作者F15 (F15)
看板MuscleBeach
标题[徵求] 台中未来教练，近期能先谘询
时间Tue Jun 22 17:29:24 2021
小弟台中人 33岁
172/68
之前没有运动习惯
长期有中度脂肪肝
因此运动目标是减脂
近一个月开始有在家做简单的间歇运动
加上伏地挺身跟仰卧起坐
但这几天爬了好多文章
发现说法都不太相同
每个阶段该做什麽也都有不同说法
因此想找个教练来指导
主要是减脂的部分
目前需求是帮忙安排该做哪些运动
饮食怎麽调整
等有一定基础後，（疫情後）
有需要去健身房也可以讨论
谘询的部分会付相对应的费用
谢谢
意者站内信先
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.92.95 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1624354166.A.C3D.html
※ 编辑: F15 (111.83.92.95 台湾), 06/22/2021 17:29:50
1F：→ gga5858: 你是要先找线上教学？ 06/22 17:34
2F：→ s84629: 别做仰卧起坐，饮食就先从吃原型食物开始 06/22 17:37
3F：→ F15: 目前早餐吃桂格燕麦泡水+水煮蛋。午餐公司便当。晚餐在家吃 06/22 17:58
4F：→ F15: 尽量不吃淀粉 06/22 17:59
5F：推 drinkmywater: 减种减脂跟赤字有关 除了蛋白质外 我不觉得减糖或是 06/22 18:08
6F：→ drinkmywater: 减脂质有太大差距… 06/22 18:09
7F：→ drinkmywater: 我淀粉吃爆一样可以减脂 重点在於计算 06/22 18:09
8F：→ solshaer: 你没说靠近哪里啊 06/22 19:20
9F：→ F15: 我住洲际这边 06/22 19:31
10F：嘘 nivodivo: 减脂靠饮食控制，线上教练课没基础的话要嘛浪费钱要嘛 06/22 21:26
11F：→ nivodivo: 受伤自负後果... 06/22 21:26
12F：→ nivodivo: 抱 06/22 21:28
13F：→ nivodivo: 原po抱歉按错，待会推回来 06/22 21:29
14F：推 nivodivo: 推推 06/22 21:33
15F：推 mrxjohn: 可以看看中力 或 成吉思汗的教练 06/22 22:02
16F：→ qaz0tw: 如果目标是减脂的话，可以从轻度间歇依照个人身体能力慢 06/23 11:29
17F：→ qaz0tw: 慢增加强度，但当然最重要的还是吃，外面健身房主打什麽 06/23 11:29
18F：→ qaz0tw: 三十天让你瘦都是以极端的吃为主，加油 06/23 11:29
19F：→ amos38: 直接调整饮食比较好吧 06/23 16:37
20F：推 Creny5566: 西区魄疯体能训练中心 06/25 10:03
21F：推 aqwBB: 我也需要，欢迎来讯 07/23 00:20