之前我的血红素一直维持在9-11之间，有固定吃铁剂 血压50-60/80-90，bmi大概16。 疲劳时会喘，会头晕，最害怕的事情是蹲下去穿鞋（晕倒好几次） 不过我读书的时候练过田径、羽球、篮球、游泳，体力其实还不错。 近几年开始做重训，压大重量，初期一两年几乎没有做有氧。 规律的跑课表快一年以後，才想到已经好久好久没有头晕眼前发黑的感觉了。 建议你可以找一些教学，有闲钱可以请教练， 多做下半身肌力为主的训练，应该可以看到改善哦～ ※ 引述《yuifish ()》之铭言： : 各位大大好～ : 小妹我过去4年贫血太严重 : 被医生要求暂停运动， : 直到近期血红素回到趋近正常值的12 : 终於可以开始重返运动了！ : 但4年没动，体力真的很差 : 上楼梯爬3楼就会喘 : 稍微跑一下就上气不接下气开始头晕。 : 想请问版上大大会怎麽推荐 : 重返运动的贫血人运动菜单呢？ : 以前是有跑跑步机的习惯，每天跑30分钟 : 再做仰卧起坐50下 : 空中脚踏车200下 : 举哑铃修饰手臂蝴蝶袖 : 现在要重头开始，请问有什麽建议呢？ : 想慢慢恢复体力，并开始雕塑松松的肉 : 先谢谢大家了 --

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