作者eigenvalueqq (马铃薯人)
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标题[问题] 离职後想让综合体能上升 推荐去处
时间Sun Oct 12 00:32:14 2025
前阵子 因为各种复杂原因
已经没法在公司待下去 选择离职
且因为过去工作压力跟工时非常高
身体直接坏光光
（具体是 身体肌肉僵硬 趋近於沾黏
目标：
由於个人不打算马上找下一份工作
打算给自己4个月左右 空白的时间
好好的把身体养好
（综合体能大幅上升 如果穿衣显肌肉算赚到
具体要求：
因为我离职後时间多
可以一天可以有很多种运动
但如果找单个单个的运动课程
价钱会太贵
逐一报名 钱包会受不了
不知道有没有某个地方符合我需求
（健身房或学校报名课程？之类的
运动偏好：
纯跑步 觉得很痛苦
但如果是打球（羽毛球、桌球、网球）
过程喘的要死 但还是会开心不会痛苦
（不知道为什麽
拳击听说很好玩想试试
举重系列没试过
其他皮拉提斯还是 抓着绳子转来转去那个
有在朋友限时看过 但都没试过
有翻过板上文章，希望不要扯到法律问题
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1F：推 minoru04: 柔道 巴西柔术 MMA 每天要搬动人类的体重要不壮也难 10/12 00:47
2F：推 kee32: 四个月怎麽够？ 10/12 00:48
3F：→ yiao: 先从团课瑜珈或皮拉提斯开始吧 10/12 00:56
方便问什麽从两个开始呢
4F：推 tilthend: 拳击推拳鬪 10/12 00:58
5F：→ gigi030507: 4个月。打药比较快。 10/12 01:20
6F：推 wadechen: 打球会开心就多打球呀 10/12 01:22
7F：→ wadechen: 四个月下来体能一定比现在好 10/12 01:23
8F：推 alpho: 自己的体验是先养成运动习惯 在家徒手会分心会懒 所以去运 10/12 01:31
9F：→ alpho: 动中心，固定式的器材都很好上手 那边也做不了运动以外的事 10/12 01:34
10F：推 renna038766: 就找有趣的运动吧 骑单车 跳街舞 抱石 爬山 10/12 06:16
11F：推 a1121210: 四个月 大概可以入门 完成初阶课程 10/12 08:28
12F：推 asd70208: 新手最好的运动就是游泳 不会游的话憋气打水小一小段 持 10/12 08:30
13F：→ asd70208: 续几次全身都能运动到。 有些健身房会有免费或小额体验 10/12 08:30
14F：→ asd70208: 课可以谘询看看 不建议自己乱练 重训有人带比较好入门不 10/12 08:30
15F：→ asd70208: 然9成时间都会浪费掉 10/12 08:30
16F：推 a1121210: 我看我上的举重课要十堂的初阶课後才能报名中阶 10/12 08:32
17F：→ a1121210: 不过我已经练了快一年 还是初阶 10/12 08:33
18F：推 RicFlair: 几岁 现在身体状况差到什麽地步 体力如何 有没有受伤 10/12 09:27
19F：→ RicFlair: 资讯给多一点其他人才比较好给建议 不然也就虾鸡巴建议 10/12 09:30
20F：推 wseedw: 四个月，一周重训教练课两次，另外三天游泳或跑步 10/12 09:46
21F：→ EulerFormula: 4个月 期望不要放太高 拿来探索方向刚刚好 10/12 10:31
22F：嘘 chichi32: 四个月就要穿衣显肌肉 10/12 10:34
23F：嘘 rsreason: 小心练太撞 10/12 10:54
24F：推 ceca: 玩水， vr，爬山 10/12 10:54
25F：→ ceca: 不过会把自己搞得很累就是了 10/12 10:54
26F：→ ceca: 一直玩一直玩一直玩 10/12 10:55
27F：推 yenkuass: crossfit 都是体能怪物 10/12 10:55
28F：→ NICK992: 战地6打四个月 养身就打game练键盘 不乱动搬啥举啥有的没 10/12 11:10
29F：推 MarkZuck: 先从自己开心的打球开始会最持久 10/12 11:39
30F：推 phost: 先去给医生看看吧 10/12 11:40
31F：→ guanluvsquat: 我觉得你应该想的是长久可行的计画。 10/12 11:47
32F：→ guanluvsquat: 之後回去工作也能持续运动最好。 10/12 11:48
33F：→ guanluvsquat: 啥都不会可以去健身房爬坡，赞。 10/12 11:48
34F：推 ceca: 乌俄战场看太多,玩战地六好不适应. 10/12 11:59
35F：→ ceca: 战场不是长那样的..XD.. 10/12 11:59
36F：→ ceca: 该不会一堆人打电动打太多以为打仗就是那样吧..会死很快喔. 10/12 12:00
37F：推 sm981512: 四个月想太多 10/12 12:15
38F：推 H9: 天热能游泳，天冷去爬山 10/12 12:21
39F：推 a92allen: 4个月够了， YT随便搜都有3个月体态改造的纪录片，4个 10/12 12:45
40F：→ a92allen: 月说不上长，但也足够让身体产生一些变化了 10/12 12:45
41F：→ Iversonshao: 搬砖 可以赚钱 也可以练身体 10/12 13:10
42F：推 Momsoup5566: 先按摩 瑜珈皮拉提斯之类的比较好 10/12 13:14
43F：推 Kindle777: 卡波耶拉 10/12 13:16
44F：推 ceca: 要进入不能玩水的季节了,溪水都变好冰,海水下潜3公尺也很冰. 10/12 13:22
45F：→ ceca: 但是南横还没通,小关山林道听说也还没开放.. 10/12 13:22
46F：→ ceca: 好无奈. 10/12 13:22
47F：推 jjiansh: 四个月能养成运动习惯比较重要 10/12 13:25
※ 编辑: eigenvalueqq (27.51.72.9 台湾), 10/12/2025 13:26:04
48F：推 wen12305: F数字那种HIIT可能满适合你的，CrossFit太难 10/12 13:34
49F：→ arms6806: 四个月铲子超人 10/12 13:43
50F：→ yiao: 按你文章内容 先把身体做拉伸动作先放松 10/12 13:46
51F：推 davidwu1111: 先去运动按摩把身体僵硬解决会舒服很多，再考虑健身 10/12 14:09
52F：→ davidwu1111: 把身体的功能性练回来，亦可同时进行，应该比你说的 10/12 14:09
53F：→ davidwu1111: 球类运动更贴近你的目标 10/12 14:09
54F：推 WanCa: 拳击 爬山 室内攀岩之类的应该比较符合你的需求 让全身都动 10/12 14:38
55F：→ WanCa: 一下 有空再和朋友打个球 健身房应该先不用考虑 10/12 14:38
56F：→ KJK7: 找自己可以持续的运动作，例如上午去大学运动场跳绳跑步， 10/12 15:07
57F：→ KJK7: 下午游泳，晚上跟fb球类社团。 10/12 15:07
58F：推 gs00001: 1.你要先把你身体肌肉放松、肌膜拉开，一定要去给专业人 10/12 15:16
59F：→ gs00001: 士处理，这不处理会影响你接下来的体能训练，而且会受伤 10/12 15:16
60F：→ gs00001: 。 10/12 15:16
61F：→ gs00001: 2.处理完身体问题，找你最喜欢的运动，四个月看不出来肌 10/12 15:16
62F：→ gs00001: 肉啦，至少要一年以上，我是健身＋羽球，有健身的话，在 10/12 15:16
63F：→ gs00001: 找羽球教练精进一年， 10/12 15:16
64F：→ gs00001: 可以赢场上很多人。 10/12 15:16
65F：推 b54102: 跑步 健身 登山就可以了 10/12 15:24
66F：推 fim: 先从开心(对自己来说)的运动，能维持一两个月再说 10/12 15:49
67F：推 keepgoingKH: 除了运动，看有没有什麽比较难受或有前置作业的手术 10/12 15:54
68F：→ keepgoingKH: 或健康检查要不要顺便做，像是拔智齿、大肠镜之类 10/12 15:54
69F：推 transfixgod: 运动是长久的。这四个月就拿来建立运动习惯吧 10/12 16:01
70F：推 botnet: 先睡好 10/12 16:01
71F：推 Rootun5566: 巴柔吧...但穿衣有肌肉什麽的别妄想了 10/12 16:55
72F：推 usnavyseal: 终极飞盘不用钱 而且可以认识一群人～ 10/12 17:07
73F：→ usnavyseal: 需要再私讯我 10/12 17:07
74F：推 cubegaga: 四个月要穿衣显肌肉 常熟阿诺九龙拉棺套餐参考看看 10/12 18:25
75F：推 em4: 呃...不要搞的自己压力太大 10/12 18:27
76F：推 faechai5566: 早上重训晚上有氧阿 我自己之前离职休了半年就是这样 10/12 22:15
77F：→ faechai5566: 早上去WG重训 人少效率高 晚上再去跑步机或飞轮 不 10/12 22:15
78F：→ faechai5566: 喜欢也可以改其他有氧课或拳击课 一天两练体能肯定郝 10/12 22:15
79F：→ faechai5566: 我那时候体能跟身材也是人生巅峰XD 10/12 22:15
80F：→ YuTeaNe: 四个月要有肌肉，只会是本来就有肌肉，花四个月减脂乾到 10/13 08:13
81F：→ YuTeaNe: 显肌肉 10/13 08:13
82F：嘘 binco: 四个月能干嘛？ 10/13 08:29
83F：推 newtypeL9: 四个月能养成运动习惯就好了，不要妄想身体能从-1变成+ 10/13 10:31
84F：→ newtypeL9: 10，身体不是这样运作的 10/13 10:31
85F：推 ro123eo: 莴苣那种团课有很多类型可以上 可以从基础课程开始 MOMO 10/13 10:35
86F：→ ro123eo: 有一个月的会籍 先买这种试试 不用直接签约 10/13 10:35
87F：推 a1121210: Ai说养成习惯平均要2个月 最短到最长1～6个月 养成习惯 10/13 12:44
88F：→ a1121210: 就不错了 10/13 12:44
89F：推 a1121210: 远比短期有成果而中断打回原样好多了 10/13 12:49
90F：推 somefatguy: 四个月能干嘛 也没说现在体脂多高 10/13 16:20
91F：→ Wingedlion: 自学伸展+去给专业ㄉ按摩 蛤 纯跑步? 窝以为有ㄉ僵硬 10/13 18:08
92F：→ Wingedlion: 粉大cry? 看来没 辣弃拉拉单杠爬爬山R=.= 10/13 18:09
93F：推 acate: 你状况跟我一样离职空档减肥，我建议你养成运动习惯最重要 10/14 10:10
94F：→ acate: 可以先从公园走路散步开始，养成习惯再去报名健身房 10/14 10:11
95F：→ peileel: 如果是瑜珈类型咧 感觉比较好入手 也算是比较不激烈的运 10/14 15:24
96F：→ peileel: 动 10/14 15:24
97F：嘘 loliconrd: 投胎也要十个月，你四个月想干嘛 10/14 19:04
98F：→ KY1998: 调整心态比较实在，你只是不想上班而已 10/14 19:57
99F：推 archon: 四个月能做的事情其实不少呀，可以是一个好的开始～ :) 10/15 09:44
100F：→ archon: 我之前的经验，纯饮食控制，70kg->60kg 差不多就是四个月 10/15 09:45
101F：→ archon: 开始接触重训後，初始四个月的数字体脂15%->11%，肌肉+2kg 10/15 09:46
102F：→ archon: 要穿衣显肉是还差非常多，不过身体的变化都是挺有感的 10/15 09:47
103F：推 archon: 打球真的是比较开心，但要有人跟你一起打，这挺有门槛的 10/15 09:50
104F：→ archon: 重训自己一个人能进行，开不开心就要看个人向性了 ._. 10/15 09:52
105F：推 dye40: 去游泳！玩水心情会变好 10/15 20:18
106F：推 ilovesandra: 游泳 慢跑 跳绳 爬郊山 骑脚踏车 都很好玩 10/16 07:35
107F：推 a1121210: 到年假这段时间 不过冬季大概剩室内 冬天游泳没人 10/16 12:46
108F：推 oNEYMARo: 买一台G牌入门公路车，边骑边玩还能吃喝，想退坑的时候 10/17 02:26
109F：→ oNEYMARo: 也好脱手。 10/17 02:26
110F：→ ctcofe: 一天要很多不同运动课程，那就是团课，不想要健身房绑约 10/23 06:15
111F：→ ctcofe: 就是运动中心了，有些运动中心有体验卡和体验课，可以先 10/23 06:15
112F：→ ctcofe: 上不同课程，找到最适合自己的，再去报名该课程 10/23 06:15
113F：→ ctcofe: 肌肉僵硬按摩搭配瑜珈类效果不错，但修复经年累月的旧病 10/23 06:32
114F：→ ctcofe: 也需要长时间，不是几次就能好的，四个月只能说可以变得 10/23 06:32
115F：→ ctcofe: 比以前好，但可能会和你预期的有落差，年纪越大恢复越慢 10/23 06:32