作者WHATAKID (KID)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 为什麽练腿会想吐? 尤其是深蹲
时间Sat Sep 3 00:10:05 2022
※ 引述《chihhong16 (alice02299)》之铭言：
: 练胸、练背、练腹
: 就算再操都不会有想吐的感觉
: 练腿也还好，对为什麽就是练深蹲
: 太别容易想吐???
: 是因为我姿势不对吗??
: 一些朋友是跟我说，因为我呼吸方式不对
: 出力的时候吐气 是这样吗??
: 跪求版上巨巨解答
看到下面满多人讨论努责
其实努责应该跟原PO叙述的状况一点都没有关系
主要就是血液分配的情况
当在从事多关节、多肌肉群训练时
特别就像是深蹲、硬举时
当在操作动作的时候肌肉会不停的收缩与放松
而也因为做功的组织需要更多氧气需要血液
动脉也源源不绝地把充满
氧气的血液往下肢肌肉打
动脉把
血液往肌肉打显得轻松
因为心脏主要就负责动脉里的压力
而当这些
血液供给肌肉使用後
回流的
静脉血并不会主动的从下肢回流到心脏
更何况还要克服地心给的重力
因此大多数的血液在下肢，回流血液减少
因此也让心脏可以供给大脑的血液/氧气也减少
当大脑缺氧/缺血时就会发生头晕恶心想吐的现象
所以你会发现很有趣的事情
这种做完腿想吐的现象，绝对不会发生在做的次数过程中
通常都是做完後
特别是如果你觉得很喘想坐下来休息
这种头晕恶心想吐的现象会越来越严重
因为肌肉也是一种帮浦
在你做的过程当中，肌肉收缩放松收缩放松
也可以帮助静脉血的回送
所以尽量不要做完之後，马上停下来
!!!!没事多走路!!!!
但是如果已经发生了呢
大多都是赶快躺下，把脚放得比心脏还要更高
利用重力将血液回送给心脏
以利心脏有足够的氧气/血液供给大脑
如果还没办法解决呢
那可能就是血糖
补碳水化合物如果没帮助就可能要送医了
顺便奉上之前一样主题的影片
https://youtu.be/brh8wHMU40s
我是奇德
我们下次有缘见!!
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1F：推 xd5477: 奇德赞赞 09/03 00:12
2F：推 eric21489: 推奇德 09/03 00:14
3F：推 shawn1215: 推！ 09/03 00:21
4F：推 laisland: 推 09/03 00:24
5F：推 DCman: 那为啥躺着腿向上的腿推机也晕 09/03 01:02
6F：推 lp1417: 蹲下不是preload增加吗？ 09/03 01:12
7F：推 mieu: 推推 09/03 02:56
8F：→ mieu: 其实同样的强度组合练个几次 09/03 02:56
9F：→ mieu: 习惯後就没什麽想晕吐了 09/03 02:57
10F：推 xtsyo: 为什麽我第一次练校队练完後走在路上直接喷射… 09/03 05:35
11F：推 TheoEpstein: 推一个，我发生过坐下来休息结果更晕....就找场内教 09/03 08:32
12F：→ TheoEpstein: 练要个地方躺平了，躺下去就好了。(教练还问我要不要 09/03 08:32
13F：→ TheoEpstein: 叫救护车.....) 09/03 08:32
14F：推 Asucks: 推 09/03 08:51
15F：推 steven183: 哇 好久不见 09/03 09:21
16F：推 cakila: 感谢分享 09/03 09:26
17F：推 ryo923: 推 09/03 09:44
18F：推 jay991122: 我信了 那篇推文我错了 09/03 10:57
19F：推 v7677: 推 哈士奇德好久不见了 09/03 11:47
20F：推 cuiudshaos: 请问肌肉活动当作帮浦 是有研究证明这些低强度活动是 09/03 12:31
21F：→ cuiudshaos: 足够支撑回流心脏的血流量吗 还是你自己推断的？ 09/03 12:31
22F：→ cuiudshaos: 不管什麽运动高强度後几乎都有心率延迟的现象 09/03 12:31
23F：→ cuiudshaos: 也有建议高强度训练後完全静止休息 所以有此一问 09/03 12:31
24F：→ cuiudshaos: (纯讨论 THX) 09/03 12:31
25F：推 xchax: 推 09/03 13:21
26F：推 karlhome: 原来是这样！我学起来了 09/03 13:56
27F：推 control2452: 所以我深蹲完就倒立 09/03 14:02
28F：推 wj1009: 不停做就不会晕了... 09/03 14:04
29F：推 for333333: 推 09/03 14:51
30F：→ kissung: 哈哈比跳过量也是会想吐 09/03 16:34
31F：推 luckymore: 推推推~ 09/03 16:52
32F：推 NicoRobin26: 推推 好久没看到奇德 09/03 17:03
33F：推 ppc: 推 09/03 17:15
34F：推 korzen: 原来不能坐着 想到第一次做深蹲还是在空调坏掉的学校健身 09/03 18:00
35F：→ korzen: 房 人生第一次有接近去世的感觉== 09/03 18:00
36F：→ titch: 刚开始重训也曾蹲到耳鸣跟反胃，教练给糖果五分钟就改善 09/03 18:00
37F：推 TheoEpstein: 还有感觉不错了，我有次练完骑机车回家，半路上晕倒 09/03 20:17
38F：→ TheoEpstein: ，「有感觉」的时候是躺在柏油路上，旁边救护车刚到 09/03 20:17
39F：→ TheoEpstein: 那天练硬举，练完就有点晕，硬撑着回家结果撑不到... 09/03 20:18
40F：推 a1121210: 记得有一次是头晕耳鸣到趴下 低姿势才比较好 站起来又头 09/03 23:09
41F：→ a1121210: 晕 用爬的去椅子休息 一阵子之後才缓解 09/03 23:09
42F：推 rengoku: 原来如此 下次试试看 09/04 00:09
43F：推 peter0726: 肌肉活动会促进回心血流算是满基本的了 09/04 09:12
44F：推 piggywoody: 我都深蹲+倒立一起练 09/04 10:46
45F：推 jgoodman: 我以为是因为腹内压？ 09/04 11:49
46F：推 anils: 刚刚在思考躺下把腿放高於心脏的姿势。好像有点困难XDD 09/04 12:56
47F：推 renna038766: 推推推推推我也会这样 09/04 14:10
48F：推 biemelo157: 推 09/04 14:28
49F：推 ppp44498765: 推推 09/04 19:43
50F：推 juor2: 其实平躺也可以啦... 09/05 11:21
51F：推 hcw1: 深蹲练的部位太多当下会虚正常 09/05 12:35