【先说结论】 新手如果是像我一样资质平凡，不是天生的练武奇才（看看影片教学就知道如何施力，动 作怎麽样做标准等等】，建议就先上个一对一或一对二教练课。如果是在校大学生，我是 觉得可以善用校内资源，上个相关的课程，我相信能在学校里授课的老师一定都是很专业 的。 【理由】 这就像是基础，因为是新手，什麽都不懂，所以打好基础是最重要的。以我为例，资质驽 钝，所以我是连各种器械练的部位时该怎麽发力都不知道，是的，不要问什麽，就像天才 不会懂笨蛋的想法，笨蛋永远也不会懂天才的逻辑。人都有自己擅长的领域，如果你是其 中的佼佼者，譬如，你每天都可以吃十碗饭，你可能就无法理解，为什麽有人吃二碗就很 撑；你每天早上起来就可以顺畅的大便，你可能不知道有人竟然会好几天没大便。所以对 於很多看影片就练得很好的奇才，请不用试图理解，为什麽有人竟然需要一对一才能掌握 诀窍。天上飞的是不会懂我们这种在地上爬的。 价格似乎是大家对於一对一怯步的主因之一。但通常很多例子似乎先加入了连锁健身房， 然後又考虑要不要一对一。这个步骤我觉得错了。你应该是先去找小型的健身房，不用加 入会员，直接上一对一。先把基础打好，之後就可以自己练。之後你觉得差不多了，就可 以不要再报，然後自己练，看你是要去哪个健身房，还是在家里或公园练。 我目前是上十堂课大概12,000（之前是在另一家，更便宜，一堂不到1,000，也是一次要报十堂，但有了比较之 後就发现，第一家问题很多，但主要是内部管理问题，倒不是教练本身不专业）。我挑选 的主要就是离家近的，竹北离我最近的就是这两家。我不晓得这个价钱真的是一般人难以 负担吗，毕竟我也是中年大叔了，对我来说不是个问题，年纪大了，宁愿花点钱，也不要 自己乱练把身体练坏，因小失大。但我觉得不管做任何事，基础打好是不会错的。如果你 身边有人可以手把手教你，当然可以不用花这个钱，但我个人是没有。 今天大家都在说台湾老板不愿给员工高薪，说穿了，你在选择要不要上一对一时，其实你 的身分就是老板，你如果因为价格怯步，某种程度上是不是表示你也不愿意花钱购买别人 的专业。当然你花这个钱是否真的有买到专业，我觉得就是你自己在挑选前要先做好功课 的。 我在决定要不要上一对一之前，也是有犹豫，还有在考虑是不是要加入大型连锁健身房会 员。因为上辈子（就是结婚生子之前的三十初头岁）也曾疯过全马、三铁，认识了一些这 个领域的曾经国手，虽然不是健身专业，但我想体育国手专业涵养是可以相信，所以也请 对方给些建议。他建议我可以先找小型有口碑的教练。我自己想一想之後也觉得这个建议 很好。 以上，供大家参考 --

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