作者solumate (尼特学研究者)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] zone2训练可以间断的做吗？
时间Fri Nov 28 14:49:03 2025
我是建议你啊，
可以去学一点瑜珈，
里面有很多呼吸方面的训练，
或者静态的核心和骨盆肌训练，
用那8小时来练习，
我是觉得聊胜於无。
但有些呼吸训练，
可能会造成头晕什麽的，
那就要评估一下安全状况。
※ 引述《ALEX492 (ALEX)》之铭言：
: 小弟我是船员，目前一天要在驾驶座8小时
: 平常都是站着或是散步、或稍微快走，但这工作需要体力支撑
: 但我感觉这样的强度到不了zone2 但我又不可能在驾驶台跑步...
: 如果是来个稍微有点强度的运动比如扶桌伏地挺身、棒式30秒什麽的（我也不可能在驾驶台
: 太剧烈运动
: 然後快走保持心率这样能有效果吗
: 一天这样做8小时会不会太多，有时候半夜睡到一半靠港会被叫起来，睡眠品质不是每天都
: 能很好，也怕做太多身体受不了
: 我问grok他是说可以，还说什麽叫微量zone2 但我不知道是不是AI在造词==
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