作者jonyj (jonyj)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 如何突破重训乏味感
时间Mon May 26 00:49:00 2025
如题，小弟我是在WG健身
基本上是去自由重量、机械式器材，练上半身、下半身来回搞
目前肌肉量35公斤，平常以大肌群为主，PR数字如下：
深蹲100公斤、硬举120公斤、卧推110公斤
原本还有对重训数字上的追求、突破
但做到後期觉得很枯燥，有点缺乏新鲜感？
有试着做其他运动游泳、打篮球之类的
心态上变得疲乏，想问问版上巨巨如何突破对重训的乏味感
是会改变训练菜单，还是加上其他运动？
还是可以多上其他有氧课？
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※ 编辑: jonyj (42.77.105.156 台湾), 05/26/2025 00:49:35
1F：→ e7878872000: 给自己放假一个月再回来05/26 01:28
2F：→ gigi030507: 当然是稍微转换其他运动啊。05/26 02:19
3F：推 wpd: 签约成吉思汗见识最顶的05/26 02:19
4F：→ gigi030507: 卧推110硬举120？有点扯。我硬举190加拉力带。卧推顶05/26 02:21
5F：→ gigi030507: 多80。05/26 02:21
6F：推 jimmyfk: 肌肉愈多也不会愈长寿, 不如把时间拿去练Vo2Max, Vo2Max05/26 03:02
7F：→ jimmyfk: 才是数值愈高愈长寿...05/26 03:02
8F：推 New2422: 就放假啊 对啊 放几天假後 再回去练05/26 03:21
9F：→ rsreason: 找一个顺眼的 约去洗澡05/26 03:51
10F：→ bobocatcat: 放弃健身回家打电动05/26 06:01
11F：推 askker: 看一下是不是有过度训练05/26 07:40
12F：推 reaper317: 肛05/26 08:15
13F：推 BIKOMAN: 换个目标玩一下啊，例如完成L sit或是鲤鱼旗05/26 08:21
14F：推 acegikmp: 去玩别的运动，重训不是唯一05/26 08:37
15F：推 xdbx: 等年纪有了就发现没退步就很感动了05/26 08:51
16F：推 timzzz: 我是会去攀岩05/26 08:59
17F：→ heavenbeyond: 把适度的重训当成「生活必需品」，而不是娱乐消遣啊05/26 09:20
18F：→ heavenbeyond: 。05/26 09:20
19F：→ heavenbeyond: 你每天吃饭吃来吃去也就那些东西要吃一辈子，难道你05/26 09:20
20F：→ heavenbeyond: 吃腻了就不吃饭了吗？05/26 09:20
21F：推 sm981512: 玩CrossFit啊 或是大力士/攀岩 05/26 09:29
22F：推 x747: 可能心不在此 可以选择去找女教练暧昧05/26 09:35
23F：推 nocash: 改玩crossfit看看？05/26 09:36
24F：推 ralpoph: 一般来说有在做有氧和重训的VO2Max都不差吧05/26 09:44
25F：→ ralpoph: 原Po明显不是中老年人 是的话早就极端追求VO2Max了05/26 09:44
26F：→ ralpoph: 给原Po一个建议 确立自己的长期目标05/26 09:44
27F：→ ralpoph: 像我的话原本是为了健康饮食 顺便健身 已成了例行公事05/26 09:44
28F：→ ralpoph: 倘若你只想维持重训习惯 可以设健美或力量举比赛的目标05/26 09:44
29F：→ ralpoph: 倘若对其他运动有兴趣 那重训就变成辅助项 专项是核心05/26 09:44
30F：→ ralpoph: 这种探索与自我追求是一辈子的事 同时也是生活意义所在05/26 09:44
31F：→ js52666: 去上团课啊05/26 09:56
32F：→ js52666: 找妹子喜欢的课去体验香香的感觉05/26 09:56
33F：推 YYYWei: 更新课表？可以上上瑜伽之类的，之前上过觉得不错，我觉05/26 10:00
34F：→ YYYWei: 得对核心锻链蛮有帮助的05/26 10:00
35F：推 dragonjj: 吃饭吃腻了 可以换点东西吃 每天吃同一种东西吃不下去05/26 10:03
36F：→ dragonjj: 别重训拉 跳绳 跑步攀岩时间可以更短 还省钱喔05/26 10:03
37F：推 alloc: 做点其它的事啊 发展其它的兴趣啊 排个Deload周或月啊 重05/26 10:05
38F：→ alloc: 训又不是工作强迫你每天都要做05/26 10:05
39F：推 licklabium: 你的卧推相对於你的深蹲硬举，也强太多了吧05/26 10:23
※ 编辑: jonyj (223.138.82.218 台湾), 05/26/2025 10:38:26
40F：推 littlebun: cross fit 05/26 10:47
41F：推 littlea: 去户外走走 05/26 11:00
42F：推 zx8743276: 卧推好强 05/26 11:10
43F：推 id41030: 换别的运动做 05/26 11:35
44F：推 WanCa: 你硬举确定没有只算一边的重量吗== 05/26 11:41
45F：推 wen12305: 来打格斗啊，你卧推再强也没用，一个60公斤拳击专精的瘦 05/26 11:42
46F：→ wen12305: 猴子都能打爆你 05/26 11:42
47F：推 o012: 去Curves一个月 回来就超有动力 05/26 11:50
48F：推 sadmonkey: 可以去玩玩斯巴达障碍跑，就像跑步如果有参加赛事会比 05/26 11:52
49F：→ sadmonkey: 较有持续下去的动力 05/26 11:52
50F：推 i4hunter9: 器材都玩遍了还觉得不足？那就换去更猛的馆啊！器材更 05/26 12:06
51F：→ i4hunter9: 多应该练起来更爽吧 05/26 12:06
52F：推 jimwithsc: 你的三项好怪@@ 05/26 12:09
53F：推 tupacshkur: 停一个月再回来 05/26 12:20
54F：推 Achilles5656: 可以去接触不同的项目玩看看 05/26 12:34
55F：推 a1121210: 每次重训完都来个零食 每次都不一样 运动完有奖励不乏 05/26 12:39
56F：→ a1121210: 味 每次都很期待 至於体脂就随便啦 05/26 12:39
57F：推 Sinchiest: 找教练聊天啊 05/26 12:48
58F：推 Asucks: 不是你的卧推异於常人的强，就是你的腿太弱了 05/26 12:59
59F：推 tzzzzzm22: 那就休息啊 05/26 13:00
60F：推 KYRIEBOY: 桌球、篮球 05/26 13:55
61F：推 kigo03070307: 莴苣有TRX跟Battle Rope的课挑战看看全身肌群 05/26 15:09
62F：推 JudgmentLin: 前阵子很乏味 过段时间肚子变大就又开练了 05/26 15:19
63F：推 a28200266: 疲乏就 不要做 兴趣干嘛当成工作？ 05/26 16:02
64F：→ a28200266: 如果只是追求健康有一堆运动可以做 健身本来就是训练 05/26 16:03
65F：→ a28200266: 训练本来就枯燥没兴趣就做别的 05/26 16:03
66F：推 yalong628: 游泳 05/26 16:21
67F：→ GOPOL: 我卧推110时 应举已经210了 我170 68~70 05/26 16:41
68F：推 rainiem3m3: 换个运动玩玩看 05/26 16:44
69F：推 morgankhs: CrossFit 不错 还可以认识新朋友 05/26 17:21
70F：推 LVE: 想工作的事情 05/26 18:36
71F：→ LVE: 说不定某段Code突然知道怎麽写了 05/26 18:36
72F：→ LVE: 对了，莱美课程试试看 05/26 18:37
73F：推 bustinjieber: 没办法突破，你只能钓着一口气， 05/26 19:01
74F：→ bustinjieber: 如果有一天发现你的力量、体态退步， 05/26 19:01
75F：→ bustinjieber: 那时候你的动力就回来了。 05/26 19:01
76F：→ bustinjieber: 要新的刺激就找一个训练夥伴 05/26 19:01
77F：→ guanluvsquat: 卧推神得不可思议XD 05/26 19:12
78F：→ STi2011: 肯定乏阿 05/26 19:58
79F：推 EulerFormula: 休一个月 动力就来了 05/26 20:29
80F：推 aa01081008tw: 到一个程度就不用再往上了.你也往上不了了.痛苦太多 05/26 21:32
81F：→ aa01081008tw: 收获太少..会觉得乏味就是该换运动了..无聊感爆炸XD 05/26 21:32
82F：推 mitsloanboy: 去FM45帝宝旁边那家超多大奶正妹网美 05/26 22:32
83F：推 swallow1221: 休息 玩一下其他运动 05/26 22:34
84F：→ cosy: 改成一周只去三天 其他时间发展其他运动 05/26 22:43
85F：推 winterrainn: 健身本来就是无聊的东西，被商人炒出来的 05/27 07:04
86F：嘘 aggressorX: 就不要练啊 又不是只有重训能玩 05/27 16:16
87F：→ seancschang: 多玩别的器材看看 05/28 09:04
88F：推 callmeblack: 交女朋友 05/28 12:01
89F：推 anaujv: Zumba 不错！ 05/28 13:07
90F：推 youGG: 黑魔法用下去就是新世界 05/28 14:01
91F：推 kuloda: 玩一些单项来转换 05/29 12:38
92F：推 LENA424: 如果是我就休息一个月看看 05/29 14:35
93F：推 cherrybabe: 像我是健工全国会员就到处乱玩器材保持新鲜感，上 05/30 20:23
94F：→ cherrybabe: 上个月去金门，刚刚来楠梓玩New Tech，真丝滑，赞 05/30 20:23
96F：推 anaujv: 听说一共有15台^黄色那器材？ 06/04 20:15
97F：推 a2923218: 约妹子一起去 06/14 17:17