作者Metaphor (Metaphor)
看板MuscleBeach
标题[问题] 只练胸的怎麽平衡上半身？
时间Sun Dec 1 18:08:51 2019
强者我朋友172/78
只练胸跟腿
卧推没有版上各位巨巨这样随便推都150
但他 100kg 10下可以推10~12组
我知道乡民都很严格
但这应该算练的不错了吧
满好奇他这样练
上半身还需要加强什麽？
背还是二头？
很多没推他这麽重的
二头看起来都比他更巨
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1F：推 notsmall: 不练背跟旋转肌会圆肩 很不方便 12/01 18:13
2F：→ Kona72956: 肩膀？ 12/01 18:14
3F：推 r0ck123: 脸 12/01 18:16
4F：推 borntopull: 10下10-12组？？？这肌耐力有点鬼 12/01 18:30
5F：推 LeGoat23: 背呢？讲真的只练胸的体态是不会好看到哪里的 12/01 18:32
6F：推 vic850630: 贴个全身图来看看啊 12/01 18:47
7F：→ freeflykite: 这没唬烂的话 真的很厉害了 这板上有人可以照作吗？ 12/01 18:49
8F：→ rungrung: 跟他说背练下去 胸可以推更重 12/01 18:51
9F：→ JustWinslow: 版上100kg 可以推10*10的 有1成吗 12/01 19:02
10F：推 kaiyoung: 楼下当兵的时候可以 12/01 19:08
11F：→ hangar: 半程算一下还是碰胸算一下 差很多 12/01 19:10
12F：推 qw78920zx: 半程一下 推10*10也是超猛了吧 12/01 19:17
13F：推 SODtaiwan: 感觉有点唬烂 假如是真 这样真的很强 强者我朋友吗 12/01 19:21
14F：嘘 adaplant: 只练胸有点妙 放着上半身最大的肌肉群不练 你认真？ 12/01 19:21
15F：推 dakkk: 不练背会圆肩驼背 12/01 19:24
16F：嘘 cow505285: 感觉很唬烂 12/01 19:31
17F：→ bigfool11: 不唬烂，只是豪洨 12/01 19:33
18F：嘘 xxtuoo: 关你p事Zzz 12/01 19:37
19F：推 omfg5487: 不用平衡啊 圆肩不就像猩猩 力量额外加成 12/01 19:41
20F：→ skykenny611: 不会是把磅认成公斤吧 12/01 19:41
21F：推 yy810516: 练背跟三头吧 12/01 20:01
22F：推 h132482: 为何没练背容易驼背？有文爬吗？ 12/01 20:03
23F：推 dakkk: 一堆人圆到驼呀 很难理解？ 12/01 20:11
24F：推 WARgame723: 穿衣服要好看请练背好吗 12/01 20:27
25F：→ owen5566: 这没唬烂的话很猛 12/01 20:29
26F：嘘 DrPaper: 唬 12/01 20:31
27F：嘘 kairi: 呵呵 12/01 20:41
28F：→ acegikmp: 这恢复力很猛 先卡个 我可能推个三四组会衰退很严重 12/01 20:58
29F：推 youngpool: 10下10组是大概PR的50%在练?那他选手级了吧.. 12/01 21:02
30F：嘘 reaper317: 还好啦 他又没说组间休多久 搞不好他每组休一小时 12/01 21:04
31F：嘘 YueShengTsai: 100*10*10~12？你朋友1rm没150？ 12/01 21:28
我不知道他1rm多少
32F：→ dm110773: 100kg 10 * 10，到这个程度的怎麽会不知道平衡 12/01 21:28
33F：→ dm110773: 1 Rm 150，跟 100kg 10 * 10 差很多很多 12/01 21:29
34F：推 YueShengTsai: 我100*6*5，1rm=125 12/01 21:30
35F：推 YueShengTsai: 回dm:是差多少？ 12/01 21:32
36F：推 YueShengTsai: 况且我100*6*5还没有每下碰胸 12/01 21:36
37F：→ YueShengTsai: 125有标准就是了 12/01 21:36
39F：→ acegikmp: 做十下是蛮轻松的啦 就是应该第四组以後会有能量供给不 12/01 21:42
40F：→ acegikmp: 足的情况 没有长时间做这种10*10的训练 没办法做完 12/01 21:42
41F：推 boy1031: 一下移动一公分错了吗 12/01 21:51
42F：嘘 aa24225085: 78公斤愿拍影片标准卧推10下10组，每组休息3 5分间， 12/01 22:03
43F：→ aa24225085: 3至5分锺间，我愿捐一千元台币给你指定的慈善机构 12/01 22:05
他是我在健身房认识的
很年轻(不到35)，但练很久了
几个礼拜前他好像因为工作就离开健身房了
所以没有影片或者是图
既然大家都不相信
那就介於有跟没有之间好了，乡民应该都有七八组的水准吧
因为我也没留他联络方式QQ
我是真的有在现场看到他推过
而且在旁边数
他体重我是略估的，也没实际问他多少，所以可能会更重
44F：推 hisashi: 我怎麽联想到金刚 12/01 22:05
45F：→ aa24225085: 证明你没唬烂(影片需一镜到底) 12/01 22:05
46F：嘘 wetland: 听起来就很唬 12/01 22:08
47F：推 handsomegg39: 练唬烂技术 12/01 22:23
48F：嘘 y3631: 完全在唬烂 12/01 22:45
49F：嘘 v2266514: 唬烂吧 12/01 22:51
50F：推 amazingwow: 100kg 10*10 78kg体重 超强...如果没唬烂 12/01 22:52
51F：推 wen12305: 我教练45岁，健身25年了，身高体重168/76，真的可以做 12/01 22:59
52F：→ wen12305: 到100公斤10下10组，所以数据没有到不可能的境界啦，可 12/01 22:59
53F：→ wen12305: 是我教练看起来超巨，手和胸都很大块 12/01 22:59
他手还OK
但胸是很可怕的饱满
我猜他是因为手短行程比较小
他状况好可以超过十组，平常在练至少都七八组
而且他练完还会去斜推胸或者做机械到力竭.......
54F：→ D85: 最後两句的关联在哪？ 12/01 23:01
55F：→ wen12305: 补充一下，我教练1rm pr 148kg 12/01 23:01
56F：推 Pornograph: 这种程度的一看就很巨 12/01 23:30
57F：推 a135791hdhc: 我75 推130最重 都没办法跟你朋友一样了 12/01 23:50
58F：→ a135791hdhc: 顶多前5组10下 第六组开始剩7-8下 12/01 23:51
59F：嘘 kuorobo14: 不然你叫你朋友趴着反卧推 12/01 23:57
60F：嘘 wwj3924: 认真不信 请po影片打脸我 12/02 00:23
61F：嘘 straw86913be: 有够唬烂 100x10x10？你朋友浩克腻 12/02 00:45
62F：嘘 h821231: 没影片就算 连图都没有 是要观落阴腻 12/02 00:58
63F：嘘 xiaoyao: 没图 是在低卡文逆？ 12/02 01:02
64F：嘘 freeflykite: 虎烂 12/02 02:12
65F：→ satan317: 结果他腿有练硬举 12/02 04:27
66F：→ litte125: 是不是100磅跟100公斤搞错了ouo12/02 08:34
67F：推 MASOMASO: 10*10大概是60-70%的重量(假设休息时间正常)12/02 09:12
68F：→ MASOMASO: 他大概1RM要能做到140~145KG12/02 09:12
69F：嘘 jitr601: 不是你唬烂就是你新手磅跟公斤分不出来 请拍影片打我脸12/02 09:53
杠片一片几公斤上面都有写
※ 编辑: Metaphor (223.140.8.220 台湾), 12/02/2019 11:11:04
70F：→ yoyoyo1011: 附图附影片啦 12/12 00:35