作者pheleter (懒梅子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完胸隔天背无力，反过来也是，何解?
时间Tue Jan 28 13:19:57 2020
大家好
我算是在家练身体健康的
以推拉腿的方式，练6休1
不过现在感觉有点怪怪的
推以伏地挺身为主
随着次数增加
以前可以隔天接着练背
但最近发现同磅数划船
滑不到以前的数字就无力了
想说伏地挺身可能有稍微用到背肌
所以我反过来拉推腿的循环
就在昨天做完下拉训练後
今天伏地挺身就做不起来了
甚至单手拿个20磅小哑铃也无力
腿倒是一直很顺畅地加大磅数在练
至於胸背互相干扰的问题，请问该如何解决
之前都没这问题啊...
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1F：推 curtis7248: 胸+背/肩+手/腿 01/28 13:24
2F：→ zarados: 这是好事 01/28 14:12
3F：推 omfg5487: 乾脆同一天练啊 01/28 14:35
4F：推 Violence5566: 用胸大重量 胸背都会出力甚至腿也会 所以我自己排胸 01/28 14:40
5F：→ Violence5566: 腿背休 这样循环 01/28 14:40
6F：推 wetland: 多练 这只是必经过程 01/28 14:52
7F：→ Linus0807: 练胸时背肌拮抗，练伏地挺身尤其明显 01/28 15:26
8F：→ Linus0807: 你状况挺正常的 01/28 15:26
9F：→ j2585366: deload一周看看 01/28 15:48
10F：→ pheleter: 原来是正常的啊，了解了，再按照大家的建议重排行程～ 01/28 16:24
11F：推 guitarlee: 胸腿背休息，练三休一循环 01/28 16:37
12F：推 iamoldtwo: 因为拮抗，所以当还不够强时，抗肌会很累 01/28 17:31
13F：推 tengsan: 我反倒都是排今天胸明天背连在一起练，这样比较有感 01/28 19:41
14F：推 t190015: 我都同一天练，习惯就好没影响 01/29 16:32
15F：推 p09171989: 可以考虑中间排个腿 或是多休息一天 练胸背会需要稳定 01/29 23:19
16F：→ p09171989: 练背胸肌也是会拉扯到 我之前练背胸酸痛也是练不下去 01/29 23:19
17F：→ p09171989: 後来WG教练帮我排一下训练的菜单 就好很多了 01/29 23:19