作者jis0077 (暴力卡车的老怪)
看板lostsleep
标题[讨论] 有人跟我一样一天作息乱到後面就全乱了吗？
时间Sun Aug 2 06:43:40 2009
我本身是一个非常难入眠的人
我常常都是前一晚假设赶作业熬夜到天亮睡
睡到下午
然後那天晚上就会睡不着
要到天亮才会睡
变成生理时钟就会立刻往後延
只要一天乱 後面每天就全乱了
很难调回来
然後我的睡眠品质非常非常地差
一点小声音就会醒
很浅眠
像我昨晚12点半就去睡觉
结果在床上翻来覆去躺到现在6:40分了还睡不着
只好上来跟大家聊聊
我这几年来一直都是断断续续地看精神科
试过蛮多药的
但是我总是会怕安眠药的上瘾成性
所以都会抗拒吃药
自行中断
本身体质很难入眠再加上失眠的人
真的好可怜
祝大家都能摆脱失眠的痛苦
包括我自己
本文算分享也算自介吧XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.90.101
1F：→ jis0077:对了 我躺在床上都会不能克制自己地胡思乱想 结果神经感觉 08/02 06:57
2F：→ jis0077:越来越紧绷 更睡不着 怎样才能让自己放空啊？ 08/02 06:57
3F：推 olandy:数1234 配合腹式呼吸 吸1呼2吸3呼4 一直循环 会无聊到睡着 08/02 14:03
4F：→ olandy:如果你都有看医生 我想医生应该会教一些助眠的方法吧 08/02 14:04