作者dunkerrrrr (下巴)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩推加长离心隔天背阔肌酸痛？
时间Sat Apr 30 17:01:41 2022
各位巨巨大家好
小弟昨天练推的课表
在肩推的时後把离心的时间加比较长
在今天背阔肌的酸痛感比肩膀还酸
请问跟加长离心时间是否有关联
或者是动作有代偿的情况出现呢？
有没有前辈可以帮忙解答一下
谢谢大家~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.235.19.117 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1651309303.A.5E0.html
1F：推 TGLiu: 离心时背阔是拮抗肌群 当然有关系 04/30 17:28
2F：推 yenkuass: 正常 之前过年除了杠铃肩推还练了log跟axle bar肩推 也 04/30 17:34
3F：→ yenkuass: 是酸了好几天 04/30 17:34
4F：→ ssiou: 肩膀太壮或是背肌太弱？正常来说这两个举的重量差很多才对 04/30 17:43
5F：推 louis5265: 请问哑铃侧平举背阔也会有感觉是正常吗？ 04/30 17:56
6F：推 ceca: 举很重,背阔其实会用到不少/ 04/30 18:24
7F：→ ceca: 尤其像杠铃肩推. 04/30 18:25
8F：推 lelu: 但是又听说肩推要大重量 04/30 23:00
9F：→ ceca: 大重量的定义是甚麽.XD..80%1RM还是破PR? 05/01 20:10
10F：→ ceca: 你用90% 95%这样举,背阔必然用不少. 05/01 20:10
11F：→ ceca: 你用70~80%...控制很好情况,背阔可能没那麽用力. 05/01 20:10
12F：→ ceca: 但应该都可以在俗称大重量的范围内. 05/01 20:11
13F：推 zuki0930: 或是前锯肌 05/02 03:37