作者MrTaxes (谢谢提醒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃先後用单手跟同时用双手举,有何差别?
时间Thu Nov 9 13:05:45 2023
各位巨巨午安 大家好
小弱弱我今天又要来问一个弱弱的问题
就是那个哑铃啊 譬如说5kg好了
单手举一个 左手举完换右手 先後各举10下
跟双手同时举 左右手各拿一个 同时各举10下
说是双手交错举 左右左右 总共也是各举10下
看起来每手举的次数相同 但有先後或同时的差异
请问这两种做法会有差吗？ 会不会影响肌肉的均衡？
以上问题请教
小弱弱内心也很脆弱 勿嘘谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.26.251 (台湾)
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※ 编辑: MrTaxes (1.200.26.251 台湾), 11/09/2023 13:06:48
1F：推 maker81430: 单手跟双手 内在力量 肌肉张力不一样 11/09 13:07
2F：推 ChickByeMan: 单手可以更加专注孤立肌群，如果双手差异过大，可以 11/09 13:08
3F：→ ChickByeMan: 加入单边训练。双手则是还有核心的参与，需要稳定身 11/09 13:08
4F：→ ChickByeMan: 体。 11/09 13:08
5F：推 cubegaga: 单边哑铃卧推肩推可以训练核心抗旋转 肩胛骨稳定 11/09 13:22
6F：→ cubegaga: 训练目的不同 各有各的优缺点 根据你的需求选择就好 11/09 13:23
7F：→ gigi030507: 当然有 但是我不想跟你说勒。 11/09 13:48
8F：推 a1121210: 先双手再单手 11/09 14:40
9F：→ a1121210: 平均优缺点 11/09 14:41
10F：推 a1121210: 但我站立双手会借力 所以重量较重 单手坐姿肌群较孤立 11/09 14:44
11F：→ a1121210: 重量较轻多为力竭使用 11/09 14:44
12F：推 TaiwanNeko: 两手同时做可以确保速度一样，不同速度=不同强度 11/09 15:01
13F：→ XZXie: 我左手比较弱所以会练单手 11/09 15:09
14F：推 arsonlolita: 之前双手结果受伤了 现老实只敢单手 比较稳定 11/09 15:38
15F：→ ro123eo: 单边可以更专心更孤立 但相对训练时间也会拉长 11/09 18:29
16F：→ iamoldtwo: 你内心脆弱XD 11/10 18:17
17F：推 p09171989: 在莴苣有遇过很巨的也都这样练 甚至还单边40KG 分边练 11/10 21:13
18F：→ p09171989: 比较不会因为两边同时做去借到力 对目标肌群训练效果会 11/10 21:13
19F：→ p09171989: 好一点 11/10 21:13