作者godgan (大侠巴西龟是问题放在前4)
看板MuscleBeach
标题[问题] 基因是不是决定好一切了
时间Sat Feb 19 12:38:04 2022
我健身到现在一年半了
从一开始哑铃卧推推不动单边15kg
到现在杠铃卧推可以75kg3～4下
练的也算勤，体态改变非常多
但就这个胸，怎麽练都不大
啤酒肚都练成六块肌与人鱼线了
胸就都还是那副鸟样
虽然量身时胸围也确实大了好几寸
但视觉上看起来就真的还好，白光一打下去基本跟没练一样
健身房里哑铃拿25kg卧推的精瘦外劳
胸型的轮廓却比我明显不少
然後今天在ig 看到一位日本健身网红
https://i.imgur.com/xeDGUnp.jpg
对！我的胸就是像这样！
看他的菜单跟平日训练也是很猛了
110kg这样推的，结果胸也练不大
是不是基因真的决定好一切
我只能放弃我的胸了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.45.245 (台湾)
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1F：→ steven183: 你不是说不健身了02/19 12:41
我平常一直说干你娘也一次都没做到过阿
※ 编辑: godgan (49.215.45.245 台湾), 02/19/2022 12:45:05
2F：推 pas796210: 他卧推应该做很凶，肩膀内旋成这样02/19 12:46
3F：→ Rim725: 75才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的02/19 12:48
我已经推超过体重一倍了QQ
可是ig 这个他110推五六下胸也不大啊
※ 编辑: godgan (49.215.45.245 台湾), 02/19/2022 12:50:14
4F：推 steven183: 兆佑也推110 02/19 12:49
5F：推 x747: 都练到肩膀上去了 02/19 12:51
6F：推 Santos: 是 我这里社区健身房练身体健康的黑人老头都比我壮 就别 02/19 12:53
7F：→ Santos: 说学校健身房的精悍小黑了 02/19 12:53
8F：推 dakkk: 胸型是不好看 但可以走肌肥大课表练大一点 不用一直拼力量 02/19 13:01
9F：推 sumarai: 这内旋好夸张 02/19 13:05
10F：推 audi1005: 能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能尽力挣扎 02/19 13:15
11F：推 fletcher5014: 笑死 一年半就在谈基因 02/19 13:15
12F：→ fletcher5014: 你该做的都做了再来谈基因吧 02/19 13:15
13F：→ fletcher5014: 不过讲基因的话黑人外国人倒是真的没办法啦 真的屌 02/19 13:16
14F：推 dil79975: 4 02/19 14:06
15F：→ baw88: 其实推多少跟胸大不大没有绝对的正相关，卧推需要一定程度 02/19 14:22
16F：→ baw88: 的肌肉量才推的重，但不是唯一 02/19 14:22
17F：推 korzen: 先去找专业的健美教练跑肌肥大课程 跑完没变大再来怪基因 02/19 14:26
18F：推 louis5265: 应该这样说，杠铃75公斤可以推3、4下，可是你天生神力 02/19 14:45
19F：→ louis5265: ，你的做组重量或许无法刺激你的胸。而你看到的对象只 02/19 14:45
20F：→ louis5265: 用25公斤哑铃，远比你的重量小，可是有可能他前面已经 02/19 14:45
21F：→ louis5265: 推很多大重量了，剩下只是在补後面的训练量而已，又或 02/19 14:45
22F：→ louis5265: 者他的训练品质佳 02/19 14:45
23F：→ gm3252: 你又不知道他以前怎麽生活的，他搞不好从小校队之类的有运 02/19 14:46
24F：→ gm3252: 动基础 02/19 14:46
25F：→ jackk5566: 一年半偏短 要超明显可进奥赛 需打药 02/19 14:46
26F：推 em4: 有次看到一个外国人身材不错 可是观察他却是乱练一通的... 02/19 14:47
27F：→ em4: 也没有举的特别重 然後看不出是什麽训练模式 02/19 14:48
28F：推 wen12305: 我的胸就又大又厚，推120而已 02/19 14:50
29F：推 ernielwl: 吕小军说卧推120,130而已,梦多去馆长也推130 02/19 15:16
30F：→ ernielwl: 如果你要肌肥大的话,不是单纯比卧推成绩 02/19 15:17
31F：→ ernielwl: 你应该注重训练volume,肌肉刺激强度,体能状态 02/19 15:18
32F：推 cht1234: 你贴的这张图他是用肩膀推110 02/19 15:20
33F：推 MituoBing: 身边有朋友推120还是没胸 後来发现在推都偏健力型 改 02/19 15:42
34F：→ MituoBing: 个练法胸就起来了 02/19 15:42
35F：→ Santander: 基因决定肌肉长度形状 还有各部位脂肪增减的顺序 02/19 15:58
36F：推 JohnLackey: 对 我朋友随便练一年就能比赛了 02/19 16:23
37F：推 JhoYng420: 他也太刻意圆肩了吧 胸部视觉的比例被肩膀吃掉 02/19 16:48
38F：→ loom0et0bust: 练个三五年再讨论基因上限吧，跟顶尖选手比是一回 02/19 16:49
39F：→ loom0et0bust: 事，有没有的做到自己的最好是另一回事 02/19 16:49
40F：推 shuo85: 练六年体重应该跟你差不多 推110回答你：是 02/19 16:59
41F：嘘 HorseHawkDog: 一年半谈基因?xdddddd 02/19 17:07
42F：嘘 Martin0414: 问看看馆长 02/19 17:44
43F：推 dear0106: 99.999％的人无法练到基因上限，开心一点健身吧 02/19 18:01
44F：推 supermoney: 力量大这块有时後跟神经联结有关 02/19 18:36
45F：→ supermoney: 然後姿势是否能正确刺激到胸是主因 02/19 18:37
46F：推 wtsph: 你的姿势有问题吧？请改善一下姿势 02/19 19:17
47F：→ wtsph: 喔，原来不是你的照片 02/19 19:17
48F：→ louis5265: 你比他帅就好了02/19 19:20
49F：→ seanidiot: 可是人家背部倒三角的视觉效果还不差02/19 19:22
50F：推 scorpion: 请教胸肌健力练法和肌肥大练法差在哪里02/19 20:16
51F：推 regreter: 1.力量提升5x5和肌肥大10-12下互换周期02/19 20:41
52F：→ regreter: 2.动作尽量做全程，非超大重量都推到手肘直彻底挤压02/19 20:42
53F：→ regreter: 3.觉得一直说干你娘但做不到满幽默的02/19 20:43
55F：→ parkson1: 是。现实点把这种事关系到奖金或业绩最多6个月看你成绩02/19 22:28
56F：→ parkson1: 跟不上早就被踢掉02/19 22:28
57F：→ Tiiiiing: 有练这麽油的健身网红喔==02/19 22:39
58F：推 louis5265: 外籍有练乾坤大挪移，人家正在发功推整个地球02/19 23:18
59F：推 xiaoyao: 真的是基因啊02/19 23:43
61F：→ xiaoyao: 之前板友分享过了 前臂很细 胸是遗传母亲吧02/19 23:48
62F：推 drinkmywater: 不唬烂 以前一个比90+的健美选手 每次看他练卧推都02/20 00:08
63F：→ drinkmywater: 只推80公斤 但是推超过20下 而且幅度超深超短 所以02/20 00:08
64F：→ drinkmywater: 见仁见智吧 人家就是大啊02/20 00:08
65F：→ drinkmywater: 然後3楼观念有点问题……正相关 并不是正比 我学弟02/20 00:11
66F：→ drinkmywater: 刚来练不到半年就推80了 胸比我小超多但是跟我一起802/20 00:11
67F：→ drinkmywater: 0公斤作组== 人家全身神经连结就是赞啊02/20 00:11
68F：推 drinkmywater: 59楼真的是最好例子XD02/20 00:16
69F：→ skykenny611: 说练不大有想过你有吃够吗02/20 00:57
我已经从暴肥的81公斤减到63公斤然後又增肌到现在的77公斤了
绝对吃够啊
※ 编辑: godgan (49.215.45.245 台湾), 02/20/2022 02:26:11
70F：→ Dwccc: 肌肉是要花时间累积的，不是推大重量就立刻肌肉就长到最大 02/20 06:40
71F：→ Dwccc: 值。每天肌肉成长量是有限的。当然基因觉得有很多，肌肉的 02/20 06:41
72F：→ Dwccc: 形状，成长的速度，成长的极限，但照片那种程度绝对没到极 02/20 06:41
73F：→ Dwccc: 限。 02/20 06:41
74F：→ Dwccc: 另外正确的姿势也很重要，姿势错误用其他肌肉代偿，就算推 02/20 06:42
75F：→ Dwccc: 很重，对胸肌本身刺激也不大 02/20 06:42
76F：→ Dwccc: 持续累积绝对比啥推超重还重要，如果你是对很重但常常休息 02/20 06:49
77F：→ Dwccc: 那没啥效果，肌肉不练则退。 02/20 06:49
78F：推 chobits0817: 没事啦，你也不是靠大馁馁吃饭的啊 02/20 06:50
79F：推 zoom0911: 我也觉得自己基因不优，但有没有想过如果就这样放弃胸 02/20 07:28
80F：→ zoom0911: 型会更糟？ 02/20 07:28
81F：推 ip10: 个人觉得有差 我175/67 卧推105 胸部练最多 但是胸部最小 也 02/20 09:31
82F：→ ip10: 可能一直维持低体脂长比较慢吧 但你一年半不行 那就继续练到 02/20 09:31
83F：→ ip10: 三年来看看啊 02/20 09:31
84F：推 k23123: 如推文所说 走肌肥大的训练 02/20 10:56
85F：推 p09171989: 或许形状基因左右 但还是可以靠後天训练补足其他部分 02/20 12:32
86F：→ p09171989: 之前在wg看过巨巨胸型类似 但胸也是练得很巨 看起来也 02/20 12:32
87F：→ p09171989: 不会怪怪的 02/20 12:32
88F：推 aggressorX: 这类型的人完全没练就有胸肌形状了 不能比XD 02/20 12:55
89F：推 leoc554: 你有没有做飞鸟？ 02/20 16:14
90F：→ leoc554: 会差很多 02/20 16:15
91F：→ drinkmywater: 一年半是真的很短 健身3-5年强度很高 事情做好做满 02/20 16:48
92F：→ drinkmywater: 有机会达到基因巅峰 10年以上身形细节还是会屌打5年 02/20 16:48
93F：→ drinkmywater: 的 所以健身本来就是一辈子的事 02/20 16:48
94F：推 salamender: 觉得有，我爸爸健康时就有胸肌线条，我开始健身後一 02/21 11:46
95F：→ salamender: 阵子就有看到胸部线条改善，但双下巴一直都在。 02/21 11:46
97F：→ a98040340: 一年两个月的健龄，觉得基因吃满重的，卧推也才推80 02/21 14:03
98F：推 lascivious: 对 就是 基因，你可以躺平了 02/21 14:32
100F：→ a98040340: 你看这麽仔细是不是想跟我坏坏>< 02/21 18:57
101F：推 wtsph: 要删掉可以把我的推文一起修掉 哈哈 02/21 22:05
102F：推 csfp: 楼楼上胸很棒 羡慕 02/22 23:32
103F：推 rainbow27: 因为杠铃卧推胸使用量不大 02/23 00:49
104F：推 airphone: 基因的重要用女生的胸部当例子比较浅显易懂 02/26 01:34
105F：推 sossos78: 那不是肩膀内旋，是为把背展开来的动作～ 03/01 08:45