健身，先健心。 我并不是在批判每一个想要练壮的朋友，而是想把一些最基本的观念讲清楚，让健身新手 也可以不要把资源花在错误的地方，例如网路上征战或是陷入自以为是的境地中。 今天我们要谈论的东西是两个主题，一个主轴。 主轴是open，从dirty bulk跟overtraining来讨论。 首先这两个主题是显而易见的热门话题，我们先讨论肮脏增肌，对於这个东西当然 大部分人都会指责，提到肌肉无法强迫生长，还有肥油的坏处等，再以乾净增肌 来取代这个法则的存在。然而我要回到今天好文的主轴。 Open。 You need more open to divers methods. 每个法则跟方法都一定会有好处与坏处，就像每一段恋情一样，但是当你不去尝试， 错过的滋味永远比苦涩还要不值得。所以我想要分享的观念就是，你可以开放一点， 对於这个方法试着尝试一下。 专注在於这个方法的优点，也就是狂放的吃，以及力量的上升。 你其实使用这个方法藉由提高碳水，拉提力量，趁机，你就可以容易的突破。 因为你不再限制自己的体脂。 心态的开放是很重要的，当功课做足之後，我会鼓励每一个人都去尝试不同的方法， 不要枷锁自己说某某法则就是最王道的，那永远是别人的纸本研究，不是你的训练经验， 经验跟真实世界的界线永远很远，直到你开始执行为止。 overtraining也是一样，坏处就是容易受伤，但是当你知道如何避免，你可以利用多次 数以及高频率来让肌肉overtraining而不至於被大重量弄伤，之後给自己一个修复期， 这样子的经历过後，你的身体比别人还要经验丰富，回归一般训练，你的身体能够 施展的也比别人还要多。 训练这件事情是一个旅行的过程，所以不要因为想要到达目的地，就急迫的跟着导游走， 有时候旁边的偏僻小道秘境里有漂亮的风景，有时候陡峭的後山路途有芬芳的花香， 在一辈子的训练过程中，你只是需要稍微花一点心思绕远路，你就可以品尝更棒的人生 体验，也就是健身体验。 活着的时间是有限的，宽广度是无限的。 训练的目标是有极限的，手法却是无限宽阔的。 只要你了解该怎麽回到原始地点的路途，沿路做好计画，把方向跟时间点定好， 我相信这两种在网路上或是你人云亦云听来的方法是可以给你收获的。 你拥有的故事也会比别人多。 你的身体，也会更能接受不同的刺激。 You can open to this world,now. --

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