作者eq0eq (安猪)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肩胛骨问题疑问
时间Fri Nov 6 13:25:30 2020
※ 引述《forzaazzurri (peu-est-beaucoup)》之铭言:
: 各位好,小弟想跟各位请教我的右边肩胛骨(如下图红箭头指示处)经打球撞击受伤休
养
: 及复健(电疗、热敷、短波、伸展)一段时间後恢复不好,老觉的肩胛骨做动作时,位
置
: 怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂,请人帮我拍我推墙练前锯肌的照片时,发现我右边肩
胛
: 骨突出位置比左边高,不确定是否有关联,请问我该训练或矫正什麽可以让我肩胛骨疼
痛
: 紧绷改善?
: https://i.imgur.com/aolqDt7.jpg
看起来肩胛骨位置好像都不太稳定,可能前锯肌(子弹肌)做动不正常。
https://youtu.be/kTxqYkDdle4
建议你可以做做看肩胛骨拉的稳定训练
https://youtu.be/F9I16nVwo4o
还有肩胛骨推的稳定训练
https://youtu.be/5YHZnEsE9hA
这两个动作因为你看起来是前锯肌无力造成。所以做时建议多感觉躯干稳定腋下出力造成
动作会有机会改善。
以上只是一个猜测尝试。如果无法改善还是建议你找专业的物理治疗师或教练评估问题根
源。
希望有帮上忙
安猪
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1F:推 brian1020: 头推 11/06 13:36
2F:推 threelol: 肩膀给安猪指导後 完全复原,大推 11/06 15:43
3F:推 Tiiiiing: 安猪先推再看 11/06 17:27
4F:推 forzaazzurri: 谢谢安猪的建议,我会朝这方向去做看看:) 11/07 11:22
5F:推 prprprpr: 安猪推 11/08 11:36