作者newnewcow (纽牛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於向心 离心时间长短的问题
时间Sun Feb 27 20:18:15 2022
一般来说 想要增加最大肌力大概一组都做个3-5下 肌肥大8-12下
我现在有个问题是：
假设同一个重量在卧推
我向心3秒离心5秒只能做5下
但向心1秒离心2秒能做12下
那这样同一个重量能够又当最大肌力 又当肌肥大来练吗？
有什麽文献有研究这个问题吗？
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1F：→ ceca: 代谢压力和机械张力的竞争而已,看你要强调哪边. 02/27 20:23
2F：→ ceca: and..话说,热狗王连比卧推的时候都做离心...XD 02/27 20:23
3F：→ ceca: and..建力没在离心向心几秒的.. 02/27 20:31
4F：→ ceca: 建力你看馆长怎样练,他那个是建力走向的. 02/27 20:31
5F：→ ceca: 他都嘛推很快. 02/27 20:31
6F：推 line6sorrow: 分周期练，tempo press放在肌肥大期 02/27 20:45
7F：→ line6sorrow: 一般推放在肌力期 02/27 20:45
8F：→ drinkmywater: 热狗王的力量屌打一堆号称自己练健力的 而且他现在 02/27 21:42
9F：→ drinkmywater: 碳水还很低XD 感觉使不上劲 02/27 21:42
10F：→ ceca: 他怕受伤吧...比赛比较重要...低调低调..XD 02/27 21:45
11F：推 FarkU: 健力是看体重倍数，不是单纯比力量。 02/28 02:43
12F：→ FarkU: 不然我也可以说魔山硬举屌打所有练健力的国手或选手。 02/28 02:45
13F：推 Sunerk: 确实吊打吧 不是都破世界纪录了 02/28 08:23
14F：→ Sunerk: ？！ 02/28 08:23
15F：推 ernielwl: 慢速会扼杀你的爆发力,不利於增加最大肌力 02/28 09:44
16F：→ ernielwl: 把高次数当肌耐力练,肌肥大只是附带效益结果 02/28 09:46
17F：→ ernielwl: 向心快,离心有控制但不用很慢,保持动作节奏连续 02/28 09:47
18F：嘘 line6sorrow: 健力硬举跟大力士硬举规则有差好吗 02/28 12:45
19F：→ line6sorrow: 大力士硬举过膝以後在大腿上硬拖没犯规 02/28 12:45
20F：→ line6sorrow: 健力比赛一拖就红灯了 02/28 12:45
21F：→ line6sorrow: 健力卧推碰胸要停再推起才算成功 02/28 12:45