作者elick1357456 (gary)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训会一直打嗝跟想吐该怎麽解决？
时间Wed Dec 6 13:03:47 2023
RT
本竹竿开始健身三个月了，第一个月不管练上半身还是下半身都没事，但第二个月开始只
要练腿就高机率想吐，练上肢倒是不常发生。
原本习惯运动中喝很多水，但听取教练的建议後改成一次只喝一点点的运动饮料，但效果
没有很好，练腿一样会想吐。
这个问题不管是空腹还是吃饱後2後小时去练都会发生，所以可能跟吃饭无关。
想请问有没有人有类似的经验或是有这方面的专业可以建议该如何看医生或是如何调整？
因为对我来说要改变竹竿体态练肌肉是必须的，但常常这样痛苦我也快放弃了，常常一开
始就不舒服後面也不知道怎麽练下去。
ps.本身有长年的胀气问题，看医生也无法解决，不知道跟这个有没有关？
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1F：→ shane24156: 换练器械？ 12/06 13:07
我器械跟自由重量都会出现这个问题.....而且出现的时间挺随机的
2F：→ GoalBased: 降强度? 12/06 13:07
我感觉到想吐时就会降重量，但降了又感觉没练到，在这点上挺挣扎的
3F：推 askker: 吸气不要吸太满试试看 12/06 13:09
这个我有试过，可以稍微延後想吐的时间点，但还是会发生想吐的问题
4F：推 kuff220: 我也是肠胃差 最近一直吃优格调整肠胃好很多 12/06 13:13
这个我可以试试看，但我的肠胃一旦喝奶制品就会拉肚子，不知道会不会影响...
※ 编辑: elick1357456 (1.162.90.6 台湾), 12/06/2023 13:22:57
5F：→ joe513: 降强度可以减缓想吐的感觉那干嘛不照做？先求有再求好吧 12/06 13:30
→ joe513: ，不想降只因为你「
感觉没练到」？你这样不知道的人还以 12/06 13:30
6F：→ joe513: 为你要比呕吐大赛欸。再问一下你有在算训练量吗？没有的 12/06 13:30
7F：→ joe513: 话就开始算吧，训练纪录比什麽「感觉」可靠多了。 12/06 13:30
我一旦不舒服就会降强度，我所说的「挣扎」指的是担心训练量没到位。因为我是上教练
课，所以是依照他算好训练量後给我的课表下去练的，
※ 编辑: elick1357456 (1.162.90.6 台湾), 12/06/2023 13:50:03
8F：推 ceca: 你是要比赛吗,不然训练量不到为会怎样? 12/06 14:00
9F：→ ceca: 外加三个月代表虾鸡巴练都会成长很大的阶段. 12/06 14:01
10F：→ ceca: 虾鸡巴练就是,你随便器材随便重量随便做一做就会有效果.XD 12/06 14:02
11F：→ ceca: 要不要考虑先以舒服为主,等到未来开始卡关在增加训练强度? 12/06 14:02
12F：→ ceca: 健身不但不会爽还会痛苦,这样你是可以撑多久..XD 12/06 14:03
13F：→ ceca: 健身要爽阿,健身很爽是基本要有的,光没有爽你就称不了多久. 12/06 14:03
14F：→ ceca: 更不论还痛苦...XD 12/06 14:03
15F：→ ceca: 然後虾鸡巴练两年,成果会屌打你拼命练不到一年放弃强的多. 12/06 14:04
16F：→ ceca: 所以何苦不爽爽的虾鸡巴练,顺着感觉走,先找到爽再说. 12/06 14:04
17F：→ shane24156: 一个礼拜同一个部位最少最少练十组 就有效果 拆分两 12/06 14:07
18F：→ shane24156: 次也就是一天练五组 先从这样开始慢慢观察 12/06 14:07
19F：推 zero50147: 我也会 容易胀气跟容易胃食道逆流 但是後来发现我是因 12/06 14:51
20F：→ zero50147: 为健身房太臭才想吐的 12/06 14:51
21F：推 popq7894: 先找原因吧看看不同医生试试 还有平常吃哪些东西也 12/06 14:58
22F：→ popq7894: 可以纪录 像我胃食道逆流就不喝运动饮料 有柠檬酸 12/06 14:58
23F：推 yangs0618: 看到楼上说练几组我想借串问 看到有些人谈论一个肌群一 12/06 15:01
24F：→ yangs0618: 周练几组 这样平胸跟上胸是区分开的吗？ 背这麽多肌群 12/06 15:01
25F：→ yangs0618: 怎麽区分呢？ 12/06 15:01
26F：→ baw88: 就降强度练也不会怎样，不然给我热狗王的强度我也是每次吐 12/06 15:05
27F：→ k5863014: 我上教练课跟我自己练的训练量是完全不一样的东西 你参 12/06 15:27
28F：→ k5863014: 考看看 12/06 15:27
29F：推 ceca: 上中下内外胸都算胸，组数全加起来 12/06 15:28
30F：→ ceca: 不然上胸20中胸20下胸20,60组，金钢狼都跟你抢马桶吐 12/06 15:28
31F：→ ceca: 另外，当你训练都很爽之後，就不是什麽痛苦的问题 12/06 15:32
32F：→ ceca: 而是你後面就要注意训练过度的问题 12/06 15:33
33F：→ ceca: 打手枪，打光了是打不出来，身体会帮你自动克制 12/06 15:33
34F：→ ceca: 训练可不是这样，越练越爽，然後就科科 12/06 15:33
35F：→ GoalBased: 身体受不了，心理觉得还可以 12/06 15:45
36F：→ a1121210: 我只有练腿的时候想吐 12/06 17:10
37F：推 mcsam: 很有可能是能量系统偏弱 12/06 18:50
38F：→ SPOT2525: 不吃不喝不拉 12/06 19:22
39F：推 mirroshadow: 练腿会想放屁怎麽办？ 12/06 19:32
40F：→ bustinjieber: 练腿喔，正常放心 12/06 20:31
41F：→ bustinjieber: 不舒服甚至到影响心理，那就不要练腿啊 12/06 20:32
42F：→ sumton: 你可以思考一下呼吸的问题，很多时候你以为自己有腹式实 12/06 20:33
43F：→ sumton: 际上却没有 12/06 20:33
44F：推 patty0702: 长年胀气真的很无解 有家人也是这样 身体搞得很差 12/06 21:25
45F：推 ChickByeMan: 我也有类似状况，可以试试多训练核心，个人感觉有提 12/06 21:45
46F：→ ChickByeMan: 升阈值的效果。 12/06 21:45
47F：→ iamoldtwo: 这找看看有在练的医生或物治看看 12/06 21:55
48F：→ poppyeny: 想到要练腿就想吐了 12/06 22:19
49F：→ joe513: 你很可爱，正常教练都不会要求学员去硬吃一份会让自己想 12/07 00:09
50F：→ joe513: 吐的菜单，你如果跟他说强度下修可以减缓你想吐的状况， 12/07 00:09
51F：→ joe513: 大部分教练都会同意调整，以长久计，让学生能持续训练的 12/07 00:09
52F：→ joe513: 重要性大於有效但练到吐甚至产生讨厌训练的情形。菜单是 12/07 00:09
53F：→ joe513: 死的人是活的，多跟教练沟通讨论吧。 12/07 00:09
54F：→ s29598863: 呃...那先从上肢开始练吧 12/07 01:11
55F：→ w271235: 准备塑胶袋 12/07 15:19
56F：→ FlynnZhang: 先在家打完 12/07 19:32
57F：推 audi1005: 降强度? 12/12 12:02
58F：→ plunk55: 教练没帮忙解决问题吗？只是陪练很没用 12/24 16:19
59F：→ plunk55: 教练是大帅哥害你很紧张？ 12/24 16:21
60F：→ loom0et0bust: 啊就太累 01/04 09:21