. 前言 今天要跟各位分享一个非本科系文科生如何准备美国肌力与体能协会(National Strength and Conditioning Association, NSCA) 私人教练 (Certified Personal Trainer, CPT)的心路历程。但由於是五、六年前的事情了，脑容量可能不够，只能凭藉 粗浅印象描述。大家可以参考看看我个人的准备方式，也希望能够给在准备考试的版众们 一些准备方向，如果有写的不好的地方欢迎指教以及私讯交流。 . 个人背景简介 首先，个人背景简介，国立政治大学中国文学系毕业，国立台湾师范大学国际汉学研究所 毕业，毕业後担任学校专任助理，期间一直都有接触重量训练，也有持续练习。後来到工 作室担任私人教练，开始准备美国肌力与体能协会的私人教练证照，後来想试试看肌力与 体能训练师证照。 . 准备方式 个人准备方式是看Essentials of Personal Training一书原文，期间有到国立台湾师范 大学体育系修习肌力与体能训练课程，从学科原理到术科原理，都有完整的简介。然後， 搭配原文书中的练习题，思考该书的目次大纲，划分成不同的概念区块，再详细的列出不 同的知识节点，从纲要到详细的知识点都能含盖进去。 举实际例子来说，例如：一开始的训练生理适应，便要想到生理适应是分为哪两种大的类 型，也就是急性 (acute) 与慢性 (chronic) 两种，那这两种生理适应又可以分别对应到 人体系统的哪些部分呢？ 像是心肺功能适应、肌肉适应，然後再思考究竟它们是如何透 过运动训练来进行适应的过程呢？ 像是心肺供能适应便必须了解心脏、肺脏的循环、粒 线体的功能等等，从这样的角度来进行知识节点的归纳，便更能够了解到整个知识架构与 体系，而非单纯独立的知识点。透过这样的网状知识系统结合，我整理了许多概念架构图 ，也透过这些概念架构图，让我能够在准备考试的过程当中，可以不用翻厚重的书籍，而 是重复了解整个知识体系，便可以准备考试。 . 准备规划 而整个过程的准备可以依照个人的进度规划来进行，透过这样的方式，便可以从基础的知 识探询来准备考试，如果大家还对於其它证照的准备方式有兴趣的话，可以再私讯询问。 . 目前拥有证照 目前所拥有的证照如下： ◎肌力与体能训练相关(Strength and Conditioning related) 1.美国国家肌力与体能训练协会肌力体能训练师（NSCA-CSCS*D） 2.美国国家肌力与体适能协会肌力教练（NCSF-CSC） 3.美国国家肌力与体能训练协会军警消作战肌力体能训练师（NSCA-TSAC-f*D） ◎私人教练相关(Personal Training related) 1.美国国家肌力与体能训练协会私人教练（NSCA-CPT*D） 2.美国国家肌力与体适能协会私人教练（NCSF-CPT） 3.美国运动医学会私人教练（ACSM-CPT） 4.美国国家运动委员会私人教练 (ACE-CPT) 5.教育部体育署国民初级体适能指导员 ◎健康管理与运动营养相关(Health Management and Sport Nutrition related) 1.美国国家运动委员会健康教练（ACE-Health Coach） 2.美国国家肌力与体适能协会竞技运动营养专家（NCSF-SNS) 3.美国国家肌力与体能协会特族群训练专家 (NSCA-CSPS*D) 4.美国国家运动委员会医学运动专家 (ACE-Certified Medical Exercise Specialist) 5.美国运动医学会认证运动生理师 (ACSM-EP-C) ◎团体运动指导相关(Group Fitness Instructor related) 1. 美国国家运动委员会团体体适能教练 (ACE-GFI) -- ▌陈映竹 ▌ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. Youtube Channel: 我是运科竹 Instagram : --

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