作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 卧推重量要增加该练三头还是肩
时间Thu Aug 6 22:52:26 2020
小弟有个朋友 最近卧推有点卡关
同一个重量一直上不去
而且还有慢慢退步的迹象
之前问过几个wg的巨巨和教练
都是建议多做一些肩推之类的
对卧推时的稳定度会比较好
可是重量要增加就比较没太明显的帮助
就我自己知道练三头对卧推重量上去蛮有帮助的
但可能做卧推会都吃三头 练胸的效果就差很多
各位卧推成长会比较推荐多练三头还是肩
--
posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-G960F
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.71.77.118 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1596725548.A.16F.html
1F：→ STi2011: 不能都多练吗? 08/06 22:54
2F：推 kuninaka: 背 08/06 23:04
3F：推 ghostforever: 体重?停滞的重量?是往力量发展还是健美为主? 08/06 23:09
4F：→ ghostforever: 有学过拱胸椎夹背肩胛後收下放leg drive等吗? 08/06 23:10
5F：推 dogbydog: 退步? 过度训练 休息不够 营养不良? 08/06 23:14
6F：推 quercia03: 看自己是哪边弱点不足才能做加强吧 08/06 23:21
7F：推 hsiaosonny: 背 08/06 23:23
8F：→ roshia: 三头 08/06 23:32
9F：→ Trippinglove: 你484没练背 08/06 23:33
10F：推 Ethan45: 看哪里弱就加强哪里 08/06 23:38
11F：推 jolex529: 上半身全部都要练 08/06 23:46
12F：推 curtis7248: 窄握卧推或双杠操爆啊 08/06 23:49
13F：推 curtismaniac: 讲真的 肩推正相关程度个人认为最低 肩推整段的动作 08/07 00:05
14F：→ curtismaniac: 在卧推上只有水平地面位移的那一段 我觉得比较鸡肋 08/07 00:05
15F：→ curtismaniac: 不如花更多时间好好练胸跟三头 小弟卧推125 肩推1r 08/07 00:05
16F：→ curtismaniac: m大概才55吧XD 08/07 00:06
17F：推 aggressorX: 肩推或侧飞鸟吧 08/07 00:13
18F：→ csluling: c大你的肩膀是不是没认真推XD 08/07 00:32
19F：推 wedman: 我想到之前有一篇说卧推卡关求解 然後他推160 08/07 00:35
20F：→ joker2340: 推楼上，笑死 08/07 00:42
21F：→ joker2340: 不过最直接的解法就是哪一段弱就加强哪段，底部是胸背 08/07 00:44
22F：→ joker2340: 结束终点是三头 08/07 00:44
23F：→ joker2340: 还是你要试看看神奇的f=ma解法 08/07 00:44
25F：推 adaplant: 叙述不明确 难以判断 来问线上的意见 好歹上个影片 08/07 03:24
26F：推 rizzo123: 下方行程吃胸背，怎麽全部行程都吃三头？ 08/07 06:10
27F：推 drinkmywater: 其实腿也要… 除非你只做孤立 08/07 06:53
28F：推 helloman: 肩推跟卧推 怎样的重量比比较正常?我肩也不到卧一半 哈 08/07 07:33
29F：推 michael26: 说明不够多 你要知道是哪一段行程卡住 就加强那一段使 08/07 08:22
30F：→ michael26: 用到的肌群做训练 08/07 08:22
31F：推 p23j8a4b9z: 通常都是三头烂啦 毕竟小肌群 死都死在碰胸往上那一段 08/07 08:42
32F：→ p23j8a4b9z: 我卧推140 肩推90 据说是要0.7倍差不多 08/07 08:42
33F：推 ccufcc: 练到封顶了 08/07 08:47
34F：推 yy810516: 背>>>肩>三头 08/07 09:12
35F：推 Inland: 之前也有人问肩推怎麽上肩，後面才说他是问单边50公斤ＸＤ 08/07 09:20
36F：推 ccl007: 背 可以做做看暂停式握推 08/07 10:01
37F：→ sumton: 卧推技巧有很多种，每个人发力角度也不同，我自己推150的 08/07 10:16
38F：→ sumton: 时候肩推也不过60多一点而已，但双杠负重50可以很轻松 08/07 10:16
39F：推 kuninaka: 肩推技巧和卧推毕竟不同 08/07 10:19
40F：推 john52795: 背 08/07 12:20
41F：推 et00211: 背跟三头很重要 08/07 12:32
42F：→ bandit12344: 这版好多推120以上的人 08/07 13:08
43F：推 sea141224: 大家都是怪兽吗 08/07 13:20
44F：推 wen12305: 找个专业教练好好跑健力课表的话，以我体重80来讲，一年 08/07 13:26
45F：→ wen12305: 就推到120了，更不用讲这边一堆高手练了好几年，很正常 08/07 13:26
46F：推 pxndx: 我从指力握力跟前臂都锻链也有进步，看你信不信 08/07 14:22
47F：推 WantFxxk4X: 男生练健力卧推破120不是很普通吗 跟练马拉松的人能跑 08/07 15:05
48F：→ WantFxxk4X: 完41公里一样意思 不然是在练? 08/07 15:05
49F：→ sumton: 其实还是要看量级跟身材比例，有的人手长到哭 08/07 15:28
50F：→ bandit12344: 看量级吧,74的推破120算满厉害的了欸 08/07 15:45
51F：推 wedman: 不是推120的多 是推120才敢出来说 08/07 15:50
52F：推 bruce99915: Hold住没成长还没话说,退步应该是你偷懒了,个人还是 08/07 18:10
53F：→ bruce99915: 倾向轮流全练,没必要特别加强谁 08/07 18:11
54F：推 Ethan45: 推120也要看体重阿 肥宅体重100推120就普通 08/07 18:40
55F：推 drinkmywater: 推多少就是看体重啊 你60公斤推120很猛欸== 08/07 19:06
56F：推 noomlluf72: 原来跟背也很有关系呀@@"~因为要拱背吗 08/08 02:35
57F：推 hochopin: 是在哈罗？全身上下都要加强啊 08/08 07:57
58F：→ faechai5566: 了解 看了大家建议都是各部位都要加强 看来要练的地 08/08 12:10
59F：→ faechai5566: 方很多 感谢大家 08/08 12:11
60F：推 ASHDAC: 卧推要进步，练负重dip 08/08 22:42
61F：推 ChingChung24: 大家都卧推破百 叫我这80的怎麽发言 08/10 12:02