作者senils (黑白)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上时左肩有声音
时间Mon Nov 2 21:35:51 2020
版上各位巨巨好
小弟今年四十几了，想趁老了之前完成引体15下的小小梦想
但小弟在练习引体向上时，左
肩常会有轻微的喀喀声……
已经试过放松胸肌了（拉筋、按摩球）
但声音还是会出现，虽然目前完全没有任何不适与疼痛……
想请问一下，这有没有办法改善呢？
会有什麽不好的影响吗？
谢谢大家
下面是小弟练习时的影片，谢谢大家
https://youtu.be/y7Sijml8_MA
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.45.246.117 (台湾)
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※ 编辑: senils (114.45.246.117 台湾), 11/02/2020 21:44:16
1F：推 neiltsang: 可能4练太壮惹11/02 21:48
2F：推 shujoe: 我做某些动作时肩膀也会发出声响,如果不会痛基本上是还好,11/02 22:06
3F：→ shujoe: 其实单看你的影片很难看出问题,只是感觉你左右肌肉有些不11/02 22:06
4F：→ shujoe: 平衡,真的很担心的话建议去做些动作评估或是进一步的相关11/02 22:06
5F：→ shujoe: 检查..11/02 22:06
6F：→ senils: 了解，感谢s大11/02 22:12
7F：推 nynn1111: 我跟你一模一样的情况，引体向上肩膀有声音，除此之外11/02 23:11
8F：→ nynn1111: 肩推也是一样问题，感觉关节再磨损...11/02 23:11
9F：推 OROCHI97: 我是阿诺肩推会有声音，肩推就不会11/02 23:16
10F：推 p09171989: 好像是天生体质的问题 我有些关节也是会发出怪声11/02 23:17
11F：推 unknow: 试着手肘往前跟内收，让肩外旋，手肘跟杠让他更偏身体前方11/03 00:05
好的，感谢巨巨
12F：推 today0520: 後面几下感觉没有夹背，不要坚持下巴过杠，试试看胸碰11/03 00:17
没力了才夹不起背，还有力气的时候都会试着让胸碰到杠
13F：→ today0520: 杠11/03 00:17
14F：→ cosy: 软骨磨擦的声音11/03 00:44
15F：推 stkate: 我也是这样，後来请威力帮忙调整後好很多11/03 05:25
16F：→ senils: 了解，谢谢各位巨巨的建议~11/03 07:04
17F：推 serena89: 我只想说这年纪这样好厉害喔11/03 09:20
谢谢，40岁後发现自己连走楼梯都会喘，於是逼自己多运动，运动後深深觉得，如果可以早
个10年开始运动，不知道该有多好……
18F：推 sam455205: 我问过物理治疗师，不会痛的话 没事11/03 11:12
了解，谢谢
19F：推 std40104: 不要太早把肩胛骨往正後方夹紧试试看11/03 12:55
来试试，感觉有点难，目前是想在下班後试试反握的方式来练，应该会改变一些手臂的角度
……
※ 编辑: senils (140.111.181.238 台湾), 11/03/2020 13:50:07
※ 编辑: senils (140.111.181.238 台湾), 11/03/2020 13:53:29
※ 编辑: senils (140.111.181.238 台湾), 11/03/2020 13:56:20
20F：推 s29598863: 听不太出来，是跟音乐还有背景杂音混在一起了吗？ 11/03 16:30
21F：推 FlynnZhang: 我都戴耳机练 从此肩膀不再有声音 11/04 12:47