作者futureroad99 (hello)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 健身到底有多难多可贵?
时间Sun Sep 20 23:17:04 2020
体脂肪从32%降到了19% 我花了5个月.....
每天健身2小时
这个月19%想拼16%.....每天健身3小时!
有的时候待在健身房
不禁想我是谁~我在干嘛~我为了什麽......
一个月花在健身上面的时间成本和金钱和食物至少2万
明星和大巨巨估计每年应该都花10~20万在健身上面!!!!!!
大家到底怎麽坚持办到的~~~感觉真的好累好累
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.11.213 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1600615026.A.377.html
1F：推 kuninaka: 不要这样逼自己，心理压力太大会死09/20 23:20
2F：→ kuninaka: 觉得太累就放弃吧09/20 23:20
3F：推 r0ck123: 别练了 麦当劳多好吃又便宜09/20 23:20
4F：推 yeahwazzup: 2万？要不要算一下 你不健身就不吃东西？09/20 23:21
5F：推 STi2011: 今晚我想来点 肯德基+拿坡里+10颗肉包+50颗水饺09/20 23:21
6F：推 yeahwazzup: 不健身 钱还是会砸在其他嗜好 而且可能还是对身体没好09/20 23:22
7F：→ yeahwazzup: 处的嗜好09/20 23:23
8F：推 pineapple824: 你好棒好厉害！09/20 23:23
9F：推 bornwinner: 就不要练太壮就好，随便练练09/20 23:27
10F：推 yeahwazzup: 练3小时......还是重新好好调整审视你的训练品质吧09/20 23:28
11F：推 gofunfull: 路过推~!09/20 23:31
12F：推 wetland: 麻烦分享一下菜单，饮食，想知道两万怎麽来的09/20 23:31
13F：推 aggressorX: 那麽痛苦干嘛 又是要比赛09/20 23:32
因为我想看到12~15%的自己是不是会跟Youtuber一样帅!!边健身边看
重训大约70分钟+有氧60分钟+50分钟洗澡烤箱和蒸气脱水
其实三小时一天根本不够用的感觉
14F：推 WARgame723: 我每天练30分钟就壮到想放弃了，基因天生好09/20 23:34
※ 编辑: futureroad99 (180.176.11.213 台湾), 09/20/2020 23:37:31
15F：嘘 ejrq5785: 小心练太壮09/20 23:35
16F：→ gigi030507: 练太壮了。不要练了 09/20 23:35
17F：推 cocazero: 推4楼09/20 23:42
18F：→ usualforward: 才开始5个月就在累....09/20 23:45
19F：→ yenkuass: 16%根本不用这麽辛苦吧09/20 23:46
20F：→ DLHZ: 有氧我觉得太久了 你练完还有那体力一小时?更何况你还每天做09/20 23:47
健身其实真的健到我举不起来~但我有氧大概会控制消耗到1000cal~
边有氧边看影片提升斗志~真的撑不下去就打给朋友语音边喇赛边踩~
21F：→ yenkuass: 一周四练 每次两小 轻松愉快 要股6的是吃的09/20 23:47
※ 编辑: futureroad99 (180.176.11.213 台湾), 09/20/2020 23:49:10
22F：→ yenkuass: *要顾的09/20 23:48
23F：推 lavonto: 想知道2万清单+109/20 23:48
24F：→ adaplant: 就一个目标在哪边 想达成就是要付出代价 O_O09/20 23:49
25F：推 ppc: 累就休息啊09/20 23:50
26F：推 xiaoyao: 这哪有什麽…每天晚餐只吃大燕麦片。味觉都快麻痹 没味09/20 23:51
27F：→ xiaoyao: 道了XDD09/20 23:51
28F：→ yenkuass: 盖伊13降到10都没你这麽辛苦 是不是瞎忙09/20 23:51
29F：→ ccl007: 你比我们健身房的拿到职业卡的还拼命耶 你可以先3取1重新09/20 23:51
30F：→ ccl007: 排看看 健美的训练把黄阿文介绍的练法挑选来练09/20 23:52
31F：→ xiaoyao: 其实 重训累到让你根本没体力 有氧那麽久09/20 23:53
32F：推 Gelato: 阿如果瘦下来还是不帅怎麽办09/20 23:53
33F：→ ccl007: 至於脱水 平常健美巨巨 我很少听过有人不比赛还脱水的....09/20 23:53
34F：→ xiaoyao: 代表你重训不够累 09/20 23:53
35F：→ ccl007: 而且快速减脂 史考特有讲过溜溜球效应 真的要持盈保泰09/20 23:54
36F：→ AioTakumi: 定目标甚至求速成就有压力啊 不然当休闲当习惯 根本没09/20 23:56
37F：→ AioTakumi: 差09/20 23:57
38F：→ usualforward: 你确定你有氧消耗1000卡还能重训？有氧1000卡是两09/20 23:59
39F：→ usualforward: 场bodycombat 或体重100公斤的人跑10k欸09/20 23:59
40F：→ usualforward: 这样再重训根本没效率吧09/20 23:59
41F：→ usualforward: 重训完再有氧你也会偷力不可能到1000卡09/21 00:00
42F：推 wonderleave: 练了四年 一周练5天 每次2小时起 今年疫情关系放了09/21 00:02
43F：→ wonderleave: 自己长假 然後最近发现太放纵了反而更燃起训练的念头09/21 00:03
44F：→ arshuan: 其实体脂多减这几%没什麽影响 我常年都9-10% 腹肌没练的09/21 00:03
45F：→ arshuan: 话看起来也普普09/21 00:03
46F：→ jeff0801: 脱水干嘛==09/21 00:04
腹肌才会有出来，练到12%就是想看六块腹肌呀
47F：推 final9711: 你把健身搞得太痛苦了吧09/21 00:07
48F：→ final9711: 我都一小时练爽就闪人 再多就是负担而已09/21 00:07
49F：→ FlynnZhang: 累就放弃+109/21 00:16
50F：嘘 acegikmp: ㄜ...你在练啥09/21 00:17
51F：推 assai000: 少吃就好了，有氧这麽多不会过度训练吗09/21 00:19
52F：嘘 e90438: 所以你的目的是？09/21 00:21
每天的饮食牛排250-300g 约200块，无糖豆浆45块（1000cc) +4颗茶叶蛋40块+鸡胸肉250
g约100块+黑咖啡（1000cc) 60块=约450台币
我体重80kg.... 需要约160g蛋白质....我给自己最好的饮食所以消费很高
※ 编辑: futureroad99 (180.176.11.213 台湾), 09/21/2020 00:30:29
53F：推 ga624641: 脱水干嘛+1....你又不是要比赛 09/21 00:28
54F：→ ga624641: 然後你还可以边做有氧边跟朋友打电话喇赛.... 09/21 00:29
55F：→ ga624641: 为什麽不要把有氧时间减到半小时就好然後就认真做呢~~ 09/21 00:29
56F：嘘 hermes20372: 加油 09/21 00:30
57F：推 w28103566: 没等器材70分钟就可以走了，我看热狗王说他早期就是练 09/21 00:31
58F：→ w28103566: 太久，犯的健身错误那集 09/21 00:31
59F：→ TOMWEI0105: 原来洗澡跟烤箱也算健身，长知识了 09/21 00:31
60F：→ blue1204: 时间成本？那你不运动有赚到这些钱吗？ 09/21 00:32
61F：→ blue1204: 连运动时间都不会安排，去跟时间管理大师学学好吗 09/21 00:33
62F：→ davidsets: 高富帅10倍，提款肌帅百倍 09/21 00:35
63F：推 kuninaka: 牛排？ Errrrrrrrrrrrrrrrr09/21 00:35
64F：→ kuninaka: 只能说你自找的 09/21 00:37
65F：→ kuninaka: 黑咖啡喝太多了吧 09/21 00:37
66F：→ DLHZ: 你觉得贵就改吃别的啊 何苦硬要吃又觉得花太多 09/21 00:37
67F：→ DLHZ: 你想要建议菜单就po完整点吧 09/21 00:39
68F：→ MichaelCurry: 怎麽不喝乳清就好？ 09/21 00:48
69F：推 ppc: 每天450 一个月饮食约13500 还好吧 09/21 00:50
70F：→ youGG: 脱水for what? 比赛过磅吗 09/21 01:03
71F：→ kagf: 嗯，图呢？比起减脂！我比较好奇肌肉量这样5个月 骨骼肌增加09/21 01:07
72F：→ kagf: 了多？09/21 01:07
73F：推 Giovinazzi99: 32-19很容易啊 19-16比较难09/21 01:10
74F：推 yafx4200p: 体脂32%那是真的胖09/21 01:36
75F：推 King530678: 可以po一下图吗 每天吃这麽多 应该很巨 09/21 01:56
77F：推 bettybuy: 那勾你黑咖啡喝太多了吧 09/21 02:01
78F：→ chaosly0124: 你是来炫耀自己被每天可以浪费3小时健身吧 09/21 02:16
79F：推 k17649839: 你的花费也太扯…我从今年二月健身到现在，只有一个礼 09/21 02:18
80F：→ k17649839: 拜去三天健身房，跟买乳清的花费…你是怎麽花到两万的 09/21 02:18
81F：→ k17649839: 啊… 09/21 02:18
83F：→ k17649839: 每次去都一个小时而已，最近量inbody是八月的时候…只 09/21 02:20
84F：→ k17649839: 要减脂有这麽夸张吗 09/21 02:20
85F：推 loopuntil: 想省时间的话有氧一小时可以改跑30分钟间歇，一样累爆09/21 02:37
86F：→ loopuntil: 我是觉得19~16不用那麽极端要在一个月内达成 09/21 02:43
87F：→ tw3002: 我怎麽觉得你在瞎忙... 09/21 02:47
88F：→ loopuntil: 多花一两个月，但是健康瘦下来不是比较好吗？ 09/21 02:54
89F：嘘 airphone: 甚麽数值都是假的 唯有生活快乐才是真的 09/21 03:13
90F：推 BDBB: 其实看脸 一天2hr脸长那样依然没用 09/21 07:03
91F：→ justeit: 去找好的教练买个几堂课学学基本观念 09/21 07:31
92F：推 line6sorrow: 你方法用错，花点钱找个健体有得名的教练吧 09/21 07:38
93F：→ line6sorrow: 请个教练比你天天吃牛排有意义09/21 07:38
94F：推 ssabjm: 事倍功半09/21 07:42
95F：推 final9711: 什麽怎麽办到的 根本没人像你这样乱来09/21 07:48
96F：推 man30cm: 你的训练菜单与方法有问题，时间不用这麽长09/21 08:01
97F：推 ctct0513: 好好练 一个小时就没力了 顶多再加有氧40分 09/21 16:43
98F：→ kuninaka: 原PO可以贴身体数据图吗 每天练三小时一定很巨 09/21 16:50
99F：→ skykenny611: 数据吓死人体态笑死人 09/21 16:52
100F：嘘 leotenle: 有氧60分钟就是在毁掉你前面练的70分钟啊 09/21 16:56
101F：嘘 t1039510395: 练完马上低强度有氧60MIN那你练干嘛？ 09/21 17:06
102F：推 INBOOCHILAI: 正所谓事倍功半 去看点书好吗 09/21 17:18
103F：嘘 cheetahspeed: 看到有氧只能嘘了 09/21 18:06
104F：推 Ethan45: 烤箱那些对你减脂没什麽帮助吧... 09/21 18:35
105F：→ swallowhome: 为神猫衔接练有氧会毁掉前面训练？ 09/21 18:43
106F：推 Ethan45: 你这麽急着想达成目标 反而很容易放弃 慢慢来比较快 09/21 19:00
107F：→ Ethan45: 19趴要降到16 其实有氧不做也能达成...09/21 19:01
108F：→ iamoldtwo: 我179/83/8%/97分 09/21 19:01
109F：→ iamoldtwo: 每天跑加练75分钟左右 09/21 19:02
110F：→ Ethan45: 况且你就算到了16趴 你身材也不会到多好的...到时你不就 09/21 19:02
111F：→ Ethan45: 要崩溃了 09/21 19:02
112F：→ iamoldtwo: 严格饮食控制才是关键好吗 09/21 19:02
113F：→ iamoldtwo: 鸡胸肉明明超便宜 09/21 19:03
114F：→ iamoldtwo: 乳清也比吃肉便宜 09/21 19:04
115F：→ Ethan45: 你不如多做点伸展放松 而不是在那里疯狂有氧烤箱09/21 19:04
116F：→ iamoldtwo: 是你不会省09/21 19:04
117F：推 Ethan45: 你这样就像考前抱佛脚 考後全忘光09/21 19:05
118F：推 Royalwarrior: 之前不是有文章，说健身练到最後，就练健康了。09/21 19:20
119F：推 t1039510395: 版上炮最惨的何立安老师有说过一句话：「有氧之火得 09/21 19:30
120F：→ t1039510395: 以燎原，建议有氧重训分开天练 09/21 19:30
121F：推 sidelight: 有氧不是不行，但可以控制在最大心率70％以下。 09/21 19:36
122F：→ sidelight: 时间在30分钟以内。 09/21 19:36
因为一开始体脂肪32%95kg.....靠有氧减肥的，不做有氧体脂肪有办法一个月3%吗？
※ 编辑: futureroad99 (223.137.193.132 台湾), 09/21/2020 19:39:50
123F：→ moviegoer168: 老了要是身体不好请看护一个月就不只两万了…… 09/21 20:19
124F：嘘 wxes30431: 有氧哪有什麽问题，一堆自以为专家== 09/21 20:33
125F：推 faechai5566: 没有要比赛的话只要把健身当成习惯就好了 每天3小时 09/21 21:06
126F：→ faechai5566: 真的太累 曾经有认识wg的巨巨跟我说过 如果你觉得健 09/21 21:06
127F：→ faechai5566: 身是一件很痛苦的事 那就不可能长久的练下去 所以还 09/21 21:06
128F：→ faechai5566: 是要训练适度就好 让自己开心地去健身才有办法维持 09/21 21:06
129F：推 beams156: 是学生吗 09/21 21:32
130F：推 ilike1022: 有氧60分钟...respect 09/21 22:26
131F：推 handsomegg39: 放弃就好了 09/21 23:13
132F：→ swt0619: -.-真的不用做有氧，正常饮食训练一定可以降体脂.. 09/22 00:07
133F：推 kero0331: 你给自己压力太大了 09/22 08:53
134F：→ alien1031: 我体脂从27到17三个多月都重训0有氧，搭配168断食 09/22 08:59
135F：→ Fine29: 一天一小时不到就够 代谢好不知别人在乱练什 09/22 10:36
136F：→ themost: 搭配有氧减脂效率更好，为何不做?再说有氧好处也不少 09/22 11:36
137F：嘘 Lpissostrong: 不要练了好累喔 09/22 12:28
138F：推 shakeM: 每天下班健个一小就够了 压力太大会有反效果 09/22 12:28
139F：推 deguoden: 如果挪一部分花费买教练课？ 09/22 12:49
140F：嘘 clock0220: 我也不知道你在干嘛 你根本不需要练到两小时 09/22 13:21
141F：嘘 et00211: 健身明明就很开心你搞的也太痛苦了吧 09/22 13:57
142F：嘘 kuangit29: 看到每天都在脱水真的只能嘘了 09/22 14:06
143F：→ s3z15a3z15a: 我有氧都花1小时耶..没有不好呀 09/22 15:08
144F：嘘 l167: 觉得瞎忙+1 09/22 15:56
145F：→ michael26: 你有氧太多了...这样体脂降到一个程度容易卡关 09/22 16:00
146F：推 marunouchi: 脸>钱>>>>>肌肉，规律运动、身材不要太胖就好 09/22 16:07
147F：→ felixr0123: 你都买乳清照三餐喝会比较省 09/22 17:24
148F：推 kevin926: 把它当作吃饭睡觉充实自己 就日常生活一部分 09/22 18:07
149F：→ as25622191: 两万真的无法想像 09/22 19:49
150F：推 toheart0101: 你练了多久？应该没多久吧 09/23 00:15
151F：推 stelen113: 可以练三小一定很闲 好羡慕 09/23 00:56
152F：→ s2500205: 方法不对 完全是瞎忙 09/23 02:52
153F：嘘 godplayboy: 不用上班喔 一天三小时 先嘘 09/23 10:45
154F：推 newstyle: 不能干扰到日常生活，如果严重干扰，健身时间就要酌量减 09/25 07:02
155F：→ newstyle: 少了~~生活还是要取舍~ 09/25 07:02
156F：→ newstyle: 你要不要试着用高间歇的方式去做，它不用花太多时间~ 09/25 07:04
157F：→ newstyle: 不是靠健身这行吃饭的，练健康就好..... 09/25 07:06