长期受失眠之苦 中药及调整作息找回梦乡 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080109/5/rijf.html 更新日期:2008/01/09 13:31 （中央社记者郝雪卿台中市九日电）台中市一名女子长期受失眠之苦，安眠药也越来越不 管用，白天精神渐差，不仅上班时注意力无法集中，情绪不稳定，每到晚上即担心睡不着 ，恶性循环问题愈严重，中国医药大学附设医院中医内科医师王玟玲运用中药及调整作息 等方式，终於找回梦乡。 　　王玟玲说，中医治疗失眠分六种证型，即阴虚火旺、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰 、心脾两虚、心胆气虚等，都有其相应的药膳，譬如加味逍遥散、温胆汤、酸枣仁汤、甘 麦大枣粥、百合莲子汤等。 　　王玟玲表示，现代人因为压力过大或工作型态造成的肩颈酸痛、头疼难眠，则可按压 太阳和风池等穴位，来放松肌肉、安定心神，进一步换来整晚好眠，针灸也有一定疗效。 其他对付失眠的妙方，还包括良好的情绪管理，配合适当运动，睡前也不宜刺激性食物。 　　王玟玲强调，服用中药调整睡眠，对长期失眠无法立竿见影，而是逐步改善睡眠品质 。其次，根据中医理论，睡眠乃人体阳气随自然界的阴气变化，入夜後阳入於阴则寐，日 出时阳出於阴则寤。晚间九时到十一时的子时之前，是最佳的入睡时间，睡意一般都在十 时三十分至十一时左右来袭，这时一定要掌握，切勿硬撑。 　　王玟玲指出，晚上睡不着的国人越来越多，最新调查显示，高达四百八十万人有睡眠 问题，每十人就有一人罹患慢性失眠，而且出现年轻化的趋势。失眠的累积效应不容忽视 ，许多慢性病的发作机会将因此增加，这也是忧郁症等精神性疾病的前兆。如果在一个月 内出现好几次失眠，或因失眠影响到白天的状况时，就应主动求医。970109 -- 神奇 是难逢与科技穷尽的相遇 现在 让您亲身体验 个人量身订做的每日静思语（每周一～五早晨收取）http://tinyurl.com/2jeda9 --

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