作者JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 生酮饮食的人 还好吗......??
时间Mon Apr 21 12:38:35 2025
还没死
2021年开始生酮减肥
几年试了许多种饮食方式
现在以原型食物无麸质低碳饮食为主
体重那时从90掉到68之後到现在一直维持
很少有氧跟重训
主要的运动以瑜珈拉伸跟呼吸肌群的训练为主
https://i.imgur.com/TuSz4xU.jpeg
https://i.imgur.com/jqfuSJM.jpeg
https://i.imgur.com/OrsAhi8.jpeg
https://i.imgur.com/VNUeJrN.jpeg
https://i.imgur.com/NUE1Aw2.jpeg
生酮时容易掉头发跟精神不好
改成低碳後这个状况改善许多
现在的饮食方式维持了一年多了
饿了就吃 不饿就不吃 也不去算热量
从20岁就困扰的体重问题看样子是彻底的解决了
※ 引述《Taiwanese (台湾人)》之铭言：
: 前几年很流行生酮饮食
: 每天低碳or无碳
: 前期体重降很快(几乎都水分)
: 不吃碳水 引发一些症状
: 精神不好 掉发 皮肤差 没力气 经期不顺
: 脾气暴躁易怒 容易复胖 无法长久
: 生酮这些人 还在吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 158.62.57.126 (菲律宾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1745210318.A.0EF.html
1F：推 dakkk: 哇 好有效04/21 13:49
2F：推 heavenbeyond: 「体重问题彻底解决了」04/21 14:06
3F：→ heavenbeyond: 我说...解决在哪里？？？04/21 14:06
4F：→ heavenbeyond: 体重过重的确是问题，体重过轻一样是问题啊！你现在04/21 14:06
5F：→ heavenbeyond: 瘦到跟非洲难民一样，看看你那手臂细成什麽样子，你04/21 14:06
6F：→ heavenbeyond: 的问题哪里解决了？？04/21 14:06
7F：→ heavenbeyond: 唉....04/21 14:06
8F：→ JOHNYOUNG520: 我又没要变壮 只是想减肥 这样对我来说体重就是解决04/21 14:09
9F：→ JOHNYOUNG520: 了呀04/21 14:09
10F：推 kill0934: 每个人追求的都不一样，可以坚持下去又能保持健康的方04/21 14:52
11F：→ kill0934: 法都是好事04/21 14:52
12F：推 rick102233: 掉肌肉也算是减没错 不是好的方向而已04/21 15:04
13F：→ rick102233: 没了肌肉要复胖可能比胖子继续胖还容易04/21 15:04
14F：→ XXXXkai5566: 人家有自己心目中的体态04/21 15:04
15F：→ igreensheep: 楼主的体态蛮好的呀，这样算非洲难民会不会太严苛了04/21 15:11
16F：推 yenkuass: 这算健康体态吧04/21 15:17
自己是觉得挺健康的
原本有糖尿病前期跟高血压等慢性病
整天昏昏沉沉的
现在每天精神饱满早睡早起身体很舒服
慢性病也都不见了
现在的体态我自己是蛮喜欢的
穿衣服很常被夸奖好看
https://i.imgur.com/KnRi10s.jpeg
https://i.imgur.com/n5I4Vsj.jpeg
手臂没练真的比较细
不过这两年在国外生活
遇到的女生都说我这样的身材很刚好也很精实
男生跟女生的眼光很不同
※ 编辑: JOHNYOUNG520 (222.127.188.128 菲律宾), 04/21/2025 15:26:25
17F：推 mazaro: 推，自己喜欢跟健康就好 04/21 15:31
18F：推 Amazing911: 执行几天精神不好就放弃 04/21 15:39
19F：推 cosy: 他这体态已经比台湾7成以上人好了 谁说一定要肌肉量很多? 04/21 15:54
20F：→ cosy: 看照片 也没像上面推文说手臂很细..又不是要比赛 在严苛什麽 04/21 15:56
21F：推 chxptt: 一般台湾女生应该都是比较喜欢这样的身材 04/21 16:13
22F：推 shinningyu: 还ok啊，这完全不是所谓难民身材 04/21 16:19
23F：→ rsreason: 细狗真自信 04/21 16:31
24F：推 megatron0963: 有些人的人生跟脑子里只有肌肉，帮补血，活成自己 04/21 16:53
25F：→ megatron0963: 喜欢的样子最重要 04/21 16:53
26F：推 cubegaga: 很好了啦 这边有些健美脑都忘记自己的审美是小众中的小 04/21 16:56
27F：→ cubegaga: 众 原po别太在意 04/21 16:56
28F：推 ZOTA15: 自己开心喜欢又没有健康问题就好啦，不懂有几个在嘴啥 04/21 16:58
29F：推 acegikmp: 体态就精实，还没到过瘦啦 04/21 16:58
30F：→ cubegaga: 有些人手臂是练很大 但功能性活动度烂的跟屎一样还一堆 04/21 16:59
31F：→ cubegaga: 伤 特别是肩膀 说是练好看的而已 算了 尊重个人审美 呵 04/21 17:00
32F：→ cubegaga: 呵 04/21 17:00
33F：推 jwind3: 恭喜获得想要的体态 头巾那张好帅 04/21 17:10
34F：→ doglegbow: 说真的，能够长时间维持的饮食又能够达成自己理想的体 04/21 17:13
35F：→ doglegbow: 态，那就代表这饮食方式适合他阿 04/21 17:13
36F：推 baw88: 不用互相攻击，原PO知道自己要的是什麽就好，但要留意的是 04/21 17:33
37F：→ baw88: 靠减重来控制慢性病是最好最有效的方式，但如果体重控制下 04/21 17:33
38F：→ baw88: 来了，慢性病却没有改善，这样的人就没办法再透过减重改善 04/21 17:33
39F：→ baw88: 了，就像很瘦的人有三高，总不可能继续更瘦 04/21 17:33
40F：→ baw88: 毕竟没有人想一直吃药控制 04/21 17:33
41F：→ Xration: 这个版不就来练肌肉的吗？ 04/21 17:34
42F：推 ccaf9284: 比一堆肥肥好多了 至少敢贴照片 推一个 04/21 17:38
43F：推 lordwill: 推 好强 04/21 18:33
44F：推 ghjkl5566: 这体态明明就很不错,有些推文是在崩溃几点? 04/21 18:43
45F：→ ghjkl5566: 不过！你这饮食应该不是生酮吧？感觉就是有热量控制的 04/21 18:43
46F：→ ghjkl5566: 均衡饮食而已 04/21 18:43
47F：→ ghjkl5566: 这体态反而比较接近大众审美观,真的不错 04/21 18:44
48F：推 darkly: 很励志 04/21 18:57
49F：推 g98675: 这腹部线条很棒耶。可以请问有特别练什麽瑜伽动作吗？ 04/21 19:07
50F：推 o012: 大大是之前发过文的潜水教练吗 维持超棒的说 04/21 19:31
51F：→ cosy: 这个版是练肌肉没错 原PO肌肉量也没差到哪阿 他觉得自己这样 04/21 19:32
52F：→ cosy: 就够了 还是一定要大肌肌才能发文? 04/21 19:33
53F：推 o012: 心态正确最重要 可以永续维持更是难能可贵 感谢大 04/21 19:34
54F：→ o012: 大无私分享 04/21 19:34
55F：推 rtew36: 推一个 瘦得好看 04/21 19:39
56F：推 aa01081008tw: 这种身材才是运动最常见的..看多了那种追求肉量的最 04/21 19:53
57F：→ aa01081008tw: 後变成猪..然後催眠自己是某种运动取向.. 04/21 19:54
58F：推 iamoldtwo: 容易掉头发原来是真 04/21 20:15
59F：推 s2500205: 生酮饮食方式太过极端，掉发挺正常的 04/21 20:32
60F：推 RINPE: 非洲难民XD 网路上果然一堆出一张嘴的 04/21 20:33
61F：→ ck574b027: 比较像平衡问题啦，到肩膀感觉很猛，再往下有点落差 04/21 20:57
62F：→ Qtrad: 二楼有病要看医生 04/21 21:41
63F：→ longya: 健力肥宅看人家精瘦就不开心了 04/21 22:27
64F：推 WantFxxk4X: 吊到一堆健力肥宅崩溃 04/21 22:41
65F：推 dil79975: 很好看阿 04/21 23:18
66F：推 korzen: 这身材叫瘦猴？你们这些人要不要po一下自己是多有肉XD 04/21 23:27
67F：推 sGuitar: 一堆阿肥用脂肪装大QQ 04/22 00:38
68F：→ Yves1020: 在肌肉沙滩的场说你没有要变壮是大忌 04/22 01:19
69F：推 iamok329: 推 04/22 02:28
70F：推 nick04140414: 不错喔，差超多！ 04/22 04:00
71F：推 wj1009: 双手合十那张相片的二头肌练的很棒！ 04/22 07:02
72F：推 drummers: 我要不是先天身体在搞我也想要这种身材 04/22 07:29
73F：推 encoreg10917: 我觉得虽然瘦了些，但也是健康的体态 04/22 08:15
74F：推 ayumi001: Toro: 现在是星期五晚上 04/22 10:40
75F：→ kenhiro5566: 每个人喜欢的体态不同 这体态也很棒啊 04/22 11:18
76F：→ ppc: 泰拳fu 04/22 11:51
77F：推 acegikmp: 从头看到尾就两个嫌小，结果几个id不是说一堆就是说这里 04/22 12:01
78F：→ acegikmp: 不欢迎，你们是台湾记者？ 04/22 12:01
79F：→ acegikmp: 脑子只剩恶心人的功能是吧 04/22 12:01
80F：推 WantFxxk4X: 又崩溃一个 04/22 12:10
81F：推 acegikmp: 又崩溃一个 04/22 12:22
82F：推 sGuitar: 肌肉版越来越好了，兼容百家才是正途 04/22 12:29
83F：推 ralpoph: 这种精瘦身材其实就挺健康了 04/22 12:57
84F：推 fugitive24: 身体是自己本人能接受最重要 楼上没必要帮别人崩溃 04/22 13:19
85F：推 man30cm: 比较前後体态赢99%人，不一定要大肌肉量才叫有肌肉 04/22 13:22
86F：推 XXPLUS: 有烤黑有差，要是白肉底的话气势会差很多 04/22 13:56
87F：推 wzw89712047: 二楼那家伙有查过的人都知道是活网仔啊== 04/22 14:47
88F：推 turkiali01: 点进来就看到连续好几则封锁的 看ID.....不意外XDXD 04/22 16:34
89F：推 ExcellentSun: 这种手臂叫非洲难民？拜托，不要讲出来让人家笑 04/22 18:14
90F：推 fghj142: 推 04/22 21:15
91F：推 CHRISBEE: 自己舒服开心最重要，没有什麽标准还是理想体态 04/22 23:50
92F：推 tim1029: 每个人的目标不同，原Po 设定的目标已达成，且更健康很好 04/23 12:14
93F：→ tim1029: 啊 04/23 12:14
94F：→ tim1029: 某大叔每一篇文章都出来秀下限快笑死 04/23 12:14
95F：→ ctcofe: 女生确实会更欣赏这样的身材，这体态很不错了，符合大众 04/23 15:42
96F：→ ctcofe: 审美，达到健康又适合自己的方式最重要 04/23 15:42
97F：推 shawncarter: 最好是只比七成的人好 这至少PR90了 04/24 15:42
98F：推 MaiShiranui: 左手二头肌是不是断了@@ 04/24 21:37
99F：→ catwithptt: 之前有个别系的男在生酮 04/27 23:13
100F：→ catwithptt: 他本来狐臭问题就很严重 04/27 23:13
101F：→ catwithptt: 生酮後整个人更是臭气熏天 超惨 04/27 23:13
102F：推 lingtpe: 很棒 04/28 18:19
103F：推 sj210444: 说真的体态还是要自己喜欢 不是每个人都偏好大肌肌 04/29 14:17
104F：→ ninggo: 生酮的精神状况真的是很舒服 05/17 23:55