，也没有想打广告... 只是想分享给失眠的朋友们，试试看能不能让自己更放松。 https://www.youtube.com/watch?v=YAArFEJTCBs 没有打广告的意思，如果不妥我在删连结，想要的朋友私信给我，我再寄网址给大家 -- --

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