去年约这个时间点受伤 落下踩到对方脚，左脚往内翻 当下痛到无法走半步，被搀扶回家 受伤後三天内只以冰敷处理 三天後开始热敷，贴中药草活血 然後以不痛的程度去微活动 唯一处理不当的就是只拿了约一周的拐杖 就因上班较不方便，自行停止拿柺仗 以走跳的方式继续上班 现在约一年了，某个角度还是会有疼痛感 走路也有些微不适 所以这一年完全不敢运动 之前打打桌球反而有加痛感 下图两处即为尚有硬肿的地方 https://i.imgur.com/SLC8CsO.jpg 不知有无大大可以给个建议及方向 一年没打球真的很煎熬qq --

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