作者eliteLIFT (pomp)
看板MuscleBeach
标题Re: [翻译] 进阶阻力训练技术
时间Wed Dec 23 20:12:41 2020
https://i.imgur.com/dhr9JA0.jpg
基本上我们可以看到背阔肌、大圆肌、三角肌後束还有你提到的三头肌的长头都会参与到硬
举时Sh
oulder Extension的动作，所以如果真的问题是这些肌肉太弱导致Shoulder Extension的动
作做不好，那当然可以加强这些肌肉。
不过！！！大部分的情况下，有很多人都只是硬举的动作需要改善，而不是shoulder exten
sion的肌肉太弱。没有影片或现场看到动作实在很难给你太多建议。但你还是可以这两个方
向都试试看（改善硬举姿势和加强上面提到的这些肌肉）。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.222.2.21 (台湾)
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※ 编辑: eliteLIFT (203.222.2.21 台湾), 12/23/2020 23:41:55
1F：推 gka99113: 所以这样看来不是我直觉的上臂 而是姿势跑掉或是像前面 12/24 08:30
2F：→ gka99113: 那篇版友回覆是因为背肌没力导致的 12/24 08:30
3F：→ gka99113: 总结来说就是如果肌力足够且姿势正确的话 动作上可以很 12/24 08:30
4F：→ gka99113: 自然的靠近胫骨 不太需要可以出力去靠 -->应该是这样吧 12/24 08:31
5F：→ gka99113: ~如理解错误再请指教 12/24 08:31