对了,同样的道理,以你的情况... 如果你是在拼命的K书之後吃退黑激素想要拥有好的睡眠,这也是没办法的. 因为你在K书的时候还是一直在用脑,所以其实你并没有真的准备好要进入睡眠状态. (虽然你可能会在心里面大喊"看那麽多书我很累了,我是真的想睡") ※ 引述《heavenbeyond (如果在天堂)》之铭言： : 标题: Re: [请益] 褪黑激素要在睡前什麽时候吃？ : 时间: Sat Jun 21 07:36:55 2014 : : 退黑激素并不是安眠药啊. : : 差别就在於说,安眠药是"强迫"一个人陷入睡眠状态.所以如果你本来并不想睡觉, : 却被别人下了安眠药,那你还是会陷入昏睡. : 可是退黑激素的话,是你在心理上本来就已经想要入睡了,然後它才会发挥作用去 : 帮助让你的身体能够更容易的进入睡眠状态. : : 所以其实只要在"你真的想要睡觉以前"吃就可以了. : 因为重点在於你在吃退黑激素以前,到底在心理上是不是有真的想要睡. : 如果没有的话,你吃再多退黑激素也没用的. : : 我是建议你,在吃退黑激素前,就先尽量让自己做些比较放松的事情. : 好比洗个热水澡,听听轻松的音乐..等等.让自己心情上更放松一点,这样吃才有用. : 如果你刚看完一部吓死你的恐怖片,然後就吃退黑激素想要立刻入睡,这是没办法的. : : -- :

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