※ 引述《JillJustco (如灵)》之铭言： : 最近上教练课开始练胸，对练胸有很多问题，但 : 因为是男教练，不好问，我实在是搞不懂下胸在 : 哪个位置，教练让我感觉用下胸推，我已经不懂 : 中胸的大致范围了，上胸又该有多上，因为教练 : 都是大致比划，真的非懂，我是真想练对地方， : 重点来，就算练对中或下胸，它或许在我的胸部 : 那团脂肪下，我该怎麽用按摩球按到它来放松， : 越过那团脂肪?正确应该怎麽作，有练下胸的女 : 们，你们都是怎麽感受它存在去推器材的，又 : 要怎麽去按它。 嗨，小弟刚好是按摩师，来稍微分享一下，怎麽帮女生按摩胸大肌。 解剖图大家都发过了，就不发了。 大概有三个方式： 1.拨副乳的方式：就女生穿内衣的方式（？）然後拨开之後沿着肋骨侧边进去，大概就会摸到了，摸到之後就稍微按压10秒上下，反覆做个几次或天天按都可以。 2.手侧平举：手往旁边举起来，接近肱骨的地方会摸到一个三角地带（或是摸得到一大块肌 肉）大概就是那边，一样选择按压就可以了。 3.胸骨柄：按摩球放在大概乳头连线（约4-5肋骨）的地方，做绕臂旋转，就可以了。 原则上胸上中下是方便称呼，但其实还是一块肌肉啦，真的要分就是大概是这样。 按摩的话不用按到太大力，稍微酸感就可以了。 分享完毕，希望有帮到你。 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.158.9 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1655275023.A.C41.html 没错喔，但是原则上肌肉按摩的时候还是有深度与按压压力的方式喔。 过痛的话会训练疼痛的耐受程度，疼痛是受伤前的保护机制，太能忍痛对於身体可能是有风险存在的。 有时候甚至自体觉得无感的按摩就可以有效放松喔，疼痛不是肌肉放松的指标。 ※ 编辑: brian1020 (203.204.60.176 台湾), 06/16/2022 16:02:48