作者ripple0129 (perry tsai)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃平板卧推与哑铃坐姿肩推的重量比例
时间Mon Oct 2 17:04:49 2023
一般哑铃平板卧推与上斜卧推
多数人大约打8-9折的重量
最近把哑铃肩推排入菜单
想参考一下大约是打几折
做点心理准备看会不会差太远
--
Sent from nPTT on my iPhone 13 Pro Max
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.168.157.155 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1696237491.A.DBD.html
1F：推 heavenbeyond: 这二个有比例可以算吗 *.* 10/02 17:18
2F：→ heavenbeyond: 我个人是卧推单手30kg/肩推单手20-22公斤 10/02 17:18
3F：→ MituoBing: 8RM 哑铃平板90 上斜80 肩推70 10/02 17:18
4F：推 lascivious: 你也要热身，不会重量慢慢加上去抓感觉吗 10/02 17:19
5F：→ heavenbeyond: 如果用站姿哑铃肩推，那还得是坐姿哑铃肩推再打个8- 10/02 17:19
6F：→ heavenbeyond: 9折。 10/02 17:19
7F：推 final9711: 不同肌群 我觉得无法比 10/02 17:20
8F：推 ccaf9284: 这种东西还会有公式喔 不是自己能做多少就多少吗 10/02 17:21
9F：推 sm981512: 比pr? 10/02 17:22
10F：→ ripple0129: 目前哑铃26kg 8RM从16kg肩推做起，正在抓重量，想说 10/02 17:22
11F：→ ripple0129: 参考一下大家数据心理有个底。 10/02 17:22
12F：推 lmfao: 我比较想知道哑铃杠铃之间怎麽换算 10/02 17:51
13F：→ shane24156: 新动作一率10kg起跳 觉得不爽？补做器械 10/02 17:52
14F：推 steven183: 单边85磅跟70磅 跟自己比就好@@ 10/02 17:54
15F：推 rex105: 卧推单手50kg 8下 肩推37.5kg 8下 打个75折吧 10/02 18:31
16F：推 rex105: 杠铃卧推110kg 10下 站姿杠铃肩推 65kg 10下 打6折 10/02 18:37
17F：推 iamoldtwo: 不同肌群y 10/02 18:59
18F：推 titus13: bench上斜角度不同，重量也不一样唷 10/02 19:05
19F：→ titus13: 平板胸推如果100，肩推大概60，供您参考 10/02 19:06
20F：→ haveoneday: 你下次问问看股四比二头好了 10/02 19:28
21F：推 rizzo123: 没公式啦，一般重量就肩推小於上胸小於平胸。 10/02 21:44
22F：→ ademgu: 状况最好时胸推65KG11下，肩推50KG12下。 10/02 22:27
23F：推 heavenbeyond: 虽说不同肌群确实无法用公式转换，不过看了一下大家 10/02 22:42
24F：→ heavenbeyond: 的数据， 还是都落在打7-8折的范围，应该也算是有点 10/02 22:42
25F：→ heavenbeyond: 参考价值了。 10/02 22:42
26F：→ heavenbeyond: 再小心点的话，一开始直接打五折 10/02 22:42
27F：推 p09171989: 之前在WG看一些巨巨也都大概抓60%做肩推 自己试过也差 10/02 22:56
28F：→ p09171989: 不多 30KG卧推 肩推18KG左右 10/02 22:56
29F：推 j1932041: 肩推没人帮忙就算你推的动也很难上肩 10/03 01:48
30F：→ j1932041: 不用拘泥於器具我偶尔用杠铃或是史密斯练 10/03 01:48
31F：→ j1932041: 以10下递减的话大概是65～70% 10/03 01:48
32F：推 j1932041: 另外站姿又比坐姿难，坐姿椅背长度也有差 10/03 01:52
33F：→ j1932041: 辅助项目的训练不用拼到那麽精细或大重量 10/03 01:52
34F：→ j1932041: 受伤就得不偿失了 10/03 01:52
35F：推 ckai1983: 太重就降重量，太轻就加重量，这有需要比吗 10/03 04:23
36F：→ w271235: 差不多2/3吧，我杠铃卧推75肩推50 10/03 09:08
37F：推 killkids: 个人上斜大概85%，肩推大概60%，觉得一开始上肩难度比 10/03 09:25
38F：→ killkids: 较不稳定，大重量我都上机械式做。 10/03 09:25
39F：→ ro123eo: 平躺100% 上斜85 肩推我只剩50% 10/03 14:24
40F：推 minjih: 平110 上80 肩65 10/04 21:46
41F：推 alan155511: 我觉得慢慢测就好 10/07 09:20