※ 引述《joe1408 (MMAJunkieJoJo)》之铭言： : 因为礼貌和隐私的关系，就没有拍照片了 : 卧推绑弹力带，让变动式阻力往後或往下来练稳定度或爆发力都满常见到的 : 今天在健身房看到一位老哥 将弹力带绑在深蹲架的引体向上把上面，最下端绑在杠子 中 : 间 : 就像是很常见的辅助引体向上，只是脚踩的那段变成绑在杠子上 : 变动式阻力是往上的 而且看起来张力挺足的 离心向心都有辅助到 : 我偷看了一下是用健力式弓腰做5RM : 但若是这样的话，举轻一点不就好了，如同前述，绑後面或下面我都能理解，但是上面 我 : 真的不懂，以前也没听老师或讲师教过 : 我没有要酸的意思，搞不好是我真的懂太少 我很好奇为何要这样？ : ----- : Sent from MeowPtt on my iPhone : 弹力带绑上其实跟绑下差不多概念 过於细节的差异通常也不太有人在意就不提了 用这种练法的人通常目的是提升肌力或爆发 变动式阻力训练的意义请自己去搜寻 说说绑上的优点： 不用额外找下方有勾的架子或大哑铃去拉 绑中间不需要像绑两侧多一个左右平衡力 1条弹力带搞定还不用怕两侧拉力调整不同 缺点： 弹力带断掉的时候…… 以上。 （断掉时那个角度高机率弹到蛋，那段时间走路都歪一边 by过来人） --

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