作者kuanfu (黑暗骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 刚开始进入重训的挫折感
时间Fri Jul 8 20:25:11 2022
最近开始常跑健身房学重训，顺带减脂，
有氧的部分感觉心肺能力还不会太差，只
是要开始重训的时候，不管练那个项目，
都只能从很轻的重量开始做，而且做不到
10下就酸的要死做不下去，这是肌力跟肌
耐力都很差的表现吗？看到旁边重训的人
每个都做很重，而且完全没在休息，感觉
自己挫折感很重，那各位高手刚开始重训
是怎麽克服新手期的挫折感呢？
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1F：推 Guoplus: 那表示你进步空间很大啊 07/08 20:27
2F：推 n187997940: 还能进步都是好事，苦练很久却没进步时才是真正的挫 07/08 20:37
3F：→ n187997940: 折感QQ 07/08 20:37
4F：推 gs00001: 先要求动作正确、发力抓到感受度会比较重要。 07/08 20:42
5F：→ jkokpcu: 减脂要不要改增肌？ 07/08 20:47
6F：推 Herious: 别想那麽多 跟昨天的自己比就好了 07/08 20:53
7F：推 SSS0227: 前天练一练遇到彦文 那个挫折感大概是海贼杂鱼遇到上将 07/08 20:54
8F：推 loveisth520: 要跟别人比那永远比不完的 专注在自己身上就好 07/08 20:56
9F：推 loom0et0bust: 承认自己就是个垃圾啊，乖乖从垃圾的重量拿起，用 07/08 21:02
10F：→ loom0et0bust: 垃圾的重量把垃圾的自己操成一团垃圾，再乖乖打包 07/08 21:02
11F：→ loom0et0bust: 收拾回家 07/08 21:02
12F：推 xc2v: 天份有差 认命吧 哈哈 07/08 21:03
13F：推 henry5405: 猜测你是先有氧再重训？你可以换个方式看看 07/08 21:05
14F：→ TGLiu: 难道你以为你一踏进健身房就做得比别人重？ 07/08 21:05
15F：→ loom0et0bust: 压缩久了总有一天好歹会升华成可以浇屎的废土 07/08 21:07
16F：→ Honoeye: 男生吗？输女生其实比较想死吧 07/08 21:12
17F：→ Honoeye: 看看旁边的人，想着我一定做得到，就没那麽累了 07/08 21:12
18F：→ xc2v: 先在家练两年再去健身房 07/08 21:13
19F：→ loom0et0bust: 没有做不做得到的问题，只有想不想做的问题，想做 07/08 21:22
20F：→ loom0et0bust: 就会想办法做，所有专注力都放在该专注的可以解决 07/08 21:22
21F：→ loom0et0bust: 问题的地方上，就不会有没意义的挫折感 07/08 21:22
22F：→ ssiou: 如果以进步幅度来看，我才羡慕你哦 07/08 21:24
23F：→ creepy: 这是一辈子的事情 希望可以练到死前一天 07/08 21:56
24F：→ PantheraLeo: 慢慢来啊 动作正确最重要 07/08 21:59
25F：推 ghfjbh: 推楼楼上 长久的累积才是重点 07/08 22:10
26F：推 akane5499: 加油啦 我(女)常看到男生做比我请 都很快就超过我了 07/08 22:28
27F：→ akane5499: 男生进步都很快 只要你有心练 07/08 22:29
28F：→ akane5499: *轻 07/08 22:29
29F：推 jio5557647: 跟自己比就好 有成长就很棒了 07/08 22:54
30F：→ koyomitseng: 先求动作正确，搞不好你是酸在不该酸的位置导致你做 07/08 23:03
31F：→ koyomitseng: 不了太重，要注意一下，否则得不偿失 07/08 23:03
32F：推 kids1243: 重训是自己的事 你没有想要比赛的话就不用跟别人比较 07/08 23:16
33F：→ MapleWang: 还以为你已经进入停滞期了 07/08 23:19
34F：推 v2266514: 健身最大的挫折感是受伤，几个月不能练，伤後回来练还要 07/08 23:42
35F：→ v2266514: 体验废掉的自己QQ 07/08 23:42
36F：推 x747: 新手你就把每一次都当进步就好 07/08 23:51
37F：→ x747: 新手进步快速可以累积成就感 07/08 23:51
38F：推 bigwhiteis02: 也不是一开始就拿那麽重啊.. 07/09 01:01
39F：→ s2500205: 没啥克服 我一开始请教练带 慢慢的就进步了 07/09 01:39
40F：推 yenkuass: 挫折感是比较而来的 不要跟别人比 跟之前的自己比有没有 07/09 01:55
41F：→ yenkuass: 进步就好 07/09 01:55
42F：→ jior: 因为.....他们没有觉得很重 07/09 04:03
43F：推 AWSMD: 跟自己比啊 我也刚开始练两个月 07/09 04:31
44F：→ AWSMD: 每周都可以往上加重量很有成就感 07/09 04:31
45F：→ AWSMD: 而且旁边的人根本不会理你拿多重 07/09 04:31
46F：→ AWSMD: 如果他们一直看你 那肯定是在看你的器材好了没 07/09 04:31
47F：推 a963: 我的健身房原本没有1公斤的哑铃，为了我买一组，谁能比我烂 07/09 06:36
48F：→ a963: 加油 07/09 06:36
49F：嘘 XDGC: 这种讨拍文是要问什麽 07/09 07:44
50F：→ askker: 跟昨天的自己比就好了 07/09 08:05
51F：推 booth: 练到努责十次你就突破了 07/09 09:07
52F：推 johnny94: 看旁边干嘛，看自己就好啦，重训是少数只需要跟自己比的 07/09 10:00
53F：→ johnny94: 运动 07/09 10:00
54F：推 LeMelo0607: 有感的成长要一个月到一年都有可能，训练有到位饮食 07/09 10:48
55F：→ LeMelo0607: 有控制正常休息早晚看得到进步 07/09 10:48
56F：推 macher: 我哑铃胸推从5kg开始 三个月後现在到15kg 虽然会抖 但可 07/09 12:23
57F：→ macher: 以(10下x3)x3 姿势正确+持之以恒就会进步 07/09 12:23
58F：推 cjm180: 如果你可以一开始就推很重，其他练好几年的不就白练了，可 07/09 13:38
59F：→ cjm180: 以把巨巨当作进步的动力，不要给自己压力太大，毕竟是练 07/09 13:38
60F：→ cjm180: 身体健康的，可以长久玩下去才是重点。 07/09 13:38
61F：推 chigo520: 还不会爬就想要跑？ 07/09 14:59
62F：推 Nickman01: 这个挫折感无关新手，等你健龄不断增加，你会不断遇到 07/09 14:59
63F：→ Nickman01: 「别人健龄跟我一样 但我身材怎麽跟他差那麽多」尽量让 07/09 14:59
64F：→ Nickman01: 自己专注在动作品质组数时间等等，不然你会很痛苦 07/09 14:59
65F：嘘 aggressorX: 新手不然是要多强 07/09 15:00
66F：→ chigo520: 疫情停了一年回去练 挫折才更大…觉得以前轻松举的现在 07/09 15:02
67F：→ chigo520: 只剩6，7成 07/09 15:02
68F：推 Mbappe10: 跟自己比较就好了 久没练本来就会掉 再练回来就好 07/09 15:58
69F：推 FisHCooKy: 专注在动作，不要管旁边的人做多重，新手不要怕重量轻 07/09 15:58
70F：→ FisHCooKy: ，坚持下去就对了 07/09 15:58
71F：→ Mbappe10: 最重要是不要受伤 07/09 15:58
72F：推 a2945874624: 说到一公斤哑铃，第一次教练课一公斤哑铃侧平举举不 07/09 17:49
73F：→ a2945874624: 起来教练傻眼 07/09 17:49
74F：推 salamender: 什麽叫挫败感？因为心急挑了比平常重的器材结果筋骨 07/09 17:59
75F：→ salamender: 受伤，几个月内只能放空，从水瓶开始复健回来的。 07/09 17:59
76F：推 a963: 曾经做一台练二头的器材闻风不动，跟巡场教练反应坏掉了， 07/09 19:06
77F：→ a963: 他看完後说：不是，是你做不起来XDDD 07/09 19:06
78F：推 ssabjm: 从一周3练到一周5练，练了一年半，肌肉似乎没长多少，那才 07/09 23:38
79F：→ ssabjm: 挫折 07/09 23:38
80F：推 p09171989: 还好啦 不要去看就好了 专注当下的训练 我自己是按照 07/10 00:27
81F：→ p09171989: 莴苣教练给的菜单 一步一步练 慢慢就会看到成果 自然就 07/10 00:27
82F：→ p09171989: 会比较有成就感 虽然看到一些巨巨还是会有点挫折 但持 07/10 00:28
83F：→ p09171989: 续练下去总会进步的 07/10 00:28
84F：推 Ruruto49: 大家都有刚开始的时候，不用在意 07/10 00:30
85F：推 barttien: 一开始要追求的是持之以恒吧？太多那种一个礼拜之後开 07/10 09:06
86F：→ barttien: 始找藉口就去的次数越来越少、甚至就开始找转让会籍放 07/10 09:06
87F：→ barttien: 弃的了。所有运动难的就是练心不是练身，你的心态如果 07/10 09:06
88F：→ barttien: 操之过急，永远练不好 07/10 09:06
89F：嘘 currygaygay: 红明显啦，有点自知之明就不会有这种没屁用的挫折感 07/10 10:12
90F：→ currygaygay: 了，也不想想自己之前都在过肥宅人生还妄想自己第一 07/10 10:12
91F：→ currygaygay: 天进健身房就可以举大重量，你以为进健身房是直接转 07/10 10:12
92F：→ currygaygay: 生瞬间获得能力吗？人家练多久你多久你跟他比干嘛？ 07/10 10:12
93F：→ currygaygay: 我在健身房看到巨巨只会心想自己要坚持才能练到这种 07/10 10:12
94F：→ currygaygay: 程度，看到跟我一样还是肥宅体态的只会觉得至少我们 07/10 10:12
95F：→ currygaygay: 现在都在这了，赢过千万个还在家的肥宅。很多事情都 07/10 10:13
96F：→ currygaygay: 是累积的，一开始的挫折感真的很莫名，你才刚开始耶. 07/10 10:13
97F：→ currygaygay: .. 07/10 10:13
98F：推 hyde318: 阿你怎麽不跟郭台铭比有钱 07/10 17:59
99F：推 jgoodman: 找个好教练先 07/11 09:21
100F：推 Drobay1019: 还是要先接受现状，然後定下目标时期进步这样 07/11 11:58
101F：→ Drobay1019: 前期通常都弱的啦~加油 07/11 11:58
102F：推 obtundent: 等你一周练七天，身材没有长进那才是真挫折。 07/11 15:41
103F：推 mts40162: 动作正确没有受伤 就算进步的重量很少 也是进步哦 07/20 01:32