※ 引述《happysean (seansean)》之铭言： : 各位巨巨大家好 : 小弟本人椎间盘突出大概两年前 : 从一开始发作10分痛来看 : 目前大概维持5.6分不太有再下降的趋势 : 状况就是每天起床还是蛮痛的 : 想请教有人动过手术之後 : 继续训练的人吗？ : 还是有什麽影响可以分享一下吗？ 身为一个椎间盘「手术过後」的患者， 我想可以分享一下我的经验； 可能会有点落落长，所以我先讲我的结论： 「不知道你的状况如何的情况下，建议你可以多蒐集资讯： 可以从复健科、骨科、健身教练 各方面着手。 要知道开刀手术是一个"不可逆"的结果，请务必把它当最後一招」 没有主角一开始就开大招打魔王啦！ ==== 我大概是10年前左右做椎间盘手术 (可能叙事上印象会有点错)， 当时刚退伍，正值一个待业小青年。 觉得好玩的关系，从小武侠小说看多了，就跑去练合气道。 说来有点糗，那时完全没有任何运动细胞。 然後就开始摔呀、倒呀、大概一个月後，我就常常腰闪到！ 最严重的大概跟原po一样卧倒在床， 然後有酸麻刺痛感从屁股一路冲脚底， 那时骑档车、脚换档就能贯通脚底到腰经脉的酸感；刺痛爽， 但我知道不太妙。 後来就看了医生照了MRI 核磁共振， 脊椎外科医生一看：「啊！你的L4-L5 椎间盘被挤爆了压到神经」 那时听到这消息，直接晴天霹雳啦。 会有一种「三小啦！为什麽是我？」 (虽然事後想想，发现自己日复一日久坐、坐姿不对 又不爱运动、运动也没有什麽核心发力，不是我？那会是谁？) 因为核磁共振照片就显示很明显椎间盘破裂、东西被挤出来。 加上又长期的腰痛(以前就会，开刀这二个月最严重)， 就开了，也加装钢钉了(那时候还是传统大刀) ==== 开完後其实这东西就像个心魔一样， 也有可能是我个人比较胆小、担忧。 我到现在还记得医生开前说的 「对！加装钢钉的确会造成上下两节受力比较大」 「可能十年後还要再开一次，但你不用担心！10年後搞不好有新的技术什麽的」 这在10年後的现在，我回想起来只有一句「X你X的……」 也因为这句话，我後来就开始接触复健科、复健、物理治疗、徒手， 最後接触了重训。 那时在徒手物治的处理下，其实状况改善很多，行动自如呀， 只是变成有问题就要去找物治解， 人家是吸烟上瘾，我大概是看物治上瘾。 後来接触重量训练後，也尝试着找教练。 随着有教练教导以後身体的状况开始慢慢「正常」也不在酸痛。 这中间还有一次博阳大开公益评估时，跑去请他评估我当时的问题 https://www.pttweb.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528513341.A.8A2 我现在还记得上完後的心得就是： 「狼狈的新手来占了一个得来不易名额，啊我好丢脸」 也谢谢他的转介认识了当时的教练。 ===== 後来结束教练课一阵子後， 因为兴趣的关系这二年跑去找现在的教练练了举重。 也慢慢的开始尝试做些重量、 然後心里想着：「乾，好爽！我要变强了」 看着重量上去、身体慢慢的从椎间盘患者到普通人、 现在变成有在运动的普通人，欸很棒耶。 ===== 但问题就来了， 随着我"自觉"身体变强的情况下，我的钢钉并没有消失。 我的L4+L5还是锁死的， 我还是有钢钉的！这东西没有不见！ 我是弯下腰可以在我下背摆笔电的男人呀！下背超平(这梗好老) 我可以做到三项三百的基本水平， 也可以在做SNATCH 、CLEAN 。 但我身体的容错度就还蛮差的， 大概只要一点点疏乎，我就准备受伤。 (如果一般人一个动作10个点做错会受伤， 我大概只要2个点就直接BYE了) ===== 最近一次是在四月初的时候， 我准备拿哑铃做坐姿後三角飞鸟时，手刚碰到哑铃 我直接从椅子弹起，腿软跪地。 最後离开健身房是上腰带，以超低速度走回去。 ===== 後来求医找了物治师几次，没有改善 为了安全起见，跑去找骨科、照了X光， 医生说了几个坏消息啦： 第一个就是真的有邻近关节受到影响， 我的L3-L4椎间盘变扁 L3椎被往前拉。 而且这样看来的确是有要准备开第二次…… 干，听到当下真的超级难过。 有一种天崩地裂的感觉。 医生都会说： 「这很正常，你开过刀後本来身体有植入物就是有这种问题」 干，我不要呀！ 这又不是什麽投资理财； 你买房子就是准备卖房子、 你买股票就是要准备卖股票。 你开过刀就是准备再开第二次？ ==== 所以这二个月大概找了不同的医生、 也听了不少意见。 目前我自己是还在受伤复原期， 上上周周末跑去上了KAT脊柱力学优化也算是更了解自己脊椎一点。 也开始有一点信心，好像自己不用再开第二次刀。 总觉得只要撑过这次受伤复原，就可以再用个二、三十年(我希望啦) ===== 我不是专业的医生、 也不是专业的教练， 就是一个腰椎有钢钉的普通人。 这10年下来我是蛮後悔当时开这刀的， 我大概做的所有努力就是想弥补这後悔。 (但看来做的还不够多、也还不够好就是了) 我不知道原po目前的状况， 也有可能我的情形不适用在你身上。 只是想就自身经验提醒「开刀毕竟是不可逆的过程」 当时在开之前我并没有那麽多的资源知道 「啊！原来除了骨科外还有其它选择」 如果骨科看完， 可以看看物理治疗师、复健科、有经验的健身教练。 这几年求医的经验累积下， 我发现大家都是很有经验的， 但可能会因为所学习脉络不同 所以在「解题」的方式会不一样。 光是徒手治疗就有从肌肉着手跟从筋膜着手，或是内脏筋膜松动的差别。 多谘询一些人， 可能可以得到一些解法。 多一点解法解应用题总是好事嘛~~ -- ====== 这是我的部落格， 目前只想到到开头的www. 其它还没想到 ====== --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.224.169.107 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1654449587.A.AB8.html 可恶！看到iqmax以前的发文好像看到宝库一样！ 10年前有这篇文我可能就不用开刀了…… 等等上班摸鱼时(？来详读一下。 没啦，不拚了。 其实真的就是练身体健康，希望身体强壮。 也没有什麽比赛梦或是远大的梦想， 或是目前最远大的梦想就是修好自己的身体。 欢迎大家有任何经验、都传授给给小弟Q_Q 目前就是McGill Big 3 慢慢重塑自己的核心， 四月最惨的情形是完全徵召不到核心 我觉得那时候我应该是被医生讲的「最坏的情形」吓到了。 总之是蛮後悔的 啊啊啊啊竟然是安猪！感谢安猪让我更了解我的脊椎 我不知道你朋友的状况，但还是要提醒开过刀的身体都要小心。 我的状况并不适用於所有人，我会提出来这心得只是想表达 「或许在开刀之前，我们可以尝试过我们所有资源後再去想开刀的事」 我没有提到很多训练方式， 我自己的训练也在进步的路上(白话文的意思：我很烂很弱XD) 可以提供你一些想法。 目前是在练Mcgill Big 3 重塑自己的核心。 然後多加了几个这二个月跟不同治疗师、教练讨论的训练方式。 我自己这几年训练也看了几本书， 早期有一本是《顶尖运动员都在练的核心肌群》 是在讲foundation training 像最近的「麦吉尔腰背修复手册」是我觉得在认识脊椎中比较完整的。 如果脊椎有疑问或许可以透过这本先了解一下基本知识。 然後自己这几年有跑过走筋膜派的徒手治疗、也有走肌肉派的…… 这方面我不是很确定， 因为在手法上很多物理治疗师都会交互运用选一个对患者好的。 我自己也有试过被施作颅荐椎手法及内脏筋膜手法。 医生部份，其实可以知道有很多骨科医生自己也是有在训练。 例如光田的陈彦志陈医师，这些都是可以去多问问的。 让我再对自己脊椎产生信心的就是KAT的脊柱力学优化课程 大概是把我自己片面的资讯(书上、网路、教练、医生) 重新再整合了一次、里面真的是乾货满满、深入浅出！ 啊啊博阳大！这几次都很感谢您~ Matt真的很强呀！我所有健身基础知识都是从他那边获得的！！ 讲功德无量太夸张了啦(苦笑) 我觉得每个医生、教练都是想提供他认为最好的「解题方式」给患者/客户 但身体的模型可能有很多种解法，我现在认为多找一些解题小技巧。 在面对身体应用题时我们会有更多的招术去应对。 我当时没有想那麽多，看到照片谘询二个医生就决定开刀了。 那是我知识不足的莽撞。 但随着运动科学兴起、资讯上的落差开始慢慢变小， 我一边安慰自己、一边也刚好趁这个机会 如果可以让多一点人在开刀前多思考一点， 那总是好事。 ※ 编辑: xakg (114.42.138.54 台湾), 06/07/2022 12:35:14