作者hiphopsilenc (恶臭油秃偏激边缘丑肥宅)
看板MuscleBeach
标题[心得] 肌肉也太难练了吧
时间Sun Feb 24 16:17:23 2019
两年前刚开始练的时候 进步很快
一下子就有一些肌肉
可是练到後来就卡住
怎麽练都上不去
一年前卧推70
现在也才进步到80而已
身材跟一年前 差一点点而已 看不太出来
我好歹也是逼自己一个礼拜去健身房三次
会看影片 改变 调整自己的姿势 方法
每次练至少一个小时 都练到真的没力的那种
连很轻的重量都举不起来的那种
练完也是有喝乳清
平常没练的日子 也是会喝乳清
结果练了一年 有练跟没练差不多
重量就是怎麽样都上不去
我这样再练个十年 也是没办法变成巨巨
最近已经不再期望长肌肉了
现在会去健身房的动力
就是当作在运动 做身体健康的
肌肉也太难练了吧
那种健身房的巨巨 都不知道他们到底怎练的
还是他们天生神力 我没有健身的天份
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1F：嘘 Audien: … 02/24 16:19
2F：→ simonfz: 大大应该先减脂吧XD不然肌肉也是被脂肪包着 02/24 16:24
3F：推 orzx: 其实一星期三次一小时好像只是基本? 02/24 16:28
4F：→ orzx: 或许改变一下菜单会有机会 02/24 16:29
5F：推 kobelakers: 正常吧 你以为馆长练20年假的？ 02/24 16:34
6F：→ kobelakers: 你要的就是坚持而已 02/24 16:34
7F：推 h1j2k364: 没练也喝乳清不会单日的热量过高吗？有错请巨巨纠正 02/24 16:35
8F：推 dakkk: 好练 大家都可以比赛了 02/24 16:39
10F：→ simonfz: 一年都不到吧!？ 02/24 16:40
11F：→ gumgumex: 谁给你好练的错觉的 02/24 16:42
12F：推 heavenbeyond: 楼上大大是否具有“过目不忘”异能？ 02/24 16:42
13F：嘘 xxtuoo: 半年说十年 是去精神时光屋腻Zzz 02/24 16:50
14F：推 ggolo: 被抓到了齁 02/24 16:50
15F：→ h508709: 这吃仙豆也没救 02/24 17:00
16F：推 b2481: 这要吃银杏才有救了 02/24 17:02
17F：嘘 kobelakers: 被抓到给嘘 02/24 17:05
18F：推 KGB10409: 乳清热量本身不高，不用担心热量过高的问题，反而是该 02/24 17:06
19F：→ KGB10409: 担心是不是摄取太多非必要热量及蛋白质摄取不足 02/24 17:06
20F：推 KGB10409: 而且休息日也要补充蛋白质，肌肉都是休息时才会修复增 02/24 17:09
21F：→ KGB10409: 长的 02/24 17:09
22F：→ v2266514: 少发废文 多练 02/24 17:13
23F：嘘 mike40709: 好 加油 02/24 17:19
24F：嘘 Litfal: 没看推文前还想拍拍，因为真的很难练 02/24 17:22
25F：推 shipping87: 健身2年 还在177/105 就当身体健康吧！ 02/24 17:24
26F：嘘 aigis: id叫什麽肥宅的感觉都这个样 02/24 17:27
27F：嘘 JAMES0128: 哈笑死 02/24 17:28
28F：嘘 WBS0615: 笑死 02/24 17:41
29F：嘘 boy1031: 笑死 肥宅先去练脑 再来练身体吧 02/24 17:44
30F：嘘 woocream: 还敢骗啊 02/24 18:00
31F：嘘 JustWinslow: 笑死 马上被查过去发文 02/24 18:00
32F：嘘 a233636433: 三次....回家吧 02/24 18:06
33F：嘘 QmQlll: 88 02/24 18:12
34F：嘘 bot178: 肥宅还是在家就好了 不要幻想了QQ 02/24 18:14
35F：→ baw88: 用重量当成进步唯一指标，又觉得身材没变化，我只能说你搞 02/24 18:18
36F：→ baw88: 错了 02/24 18:19
37F：推 filter666: 没想到健身板也能看到笨板的内容 02/24 18:20
38F：嘘 babyface1977: 你进了精神时光屋? 02/24 18:28
39F：嘘 voohong: 快打两发黑魔法压压惊 02/24 18:28
40F：嘘 Chan91143: 2 02/24 18:32
41F：→ LaPAELLA: XDD上一篇还长高了3cm 02/24 18:38
42F：嘘 adaplant: 你这一个礼拜的训练量... 不知道有没有我一天的多... 02/24 18:50
43F：嘘 adaplant: 但我也一样从来不觉得肌肉好练... O_O 02/24 18:51
44F：嘘 qwsa2921: 洗文？ 02/24 18:51
45F：→ bot178: 问一下楼上 刚使用ptt 洗文是为了p币吗？ 02/24 19:11
46F：嘘 hisashi: 唉 02/24 19:20
47F：嘘 adaplant: 回 bot 有些看板有发文限制 有些则是养帐号 等选举前就 02/24 19:24
48F：嘘 adaplant: 换了一个人 洗文共同点是踩在板规边缘 硬要相关又不知 02/24 19:25
49F：嘘 adaplant: 所云 统称洗废文 02/24 19:26
50F：嘘 kairi: 难怪你是肥宅 02/24 19:59
51F：→ bot178: ada 原来是这样 谢谢解释 02/24 20:12
52F：嘘 ms9901: 我一星期练6休1都没啥了...一星期练三天...其他四天？ 02/24 20:13
53F：嘘 ms9901: 而且你课表有没在换的阿？以为同一课表能让你练成巨巨？ 02/24 20:16
54F：嘘 ms9901: 而且听起来你陷入重量的迷思，重量绝对不是一切... 02/24 20:27
55F：嘘 hermes20372: 云健身不懂吗？ 02/24 20:40
56F：嘘 f9357612: 这麽好练路上随便走都巨巨啦笑死 02/24 20:52
57F：→ ckHuang: 我一星期练4天都觉得很偷懒了 02/24 20:58
58F：嘘 ms9901: 一星期读书3天就想要上台大的概念？ 02/24 21:00
59F：嘘 xiaoyao: 健人脚勤 02/24 21:02
60F：嘘 wwwpietw: 一个礼拜才练三天还好意思说== 02/24 21:34
61F：嘘 adaplant: 洗废文没有什麽好不好意思的 02/24 21:40
63F：嘘 adaplant: 这不是洗废文 什麽才是 02/24 21:43
64F：嘘 hermes20372: 原来是工具人啊QQ 02/24 22:20
65F：嘘 PenguinKing: 怎麽会这样 02/24 23:40
66F：推 willyned55: 帮q 02/25 00:07
67F：嘘 Hgodfather: XD 02/25 00:14
68F：嘘 Zingiber: 精神分裂 X 平行时空X 精神时光屋O 02/25 00:50
69F：嘘 jerry10127: 太壮了 当然难变强 02/25 00:55
70F：嘘 ShengwaiHsu: 原来还有你这种人 02/25 01:13
71F：→ WiserWilly: 为啥一堆人要洗文章... 02/25 01:19
72F：嘘 OverRaven: 养帐号千日 带风向一时 02/25 01:23
73F：嘘 light20735: 不想练就当肥宅吧 02/25 02:40
74F：嘘 Rum8137: 我想去精神时光屋练练 02/25 09:49
75F：嘘 mike50378: 假帐号 抓到 叭叭 02/25 10:03
76F：嘘 arthur8787: 笑死 就算没长肌肉练健康难道不好吗？ 加油辣死肥宅 02/25 11:58
77F：嘘 a90017080: 呵呵 02/25 14:43
78F：嘘 dreamerokada: 先练一下智商 02/25 16:42
79F：嘘 GetMoney: 你都说自己是恶臭肥宅了，还敢有所期待，恶....... 02/26 17:48
80F：嘘 joe2233344: 笑死XDD 02/26 23:51
81F：嘘 jiinder: 洗文章 02/28 06:20
82F：推 ki2873487: 我178/140公斤，卧推90深蹲硬举能160还是很胖... 03/01 20:03