作者trapt (aa)
看板MuscleBeach
标题[问题] 完全不练腿 会影响什麽吗？
时间Wed Nov 29 14:55:19 2023
认真问一下 如果只练上半身 完全不练腿 会有什麽影响吗 除了会造成上半身很壮
下半身很细这种视觉效果 有人喜欢 有人不喜欢 还有影响吗？ 有听过核心会没那麽稳
卧推 划船等需要用到下肢力量或核心的会比较吃力 剩下的就不知道了 求高手详解
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1F：推 heavenbeyond: 说起来，李小龙是不是没练腿啊？ 11/29 15:01
2F：→ heavenbeyond: 好像没看过他有露腿的影片。 11/29 15:01
3F：→ w271235: 喜欢就好 没差 11/29 15:01
4F：推 marshmellos: 提倡练腿派：不练腿上半身大不起来 11/29 15:06
5F：→ marshmellos: 也是他们：上半身粗下半身细很丑 好惨的逻辑QQ 11/29 15:07
6F：→ marshmellos: 还是他们：不练腿会阳痿 再望向他们没健身过的父亲QQ 11/29 15:09
7F：→ marshmellos: 讲认真的 我觉得提倡练腿跟歧视别人没当过兵一样 11/29 15:10
8F：推 Muilie: 下半身撑不住上半身，站起来人会对折 11/29 15:11
9F：→ marshmellos: 凭什麽你就不用深蹲喘得要死 我就要累得半死 女同事 11/29 15:11
10F：→ marshmellos: 还看不出来我有在健身!! 11/29 15:12
11F：→ marshmellos: 练腿很棒 但是不练腿真的不会怎样.. 11/29 15:12
12F：推 vi000246: 打炮的时候没辨法让女伴爽啊 11/29 15:13
13F：→ vi000246: 中看也要中用 11/29 15:14
14F：推 marshmellos: 讲性能力真的超好笑 难道各位没在健身的父亲和伯伯们 11/29 15:15
15F：→ marshmellos: 全部都有悲惨的性能力吗 超好笑 11/29 15:15
16F：→ marshmellos: 罗志祥 乙武洋匡 以及成千上万天天干炮的8+9小弟 哪 11/29 15:16
17F：→ marshmellos: 个有在练腿的拉 11/29 15:16
18F：推 s7598261: 怎麽提到练腿有人崩溃….是吃了蒸蛋吗 11/29 15:21
19F：推 Radiomir: 看你训练的目的, 只想外观的话, 胸、手臂练一练即可... 11/29 15:21
20F：→ Radiomir: 像我训练的目的是练健康, 只练腿、核心和背, 胸就没练~ 11/29 15:21
21F：→ Radiomir: 腿-人体70%肌肉,核心-天然护腰,背-预防驼背和肩颈酸痛. 11/29 15:24
22F：推 copybryant82: 古语有云：健身不练腿迟早要阳痿 11/29 15:26
23F：推 iamevianwu: 你好就好 但背真的要练 11/29 15:28
24F：推 whatbb123: 爱练什麽就练什麽 别情旭激动 11/29 15:36
25F：嘘 a55665203031: 馆我怎麽练 11/29 15:45
26F：推 mambaforever: 没什麽太大影响吧 只是如果你上半身练得佷粗比例会 11/29 16:03
27F：→ mambaforever: 很奇怪 11/29 16:03
28F：推 TheoEpstein: 担心硬不起来的，补充"锌"比练腿有用。 11/29 16:08
29F：→ TheoEpstein: 古人云，开始补充锌之後每天早上都一柱擎天 11/29 16:08
30F：→ hisashi: 不练就不练 不用问阿 不要不练人家一问腿就崩溃就好 11/29 16:13
31F：→ ceca: 就....去健身房比较不累. 11/29 16:13
32F：→ ceca: 阿你可以随便练练就好啊,腿推机随便推一推. 11/29 16:13
33F：→ ceca: 你随便做就有很强的效果,後面越练效应越小. 11/29 16:14
34F：推 gm3252: 上半身太重走路容易骨折 11/29 16:14
35F：→ ceca: 所以何必不随练呢? 11/29 16:14
36F：→ ceca: and..随便练其实远不如认真练胸累..XD... 11/29 16:15
37F：→ ceca: 至於实质影响,你用器械,你核心弱一点照样划船..XD 11/29 16:16
38F：推 Nemophila: 所谓的「美」都是教练给你的观念 你未必要认同啊 顶多 11/29 16:32
39F：→ Nemophila: 比赛不会赢而已 11/29 16:32
40F：推 jack91315: 我腿都轻松练 心里就不会排斥 11/29 16:46
41F：推 trialmoon: 怎麽会有人崩成这样.... 11/29 16:56
42F：→ Dwccc: 标题可以改成 不重训 会影响什麽吗？ 11/29 17:02
43F：推 dakkk: 可以走路应该不会怎样 11/29 17:02
44F：→ Justapig: 借串问个，玛卡对於打炮到底有没有帮助啊 11/29 17:07
45F：推 chigo520: 不重训都没关系了会影响什麽 11/29 17:07
46F：→ illawang: 不练腿真的不会怎样，重训练自己开心就好 11/29 17:09
47F：推 rayneasd: 不练腿又不练跑, 真的比较不性福, 不练腿至少也练跑, 但 11/29 17:15
48F：→ Muilie: 没有，乖乖补充锌跟优质脂肪吧 11/29 17:16
49F：→ rayneasd: 练跑的话多少也要练腿, 只是练的方向是轻重量多次数, 提 11/29 17:16
50F：→ newtypeL9: 我练腿也是练爽的而已 不知道没练会怎样 11/29 17:17
51F：→ rayneasd: 高脚着地时的腿部整体瞬间刚性耐久力的稳定性 11/29 17:17
52F：推 fcugeo: 不会，鸡鸡看起来会比有练的大 11/29 17:28
53F：推 tndh: 没差一样变肥宅 11/29 17:30
54F：推 Asucks: 练腿只是练爽的+1 硬举拉起来很帅，深蹲站起来也很帅 11/29 17:34
55F：推 wccw010034: 练腿那天感觉全身循环比较好，给你参考 11/29 17:34
56F：推 xdbx: 李小龙有练腿阿 他有一场戏是穿拳套跟紧身短裤的 11/29 17:35
57F：→ xdbx: 而且他踢腿也很快 有在踢沙包的 11/29 17:35
58F：推 ppc: 不会怎样 11/29 17:35
59F：推 dakkk: 不练下肢比较难有翘臀就是 11/29 17:36
60F：→ supahotfire: 考试都考100分 11/29 17:38
61F：推 ademgu: 不练腿卉心理不平衡吗？ 11/29 17:46
62F：推 moy5566: 腿强的通常上半身也强啊 腿就占你身体那麽大还不练 11/29 17:46
63F：推 cubegaga: 深蹲硬举强的 上班身也不弱啦 11/29 17:50
64F：推 acegikmp: 你不是那种狂热 或一定要追求什麽目标的话，没有影响， 11/29 17:56
65F：→ acegikmp: 你多跑跑步还比较健康 11/29 17:56
66F：推 CSSun: 练久了之後，只有练腿比较有感，其他部位练完了好像没练。 11/29 18:01
67F：→ aioyoon: 下半身臀腿肌肉量那麽大，没不练的道理，光髋铰链和蹲下 11/29 18:16
68F：→ aioyoon: 起身的动作就有得学了，另外拿多跑步比较健康这点不太认 11/29 18:16
69F：→ aioyoon: 同，训练目的不同效果也不同 11/29 18:16
70F：嘘 bigtripper: 腿太粗裤子难穿啊 11/29 18:19
71F：推 aggressorX: 没差 11/29 18:26
72F：→ Radiomir: 有氧(中强度以上)对三高比较好, 只是花的时间成本很多~ 11/29 18:28
73F：推 notmine: 不好看啦 11/29 18:37
74F：推 acegikmp: 没不练的道理..这句话就一点道理也没有你知道吗？ 11/29 18:43
75F：推 Astringent: 我有半年特别忙 所以只练上半身没练腿 老实说 如果你 11/29 18:46
76F：→ Astringent: 没特别在意比例 根本没什麽差 11/29 18:46
77F：推 wpd: 下半身本来就肥了 有差吗?? 11/29 19:01
78F：→ aioyoon: aceg你看句子都看一半的吗？没不练的道理是建立在臀腿肌 11/29 19:18
79F：→ aioyoon: 肉量大这个前提 11/29 19:18
80F：推 EggAcme: 我腿都机器各种器械跑一轮而已，很久没深蹲那些了。 11/29 19:18
81F：推 price20: 健美 没露腿的也几乎不练 一般人练上半身就要死了 练腿 11/29 19:26
82F：→ price20: 完你身体要修复 有些人修复不过来 上半身也不用练了 11/29 19:26
83F：推 vancepeng: 这也能吵== 11/29 19:30
84F：推 louis5265: 很像有一说是练腿会更大量促进睾酮，上半身肌肉要变大 11/29 19:30
85F：→ louis5265: 也需要这个，所以练腿可以间接帮助上半身增肌，不知道 11/29 19:30
86F：→ louis5265: 是不是这样 11/29 19:30
87F：推 price20: 楼上那个科学解释就是一时而已 影响并不高 11/29 19:32
88F：推 haveoneday: 等你比例不平衡再来烦恼吧，你自然会思考要不要练 11/29 19:39
89F：→ clnman: 有这种问题就别练腿 专心先冲上半身 11/29 19:46
90F：→ clnman: 训练目标动力不足，没目的按表操课训练起来很无聊 11/29 19:48
91F：推 price20: 而且性慾变高跟性能力是两回事 11/29 19:53
92F：推 a216034: 练完腿在喘的时候很爽，有那种做完一件大事的成就感 11/29 19:54
93F：推 ccsu1234: 练腿回家洗完澡跟第二天酸痛的感觉是真的很爽 11/29 21:04
94F：推 EulerFormula: 会很爽 11/29 21:12
95F：推 rick6304: 很多人就藉话题想表达自己性能力很强而已 11/29 21:18
96F：→ rick6304: 我就老实说练腿後没变强 性慾变强是真的 11/29 21:19
97F：→ v7677: 不练腿不会怎样啊 只是会被人笑细狗 哈哈 11/29 21:47
98F：→ kissung: 平常走路就是在练腿ㄚ～～ 11/29 21:48
99F：推 aa01081008tw: 没练腿要上下身视觉差很大其实也不简单吧XD 11/29 21:49
100F：推 cubegaga: 下一篇 完全不练胸会有什麽影响 11/29 21:59
101F：推 BOV5566: 人体占比最大的肌肉不练太可惜了 11/29 22:02
102F：推 kobe30418: 不知道 我只知道我刚刚哈克敦到现在还没恢复 11/29 22:13
103F：推 harry901: 蹲的动作可以促睾没错阿 虽然不多但看个人如何取舍 11/29 22:45
104F：→ harry901: 很多文献都有 不蹲也不会影响 蹲了就是自然促睾而已 11/29 22:45
105F：推 assai000: 练腿日可以吃比较多这样可吗 11/29 22:52
106F：推 nrchaos: 除非你腿偏细不然不用练,9成以上的人都练不到上下比例失 11/29 23:15
107F：→ nrchaos: 衡,不用听那些87乱讲性能力,要也是练功能性而不是肌肥大 11/29 23:15
108F：推 ng130016: 腿的话 我都是练肌耐力的 11/29 23:52
109F：推 bustinjieber: 说真的你开心就好，所谓肌肉失衡， 11/30 00:12
110F：→ bustinjieber: 这不是大大多数人要担心的 11/30 00:12
111F：推 Alimpidity: 会被教练叫细狗 11/30 00:17
112F：嘘 iphoneSE2: M开头的哥们很崩溃 看不懂在气什麽 11/30 00:44
113F：→ s29598863: 我以前也是练腿派信徒，每次把腿操爆饭发现一定会影响 11/30 00:45
114F：→ s29598863: 到上半身恢复...根本顶不住 11/30 00:45
115F：推 Ruruto49: 一般人没办法练到上下半身比例失衡吧 除非每天都练很久 11/30 00:45
116F：→ yuanmi1283: 一般人要把上半身练好就要舍弃下半身 11/30 00:54
117F：→ yuanmi1283: 不然根本恢复不过来 11/30 00:54
118F：推 RealNigga: 大概半年没练腿了…现在都用跑步代替 不过我是下半身 11/30 01:12
119F：→ RealNigga: 本来就比较发达 11/30 01:12
120F：推 aa01081008tw: 要上下身比例视觉完全失衡.那上半身要练到超巨才行 11/30 01:14
121F：→ aa01081008tw: 但会练到超巨基本也会练一下腿拉.普通人练哪会练到 11/30 01:15
122F：→ aa01081008tw: 所谓的(细狗)...把极端拿来当常态讲就不必了吧 11/30 01:16
123F：推 qwert61310: 好屌 居然有人崩溃成这样 11/30 04:57
124F：推 boy1031: 不知道我7成时间都练下半身，肌肉比较多，CP值比较高 11/30 06:43
125F：推 ckai1983: 火车便当用得到 11/30 07:22
126F：推 js52666: 会很轻松很爽 11/30 08:27
127F：推 xdbx: 我也有朋友不练背狂练二头的 我都觉得他家的事 11/30 08:29
128F：推 jaannddyy: 不练腿就腿很细很丑而已啊，不会怎样，要是你够阳光总 11/30 08:55
129F：→ jaannddyy: 会有需要穿泳裤的时刻…那时候就会很明显很丑了 11/30 08:55
130F：推 fight40520: 怎麽有人提乙武洋匡 他是没腿练不是不练好吗？ 11/30 08:55
131F：推 xc2v: 练好看的没差 11/30 09:08
132F：→ s2500205: 就肉量拉不起来 11/30 09:28
134F：→ cemin: 样能去MLB过个水，职业运动员都没有差了，你一般人是能有什 11/30 09:51
135F：→ cemin: 麽影响 11/30 09:51
136F：推 moy5566: 楼上你这样说 你有没有想过若他当年多练深蹲和clean岂不 11/30 10:20
137F：→ moy5566: 能在大联盟玩到退休 11/30 10:20
138F：→ TanahashiHFF: 爽就好 一堆不练的 穿长裤想遮掩 有够好笑 11/30 10:51
139F：推 barry750128: 你会很快乐 11/30 11:10
140F：推 undft082: 建议不要，会很开心喔 11/30 11:13
141F：→ shane24156: 李小龙没练腿那他腿怎麽踢那麽快？ 11/30 11:18
142F：→ shane24156: 下半身肌肉量占70% 看你在不在意cp值 11/30 11:20
143F：推 moy5566: 说李小龙不练腿的是没有看过李小龙当年训练菜单的那张图 11/30 11:21
144F：→ moy5566: 吗 他深蹲就放在第一个动作好吗三组十下九五磅 11/30 11:21
145F：→ shane24156: 而且久坐不练腿 恩 11/30 11:26
146F：推 wadechen: 一般人要练到上下半身比例不协调 太难惹吧 11/30 11:32
147F：→ wadechen: 腿懒得负重训练的话 至少找些可以让关节活动度维持的运 11/30 11:33
148F：→ wadechen: 动吧~ 这些运动多少也可以维持日常使用的肌力 11/30 11:34
149F：推 acegikmp: 很多都说腿细很丑的..你要确定是你觉得丑还是女性觉得丑 11/30 12:04
150F：→ acegikmp: 耶笑死 11/30 12:04
151F：推 ms19889120: 推楼上 笑死 11/30 12:11
152F：推 ruby981206: 很丑而已 11/30 12:14
153F：推 ruby981206: 没运动的女性不会觉得丑啦，但如果有在健身的女性一看 11/30 12:18
154F：→ ruby981206: 就看出来怪怪的惹 11/30 12:18
155F：→ yeeroyuy: 我觉得练腿有助全身的肌肉发展啦 11/30 12:20
156F：推 h821231: 没影响 丑的问题 脸比较重要 11/30 12:22
157F：推 stephanal: 理论上你上半身要强到一个程度才看得出来怪啦 摔角有一 11/30 12:24
158F：→ stephanal: 个叫buddy Murphy就只练上半身 你可以看看他的影片 隐 11/30 12:24
159F：→ stephanal: 约看得出来腿很细 他自己也知道所以没事腿都藏起来 htt 11/30 12:24
160F：→ stephanal: ps://i.imgur.com/Jo9H1rD.jpg 11/30 12:24
162F：推 salem7777: 还真看过上半身很巨 腿跟没运动的女生一样细 很像卡 11/30 12:25
163F：→ salem7777: 通比例 不过别人想练哪他高兴就好了 11/30 12:25
164F：→ stephanal: 没特别求粗壮只求健康 农夫走路就可以了吧 11/30 12:25
165F：→ guanluvsquat: 不练的话爬山还是跑步机爬坡感觉也可以照顾到基本腿 11/30 12:41
166F：→ guanluvsquat: 力需求 但我是会练腿 因为我不太爱练胸= = 11/30 12:41
167F：推 a1121210: 爬楼梯跟搬重物行走很累 11/30 12:51
168F：推 Timothy0225: 看到乙武洋匡不练腿害我笑出来 11/30 14:04
169F：推 xdbx: 练完腿 爬楼梯更累了 哭 11/30 14:13
171F：→ killkids: 可能是这样 11/30 16:06
172F：推 steak5566: 硬举很帅啊 而且实用度来说比练上半身好 11/30 16:06
173F：→ acegikmp: 经典图要来救援了吗 11/30 16:14
175F：推 ameko147: 还好吧 每个人追求的体态不同 11/30 16:43
176F：→ ameko147: 又不是要比健美 自己开心就好 11/30 16:44
177F：→ ameko147: 我有个朋友在wg练也都只练上半身 体态好得很 11/30 16:44
178F：推 showwin: 不用压力那麽大..用保加利深蹲就好 有数据效果跟杠铃的 11/30 16:49
179F：→ showwin: 效果根本没差太多 11/30 16:49
180F：→ showwin: 保加利亚深蹲 11/30 16:50
181F：推 newwer: 没差啊如果你只是要练好看的说真的你爽就好，不过你重视功 11/30 17:11
182F：→ newwer: 能性跟运动能力的话练腿比上半身还重要 11/30 17:11
183F：推 MJSP: 别人我不知道，只知道女生喜欢男生腿细一点，细长 11/30 17:37
184F：→ MJSP: 有线条那种 11/30 17:37
185F：推 Apple0230: 腿太细女孩子跟小孩怎麽做大腿拉 11/30 17:38
186F：→ Apple0230: *坐 11/30 17:52
187F：→ Radiomir: 别的先不说, 光是增进下半身骨密度这项, 就值得练腿了~ 11/30 18:01
188F：推 tigotigo: 李小龙踢那麽快 没练腿能做到吗？ 11/30 18:06
189F：→ tigotigo: 下半身肌肉占人体总肌肉量七成，结果你只练那三成？ 11/30 18:07
190F：推 newwer: 这麽在意女生想什麽干嘛，你健身就为了女人怎麽想喔？那建 11/30 18:22
191F：→ newwer: 议别练了钱拿去整形还比较快 11/30 18:22
192F：推 MJSP: 真的自己开心就好管别人怎麽想，像我就觉得亚洲人 11/30 18:29
193F：→ MJSP: 小腿粗真的丑，但没办法改变 11/30 18:29
194F：推 bye2007: 腿粗才好看啊 11/30 19:52
196F：→ ng130016: 腿粗才好看 11/30 21:34
197F：→ iamoldtwo: 不至於懒到连徒手蹲都不行吧 11/30 21:42
198F：推 harry901: 机器蹲就很好了 哈克深蹲那台很好用 安全又无负担 11/30 21:44
199F：→ cosy: 我很爱哈克那台耶 好险我这边没什麽人跟我抢这台 11/30 22:41
200F：推 t81511270: 会不排斥健身房 每天很快乐== 11/30 23:11
201F：推 windrealm: 我练腿因为我打泰拳，想要一腿鞭倒人^^ 12/01 00:05
202F：推 wish40512: 就被腿粗巨巨嘲笑而已啊 12/01 11:52
203F：推 td770715: 我练腿是为了跑步 骑脚踏车 12/01 18:08
204F：推 fb00022674: 先不要说腿 不练腿屁股也很难翘吧 男生不会在意自 12/01 19:27
205F：→ fb00022674: 己屁股很塌很扁吗？ 12/01 19:27
206F：→ illegalmad: 心脏负荷会增加 12/01 20:14
207F：→ moy5566: 台湾男生又不穿搭怎麽会在乎屁股撑不撑起来 12/01 20:14
208F：推 r66: 不练腿，裤子好买很多 12/02 00:01
209F：推 ericar: 就是～ 12/02 00:02
210F：→ r66: 腰细大腿粗，爱穿搭的人很麻烦，出门只能穿丑丑的运动裤 12/02 00:03
211F：推 tim0821: 李小龙有练早安你好，椎间盘就受伤了，所以应该不能做大 12/02 21:00
212F：→ tim0821: 重量的练腿动作了 12/02 21:00
213F：→ talrasha: 比腕力不用练腿 12/02 23:19
214F：推 dennick1011: 我健身房在B1，每次练完都觉得走不上楼，很不方便 12/02 23:38
215F：→ shane24156: 看到说腿粗笑死 不就我怕练太壮 自己肥就肥还怪练腿 12/02 23:44
216F：→ shane24156: 会腿粗勒 12/02 23:44
218F：→ junxian: 李茶这斯说不用练腿。各位怎麽看.... 12/03 00:55
219F：→ shane24156: 这家伙说面拉深蹲都说是垃圾动作了 反正他开心就好 12/03 10:23
220F：→ shane24156: 啊 更正 是没效益的动作不是垃圾动作^^ 12/03 10:25
221F：推 dakkk: 理查说的也没错 平常活动大量使用下肢走路 腿其实还好 12/03 12:31
222F：推 xdbx: 李茶讲的很有道理阿 跑步或其他运动也算练腿阿 12/03 12:45
223F：→ aioyoon: 练臀腿以最大肌力和功能性训练比较适合 12/03 13:11
224F：→ aioyoon: 一般人，另外跑步练到腿是肌耐力为主吧 12/03 13:11
225F：推 acegikmp: 笑死 12/03 13:52
226F：推 finals: 腿真的看不太出来 朋友硬举都练到250KG还被问有练腿吗 12/03 17:41
227F：推 lalabear7777: 就体操选手啊 他们腿真的细 但手擘二头很夸张大 12/03 21:04
228F：嘘 ghfjbh: 提到练腿直接崩溃笑死 12/08 16:50
230F：推 et00211: 不练腿的应该没有在做其他运动吧 我有在打篮球下半身真的 02/15 11:20
231F：→ et00211: 就满重要不练不行 02/15 11:20