※ 引述《oldhun (df)》之铭言： : ※ 引述《OUCHRUSH (forth eorlingas!!)》之铭言： : : 不知道有没有人问过类似的问题 : : 我想请问一下 : : 不管是运动伤害 或是重训造成的酸痛 : : 通常都是当下不太会有感觉 总是要等到隔天早上起床才会特别痛 : : 这是为甚麽呢?? : : 重训如果造成隔天早上酸痛 是不是代表肌肉正在成长 所以要赶快多吃高蛋白的东西呢 : : 感谢回答!! : 身体累积过多的废物， : 酸痛是一种排斥的反应机制， : 收操可以帮助排掉废物， : 酸痛自然可以减轻， : 不一定正确，多多指教! http://ntuh.mc.ntu.edu.tw/neur/4_educate_21.htm 「痛」往往是一种疾病很重要的症状，但是对於肌肉疼痛而言，大家在日常生活中经常会 碰到，而且大部分的情况这些疼痛都会消失，所以大家比较不在意。 不过对於某些疾病 而言，肌肉的疼痛往往是主要的临床表现，患者如能提高警觉性而及早就医，才能尽早查 出病因，进而对症下药。 　　大部分的人们都有过运动後肌肉酸痛的经验，尤其在从事超出一般运动量或做一些不 习惯的运动後更容易发生。产生这种酸痛可能有几种原因，第一是肌肉纤维的拉伤，第 二是肌肉在运动时及运动後，产生的一些化学物质刺激到肌肉中的感觉神经。这些化学物 质都是肌肉代谢时的一些产物。至於是那一种物质会引起酸痛至今仍无法确定，以前大家 认为乳酸就是元凶，但是後 来有许多研究显示其他的化学物质的可能性更大。　　我们 在感冒发烧时，常常会有全身肌肉酸痛的现象，这种酸痛可能是由於感染中，白血球受病 原体刺激後产生的一些化学物质，这些物质会导致肌肉中前列腺素E2的增加，而这种前列 腺素会对於痛觉接受器产生很强的刺激作用，进而导致疼痛。 如果我们的肌肉发炎的话 ，这些发炎的细胞产生的化学物质也会引起疼痛，这种痛往往会持续很久。在成人有所谓 的多发性肌炎及皮肌炎， 就是因为自体免疫失调引起的肌肉发炎病变。 病患除了肌肉疼 痛外，肌肉也会产生无力的现象，时间久了肌肉也会萎缩。　　肌肉要应付我们的日常工 作时，需要很高的能量，如果能量的供给不足的话，肌肉也会产生酸痛。所以如果有醣类 、脂肪、粒线体等的代谢异常，就有可能导致肌肉酸痛，有时候这些症状在从事较长或较 剧烈的运动後才会出现，严重的时候，还会引起肌 肉大量崩解的现象。　　此外像血液 的循环不良也会引起肌肉痛，最典型的例子就是下肢血管循环不良所引起的「血管性跛行 」。病患在走一段路後会觉得小腿或大腿疼痛或发涨，痛到走路会一跛一跛甚至要停下来 休息，在休息个三、五分钟後才能继续再走路。血管如果严重阻塞，肌肉也有可能坏死。 另外也有一群病患身上到处都痛，总觉得精神不济或浑身不对劲，检查时可能发现肌 肉 有许多压了会痛的点，这种称为「肌筋膜痛」的成因至今仍是一个谜。 　　肌肉病变其实也是神经科医师专门的项目之一，我们认为任何长期的肌肉疼痛都不可 忽视，因为只有经过详细的评估与治疗，才能避免一些严重的後果。 感谢台大医院神经部杨智超医师提供本文 ------- 根据本人的经验， 运动过後的酸痛如果置之不理， 还是用力操的话，会增加受伤的机率。 如果是不规律的运动习惯常常会引起酸痛， 热敷可以舒缓酸痛， 我想这就是跟代谢有关的证据，当代谢不顺畅自然会有疼痛的反应! --

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