作者lucyyyds (芙芙)
看板MuscleBeach
标题[问题] 禅柔运动的效果显着吗？
时间Mon Jan 15 11:58:27 2024
本身是久坐上班族 已经坐办公室15年以上了 其实不知不觉衍伸出很多身体毛病 花了很
多钱在推拿按摩上
近期跟我同事聊天 听他讲说他现在有在做一项叫做禅柔的运动 对於这项运动我是略有耳
闻 一直没去深入了解过 只知道跟瑜珈有点像 但比较重视动态伸展
同事大力推荐我去尝试 说可以改善身体不适也可以锻链自己 但我还是很疑惑 效果真的
有那麽好吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.71.218.6 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1705291109.A.E3E.html
1F：推 Muilie: 如果下面推文有人说他去过很有效，我就认定这篇是set业配 01/15 12:04
2F：→ jeff0801: 婵柔应该偏向皮拉提斯的一个分支 01/15 12:17
3F：→ wan0zei: 爬了一下，看起来是动态伸展+一点平衡+微微肌力/肌耐力 01/15 12:40
4F：→ nrchaos: 你一个平常没运动的人不管做什麽运动都会比现在好 01/15 12:56
我了解到的也是以动态伸展为主轴 我後来也觉得推拿按摩的钱拿去运动好像比较好
5F：推 line6sorrow: 长期不运动的人，循序渐进地学习任何一种运动养成规 01/15 12:56
6F：→ line6sorrow: 律运动习惯都有效 01/15 12:56
7F：推 kenhiro5566: 平常完全没动的人 去动多少会有效啊 01/15 13:35
8F：推 sm981512: 想像上斜方被拉长15年 真可怕 01/15 13:43
9F：推 cubegaga: 平常没在运动的人 多走点路 排个楼梯都有效 01/15 14:48
我有时候上班到一半会站起来走走 但好像没什麽用(?
10F：推 tilasmi: 我是参加在线上的课，我觉得对我的身体感知以及力量运用 01/15 15:19
11F：→ tilasmi: 有帮助 01/15 15:19
12F：→ tilasmi: 对於核心力量养成，脊椎的稳定，然後加上一些四肢和头部 01/15 15:21
13F：→ tilasmi: 的移动，像2楼说的，比较接近皮拉提斯，但是加上很多动 01/15 15:21
14F：→ tilasmi: 态的流动，我不认为他是伸展 01/15 15:21
谢谢分享 原来这算是皮拉的一种
15F：推 creative: 动则得救 01/15 15:24
16F：推 Asucks: 久坐=慢性自杀 养成运动习惯，不管什麽运动都好 01/15 15:45
17F：推 Radiomir: 久坐较常发生的病痛是下背痛, 想改善可以练桥式或棒式. 01/15 16:37
18F：→ Radiomir: 进阶的话可以练滚轮... 01/15 16:37
19F：推 Nemophila: 伤害最大的是痔疮 01/15 16:42
20F：推 kee32: 一楼先知 01/15 17:49
21F：推 WantFxxk4X: 先知也无法阻止业配决心 01/15 17:56
22F：推 liao18: 推文 莫名的笑点 01/15 18:40
23F：推 r66: 帐号0推0发文，第一篇给本版，原Po一定是诚心发问 01/15 18:50
自己一直都在版上浅水 第一篇发禅柔是因为板上资料真的不多 真的好奇心得 想了解
24F：推 iamoldtwo: 动则得救，不错哦 01/15 19:03
25F：推 tilasmi: 喂 问者如何我不知道，但我诚心回答是亲身体验过 01/15 19:42
26F：推 jlincredible: 婵柔对於一些女性或是少运动的人确实有用 01/15 21:13
27F：→ jlincredible: 但跟皮拉不一样的是 婵柔着重的是脊椎活动度 皮拉 01/15 21:13
28F：→ jlincredible: 聚焦的主要是核心 01/15 21:13
原来如此 难怪同事说我们这种上班族适合这个
29F：推 bofay: 一楼肌肉先知 01/15 22:00
30F：推 socool0714: 很多版问推荐包包衣服什麽的很多都套过的 01/16 13:35
31F：推 tilasmi: 婵柔 戓 禅柔， Gyro 的动作有很多螺旋线的训练，我是觉 01/16 13:38
32F：→ tilasmi: 得相当需要核心才能控制；当初是物理治疗师介绍去训练 01/16 13:38
33F：推 shields5566: 不如先买张好椅子 01/16 15:15
34F：推 peileel: 在WG上团课之前有上过禅柔但收费蛮高，所以就没继续上了 01/16 16:17
35F：→ peileel: 但就真的痕类似上面说的皮拉提斯结合瑜珈， 01/16 16:18
36F：→ peileel: 本来容易腰酸背痛的我上完有慢慢改善 01/16 16:18
37F：推 AB7R: 推文有趣 XD 01/16 17:07
38F：→ yenkuass: 我上班也是久坐 但有训练基本没在下背痛的 找到适合自己 01/16 17:32
39F：→ yenkuass: 可以维持习惯的运动就好 如果收费比较高真的不见得要花 01/16 17:32
40F：→ yenkuass: 那个钱 01/16 17:32
谢谢建议 我只是好奇想问问顺便了解一下而已
41F：推 yawenla: 倒是满多朋友在练器械的皮拉提斯 01/16 23:37
※ 编辑: lucyyyds (111.71.218.43 台湾), 01/17/2024 13:21:37
42F：嘘 Stonghenge: 上面解释的都是google得到的东西，套路太明显 01/17 14:15
43F：→ Stonghenge: 还原来如此，话剧社演技欸 01/17 14:15
我知道网上查的到 也看到有艺人在做 但就是没什麽人分享有没有效果...
44F：→ kee32: the shit must go on 01/17 14:28
45F：嘘 Gogoro5566: 业配真的好有趣 01/17 18:06
46F：推 JBKsucks: 其实您都知道该怎麽做了，就差Day 1 or 1 Day 01/17 22:56
※ 编辑: lucyyyds (111.71.218.0 台湾), 01/18/2024 13:54:19
47F：推 ken812025: 去吧 花小钱实作比听人建议还有用 总之就是有做比没做 01/19 11:31
48F：→ ken812025: 好 01/19 11:31
一堂课不太便宜的样子 所以想多听听後再考虑
49F：推 DickCowBoy: 一楼你看到几种未来了 01/19 16:06
50F：→ Dwccc: 无数的未来，直到某人选定了一种未来，如此其他未来也确立 01/21 18:09
51F：→ Dwccc: 了 01/21 18:09
52F：推 lovemoonfish: 有上过婵柔的路过，婵柔动作对於保持脊椎弹性跟骨 01/21 19:58
53F：→ lovemoonfish: 盆控制非常有帮助。本身也是久坐上班族，骨盆前倾 01/21 19:58
54F：→ lovemoonfish: 很严重，上过课後改善蛮多的，在重训的动作稳定度 01/21 19:58
55F：→ lovemoonfish: 也进步不少。 01/21 19:58
感谢分享 本身也有一点骨盆前倾和轻微驼背 如果能改善的话感觉可以试试
※ 编辑: lucyyyds (111.71.218.7 台湾), 01/26/2024 15:49:41
56F：推 bamboo588: 可以从现有的运动量慢慢增加 有一定基础後可以考虑 禅 01/29 16:12
57F：→ bamboo588: 柔我目前已经在AT立场上了3个月的一对一 一开始因为筋 01/29 16:12
58F：→ bamboo588: 比较硬所以做得很吃力 但筋拉开之後全身都能放松 01/29 16:12