大家好，我是杰克啦 我要来分享中华民国运动教练学会 所举办的软组织处理研习课程。 [为什麽报名这个课程] 有感於平时教课时 学员自主滚筒、按摩球的放松与伸展 虽可改善解决一部分的状况 比如说紧绷所影响的代偿模式 然而每位学员每一次来上课的肌肉状态不太一样 有些问题若有适当地评估方式与手法 能更有效率地去优化动作，且让学员自己有觉察到。 [课程介绍] 讲师: 张晓昀老师 报名费用:5,000元 上课天数:两天 上午09:00~12:00 午休12:00~13:30，两天中午学会都有提供便当 下午13:30~17:00，中间有下课休息 [课程内容] 第一天 解剖列车原则及肌筋膜放松术基本原理 筋膜组织与生物力学的调节 肌筋膜放松术-浅背线实务按摩操作 肌筋膜放松术-浅腹(前)线实务按摩操作 肌筋膜放松术-侧线、旋转(螺旋)线实务按摩操作 第二天 肌筋膜放松术-侧线、旋转(螺旋)线实务按摩操作 肌筋膜放松术-上肢(手臂经线)、功能性路线实务按摩操作 自主肌筋膜放松术及操作 Q&A [上课心得+流水帐] https://imgur.com/s54osqC (上课夥伴与老师和助教的合照) 此次研习办在台中的中山医学大学 周六早上9点开始上课 所以周五晚上就搭教练朋友的便车 一夥4人前往住宿地点 避免当天搭车可能会遇到太多突发状况 一方面是不想那麽早起啦。 中山医学大学内的停车场比较贵 停一整天大概要255元 而附近的大庆平面停车场约为75元 学校里就有一间全家便利商店 所以早餐与咖啡非常方便 供大家参考。 上课座位分配是4个人一张治疗床 4个熟识的朋友一起参加有个极大的优势 就是在实务练习的时候可以大方操作 不用担心因为是陌生人的关系而绑手绑脚 当讲师询问有谁要上台当模特被示范时 也可不怕羞耻的互相推派上台 一方面体验老师的手感及手法细节 另一方面也节省了1/4的练习时间 现场看到很多两两报名参加的同学互相练习 不过一张治疗床需要由4个人使用 总不能一直占着吧 所以若是由2+2的组成也会间接压缩到实作时间。 不过老师也开放让大家录影 让学员纪录如何操作 回去复习时更顺利 (影片则不方便放上来了) 第一天晚上吃完牛比葱寿喜烧补充一整天的脑力与体力 吃饱喝足後，大家身体开始痒起来 驱车前往台湾大道附近的悍草训练练一波 练完回到Airbnb的家盥洗 四个大男生穿着内裤互相练习着当天上课的内容 画面相当地温馨， 第二天的状况和第一天差不多 同班同学大多害羞(?)而不太敢举手上台 於是乎我们这组人马的衣服常常穿了又脱，脱了又穿XD https://imgur.com/ReCkV5C https://imgur.com/tydio5g https://imgur.com/KtOuKac https://imgur.com/oNc1rZ7 https://imgur.com/Vc5ni2E https://imgur.com/HRVhBDi 一个礼拜过後 与同行夥伴相约周日一起练习与评估 把这周应用在学员的经验与心得拿出来交流 有时自己太钻牛角尖在某条线上 听听其他教练的想法後 有些问题也豁然开朗 约了健友当作Model 先询问目前生活上与工作是否有不舒服的动作 训练时有没有觉得有出力上的落差或不适感 健友表示拉单杠快接近力竭时 右肩後侧会有被扯开的感觉 深蹲时总是觉得右脚出力的比例太高 於是做了些测试 在测试时也让Model意识到双边的差异 拍照也好、本体感也好 如此如此这般这般(下列图片为部分记录) 後来Model皆有感觉这两个动作出力变得平均多了 也不会伴随异常的感觉。 https://imgur.com/WramfUI (髂胫束张力测试) https://imgur.com/Bmn0Zjt (静态站姿评估) https://imgur.com/a/qgxOEOc (过头深蹲评估) https://imgur.com/x8HjZSy (仰卧姿评估) https://imgur.com/3w7itTK (上螺旋线处理) 且3/3刚好是台南古都马拉松的比赛日 亲姊姊、姊夫、姊夫的大姊也都有参加半马 於是赛後他们都获得了一次免费评(ㄢˋ)估(ㄇㄛˊ) 除了缓解跑完步後的疲劳 一并处理日常工作所累积下来的不舒服 举例来说: 医院的药师的工作台高度会以155cm高的人方便作业为主 对於身高较高的人比较不友善 然而上班又要久站整天 为求比较省力 可能会产生各种姿势来配合工作台 因此累积些不适感 除了调节身体张力外 还加入些动作训练 让效果可以维持比较久 动作训练都在讲话与示范 就没有照片记录了 https://imgur.com/kqZvSMF (静态站姿评估) https://imgur.com/JD4QsrW (下肢张力测试) https://imgur.com/8ntzG3d (下肢张力测试) 上完课只是个起头 开始应用在学员或身边的人 是比较不舒适的过程 光是周日就从15:00练到22:00 相当疲劳不过也获得不少 手感与眼光还需要多多练习与观察才能有所成长 处理起来的效率也会逐渐提升。 以上分享~ --

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