作者j8xx (翻译官)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 臀推练到脖子然後头晕？
时间Fri Oct 6 13:28:42 2023
为了保持一条线
颈椎 胸椎 腰椎附近肌肉要固定
结果颈部很紧 脑部有晕
这样正常吗？求解
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1F：推 haveoneday: 盲猜先降重 10/06 13:31
2F：推 iscpupu: 努责了吧 看一下医生 小心中风 10/06 13:31
3F：推 rex105: 机器还是free weight? 注意体姿是不是不太适合 靠椅垫的范 10/06 13:35
4F：→ rex105: 围是不是撑的不够多 越 10/06 13:35
5F：→ ceca: 你搞错重点了. 10/06 15:24
6F：→ ceca: 臀推是让臀部肌群和股二头肌肉收缩. 10/06 15:24
7F：→ ceca: 这是主要目的....在达成这个目的中才调整姿势产生 10/06 15:24
8F：→ ceca: 更好更精准的效果. 10/06 15:24
9F：→ ceca: 结果你条姿势变成重点,太过度固定和紧绷平衡肌群..XD 10/06 15:25
10F：→ ceca: 你应该先大幅降低重量,然後去练"感受度" 10/06 15:25
11F：→ ceca: 也就是臀推的时候,很明显的臀部和股二头肌肉在收缩. 10/06 15:25
12F：→ ceca: 力量都作用在那两部分肌肉收缩上,其他都只是平衡. 10/06 15:26
13F：→ ceca: 然後透过加强更精准的臀部及股二头肌收缩效果下. 10/06 15:26
14F：→ ceca: 再去微调你的平衡肌肉,看怎样可以增加感受度. 10/06 15:26
15F：→ drummers: 是不是练成脖子顶的铁板桥了 10/06 15:27
16F：→ ceca: 重训目的是让肌肉抗阻力收缩...!! 10/06 15:27
17F：→ ceca: 而不是为了把某个动作做出来而做 10/06 15:27
18F：推 patty0702: 这动作比想像中难 以前自己乱练也是不太舒服 找莴苣教 10/06 16:31
19F：→ patty0702: 练帮忙看动作以後才有改善 你这还有晕眩感觉很严重 10/06 16:31
20F：→ patty0702: 看要不要找教练比较好 10/06 16:31
21F：推 sn245763: 应该是做太重又硬要撑住，只好全程憋气憋到缺氧。 10/06 18:50
22F：推 heavenbeyond: 全程保持下巴往靠近身体的方向收好。抬臀的时候不要 10/06 20:59
23F：推 heavenbeyond: 全程保持下巴往靠近身体的方向收好。抬臀的时候不要 10/06 21:01
24F：推 heavenbeyond: 用力把脖子往後仰。 10/06 21:05
25F：→ heavenbeyond: 你的视线不应该往天花板的方向移动 10/06 21:05
26F：→ iamoldtwo: 努责 10/07 10:39