作者s0961422137 (BowFish)
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标题Re: [问题] 朝九晚九怎麽安排运动？
时间Wed Mar 31 21:41:58 2021
（原文恕不引用）
稍微分享一下自己安排运动的时间，
前年（2019）11月底决定要开始运动，
在此之前完全无运动基础（学校跑1600m也是走全程那种），
报名健身房後，开始每天进健身房重训约一小时，
我188/100/26男
（ㄧ）上班工作状况：
1.正职工作：
上班族0900～1730（但不常准时离开）
因为工作是老板的助理，基本上中午除了出去帮老板买午餐，没什麽午休时间，
可以趴在桌上睡一下，
但有电话要立刻接。
上班时间就是跟老板开会、写书状、看书。
2.进修：
晚上在夜间部进修1830～2210，
科系不算太轻松（至少很难不念书就all pass )，
周一～五都满堂。
（二）身体状况：
1.睡眠状况：
不容易入眠（床上翻一个小时左右才能睡）
，尤其重训後，
但没有服用药物需求。
2.饮食状况：
没有特别饮食问题，
重训以前大概188/110左右，
後来有靠完全不吃碳水瘦到188/90过，
重训三个月後恢复吃碳水，不太忌口，
住套房无法自理饮食。
（三）一天的行程：
（周一至周五）
0820赖床抱一下身边那个人
0830起床出门
0900上班（吃早餐）
1730下班买咖啡面包赶去学校
1830上课
2210下课
2230到健身房
2330练完喝乳清洗澡
2350到家滑手机吃饭
0130睡觉
（坚持早上不早起运动，因为早起会很不爽）
（周六日的行程大概是自然醒後去运动）
大概这样运动维持一年，除非很累或生病，不然不安排休息日，几乎一周七练，现在有对
自己友善一点点。
这样的时间安排我不知道训练成效会不会不好，但应该还是多少有点效果。（以下附in b
ody，可能各人有体质上的差异，但我真的很努力在练)
最後，我觉得有两份工作还要挤出时间运动对自己太残忍，真的不需要这样，因为身体不
会比较好，只会更累。（身体狂发炎）
但如果认真想运动，时间不够不适合作为一个好的藉口，硬挤一定挤得出来。
至於身体状况，无法评论。
in body如下：
https://i.imgur.com/UJD8FQp.jpg
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1F：嘘 adaplant: 运动时间一个小时 但却坚持早上不运动 我没什麽建议 03/31 22:20
2F：→ ezdoesit: 早晨健身效果比较好吗？ 03/31 22:25
3F：推 highmangogo: 这生活好累 你好厉害 03/31 22:47
4F：推 heavenbeyond: 睡不好就试试晚上十一点以後不要滑手机啊！ 03/31 23:07
5F：→ heavenbeyond: 你信大叔一次:你才26岁所以觉得搞到一点半才睡也没 03/31 23:07
6F：→ heavenbeyond: 怎样，再过没几年你就会後悔了。晚睡晚起这种东西， 03/31 23:08
7F：→ heavenbeyond: 是绝对要付出代价的。 03/31 23:08
8F：推 FarkU: 阿馆都晚练晚睡晚起，给您参考，作息固定身体就会去适应。 04/01 00:09
9F：→ FarkU: 真正伤的其实是每隔几天的日夜轮班！ 04/01 00:09
10F：推 cupG: 作息固定根本就没问题 04/01 00:30
11F：→ DHMC: 早二晚二轮班星人QQ 04/01 05:52
12F：嘘 hisashi: 就早上去 04/01 13:27
13F：嘘 Giancar1o: 晚睡晚起最好要付出代价 观念有够烂 没科学根据别乱讲 04/01 14:57
14F：→ whatsmyname: 10分钟就可以出门上班是什麽魔法?! 04/01 21:35